Toggle sidebar
Knoflookgarnalen met gebakken cherrytomaten
QUICK & EASY
Caloriebewust
Eet mij eerst
Knoflookgarnalen met gebakken cherrytomaten

met snijbonen en krieltjes

Moeilijkheid: 1/3
Frans

.

Utensils

Pan met deksel
Hapjespan

Tags

Lekker snel
Caloriebewust
Eet mij eerst
Ingrediënten
Knoflookteen

Knoflookteen

1 stuk(s)

Garnalen

Garnalen

90 gram

Voorgekookte halve kriel met schil

Voorgekookte halve kriel met schil

200 gram

Gesneden snijbonen

Gesneden snijbonen

100 gram

Rode cherrytomaten

Rode cherrytomaten

125 gram

Citroen

Citroen

0.25 stuk(s)

Verse krulpeterselie

Verse krulpeterselie

5 gram

Peper en zout

Peper en zout

naar smaak

[Plantaardige] roomboter

2 el

Preparation
1
Voorbereiden

Breng ruim water aan de kook in een pan met deksel voor de krieltjes en gesneden snijbonen. Pers de knoflook of snijd fijn. Snijd de citroen in parten.

2
Garnalen bakken

Verhit in een hapjespan 1 el roomboter per persoon, voeg de helft van de knoflook toe en fruit 1 minuut. Voeg de garnalen toe en roerbak ze 2 - 3 minuten. Breng op smaak met peper en zout. Haal ze uit de pan en houd apart.Kook de krieltjes 8 minuten. Voeg na 5 minuten de gesneden snijbonen toe. Giet af en laat uitstomen zonder deksel.

Tip: Wist je dat garnalen weinig calorieën bevatten, en daarnaast niet alleen rijk zijn aan eiwitten, maar ook aan calcium?

3
Jus maken

Voeg de rest van de knoflook aan de hapjespan toe en fruit 1 minuut.Voeg de cherrytomaten toe, samen met 1 el boter per persoon. Knijp de citroenpartjes naar smaak boven de pan uit en meng er de garnalen gedurende 1 minuut doorheen vlak voor serveren. Snijd intussen de krulpeterselie fijn.

Tip: Heb je liever geen hele cherrytomaten in de saus? Halveer ze dan voor het bakken.

4
Serveren

Verdeel de krieltjes met snijbonen over de borden. Schep de garnalen met cherrytomaten ernaast. Garneer met de krulpeterselie en eventuele overige citroenpartjes.

Nutrition per serving

504

kcal

Energie (kcal)

2109

kJ

Energie (kJ)

26

g

Vetten

16

g

waarvan verzadigd

43

g

Koolhydraten

6

g

waarvan suikers

11.7

g

Vezels

20

g

Eiwitten

1

g

Zout

Knoflookgarnalen met snijbonen
Supersnel

met spitskool en aardappelschijfjes

15 min 1/3
Familie
Knoflookgarnalen met cherrytomaten
Supersnel

met snijbonen en aardappelschijfjes

15 min 1/3
Caloriebewust
Knoflookgarnalen met cherrytomaten
Supersnel

met snijbonen en aardappelschijfjes

15 min 1/3
Familie
Caloriebewust
Knoflookgarnalen met spekjes en cherrytomaten
Supersnel

met snijbonen en aardappelschijfjes

15 min 1/3
Familie
Knoflookgarnalen met gebakken cherrytomaten
Supersnel

met snijbonen en krieltjes

15 min 1/3
Knoflookgarnalen met cherrytomaten
Supersnel

met snijbonen en aardappelschijfjes

15 min 1/3
Familie
Knoflookgarnalen met spekjes en cherrytomaten
Supersnel

met snijbonen en aardappelschijfjes

15 min 1/3
Familie
Knoflookgarnalen met cherrytomaten
Nierstichtings keuze

met snijbonen en aardappelschijfjes

15 min 1/3
Caloriebewust
Zoutbewust
Knoflookgarnalen met gebakken cherrytomaten
Supersnel

met snijbonen en krieltjes

15 min 1/3
Familie
Caloriebewust
Knoflookgarnalen met gebakken cherrytomaten
Supersnel

met snijbonen en krieltjes

1/3
Knoflookgarnalen met gebakken cherrytomaten
Supersnel

met snijbonen en krieltjes

15 min 1/3
Caloriebewust
Similar Recipes
Tonijnsteak met zeewiersalade en sojabonen
UNIEKE SMAKEN

met rijst, furikake, komkommer en frisse sambalmayonaise

20 min 1/3
Caloriebewust
Eiwitrijk
Eet mij eerst

met sojabonen, ui en bruine rijst

20 min 2/3
Familie
Caloriebewust
Extra groente
Eet mij eerst
Tonijnsteak met zeewiersalade en sojabonen
Premium nieuw

met rijst, furikake, komkommer en frisse sambalmayonaise

20 min 1/3
Caloriebewust
Eet mij eerst

met sojabonen, ui en bruine rijst

20 min 2/3
Caloriebewust
Eet mij eerst
Back to recipes
HelloFresh Database
Gemaakt met door Norman Huth
Actie bevestigen

Weet je het zeker?

Typ om te zoeken...
Inloggen

Log in om je favorieten en opgeslagen lijsten te bekijken.

E-mail
Wachtwoord
Onthoud mij

Heb je nog geen account?

Boodschappenlijst

Je boodschappenlijst is leeg

Boodschappenlijst bekijken