Toggle sidebar
Knoflookgarnalen met gebakken cherrytomaten
Supersnel
Familie
Caloriebewust
Knoflookgarnalen met gebakken cherrytomaten

met snijbonen en krieltjes

15 min
Moeilijkheid: 1/3
Frans

Dit gerecht zet je supersnel op tafel - wij hebben de krieltjes alvast voorgekookt en de snijbonen gesneden.

Utensils

Hapjespan
Koekenpan met deksel

Tags

Familie
Lekker snel
Caloriebewust
SEO
Ingrediënten
Voorgekookte halve kriel met schil

Voorgekookte halve kriel met schil

200 gram

Rode ui

Rode ui

1 stuk(s)

Gesneden snijbonen

Gesneden snijbonen

100 gram

Knoflookteen

Knoflookteen

2 stuk(s)

Citroen

Citroen

0.25 stuk(s)

Garnalen

Garnalen

90 gram

Verse krulpeterselie

Verse krulpeterselie

2.5 gram

Rode cherrytomaten

Rode cherrytomaten

125 gram

Basilicumcrème

Basilicumcrème

15 ml

[Plantaardige] roomboter

2.5 el

Peper en zout

Peper en zout

naar smaak

Preparation
1
Voorbereiden

Verhit 1 el roomboter per persoon in een koekenpan met deksel. Snijd de krieltjes in vieren. Bak de krieltjes, afgedekt, 5 - 7 minuten op middelhoog vuur. Snipper ondertussen de sjalot. Haal dan het deksel van de koekenpan, voeg de snijbonen en sjalot toe en breng op smaak met ruim peper en zout. Bak nog 8 - 10 minuten op middelhoog vuur. Schep regelmatig om.

2
Garnalen bakken

Pers de knoflook of snijd fijn. Snijd de citroen in parten. Verhit 1/2 el roomboter per persoon in een hapjespan, voeg de helft van de knoflook toe en fruit 1 minuut. Voeg de garnalen toe en roerbak 2 - 3 minuten. Breng op smaak met peper en zout. Haal de garnalen uit de pan en houd apart. Snijd ondertussen de krulpeterselie fijn.

Tip: Wist je dat garnalen weinig calorieën bevatten, maar wel veel eiwitten en calcium? Samen met de snijbonen levert deze maaltijd je een goede dosis calcium, voor sterke botten en tanden.

3
Jus maken

Voeg de rest van de knoflook toe aan de hapjespan en fruit 1 minuut.Voeg de cherrytomaten toe, samen met 1 el boter per persoon. Knijp de citroenpartjes naar smaak boven de hapjespan uit en meng er vlak voor serveren de garnalen doorheen.Roer de basilicumcrème door de krieltjes en snijbonen.

Tip: Je kunt de cherrytomaten ook eerst halveren voordat je ze aan de pan toevoegt.

4
Serveren

Verdeel de krieltjes en snijbonen over de borden. Schep de garnalen met cherrytomaten erover. Garneer met de krulpeterselie en eventuele overige citroenpartjes.

Nutrition per serving

608

kcal

Energie (kcal)

2543

kJ

Energie (kJ)

37

g

Vetten

21

g

waarvan verzadigd

46

g

Koolhydraten

6

g

waarvan suikers

12.5

g

Vezels

20

g

Eiwitten

2

g

Zout

Knoflookgarnalen met snijbonen
Supersnel

met spitskool en aardappelschijfjes

15 min 1/3
Familie
Knoflookgarnalen met gebakken cherrytomaten
Supersnel

met snijbonen en krieltjes

1/3
Knoflookgarnalen met spekjes en cherrytomaten
Supersnel

met snijbonen en aardappelschijfjes

15 min 1/3
Familie
Knoflookgarnalen met cherrytomaten
Nierstichtings keuze

met snijbonen en aardappelschijfjes

15 min 1/3
Caloriebewust
Zoutbewust
Knoflookgarnalen met spekjes en cherrytomaten
Supersnel

met snijbonen en aardappelschijfjes

15 min 1/3
Familie
Knoflookgarnalen met cherrytomaten
Supersnel

met snijbonen en aardappelschijfjes

15 min 1/3
Familie
Knoflookgarnalen met gebakken cherrytomaten
QUICK & EASY

met snijbonen en krieltjes

1/3
Caloriebewust
Eet mij eerst
Knoflookgarnalen met cherrytomaten
Supersnel

met snijbonen en aardappelschijfjes

15 min 1/3
Familie
Caloriebewust
Knoflookgarnalen met cherrytomaten
Supersnel

met snijbonen en aardappelschijfjes

15 min 1/3
Caloriebewust
Knoflookgarnalen met gebakken cherrytomaten
Supersnel

met snijbonen en krieltjes

15 min 1/3
Caloriebewust
Knoflookgarnalen met gebakken cherrytomaten
Supersnel

met snijbonen en krieltjes

15 min 1/3
Similar Recipes
Snelle wokschotel met gekruide kipfiletreepjes
QUICK & EASY

met udonnoedels, zelfgemaakte woksaus en een gebakken ei

20 min 2/3
Familie
Caloriebewust

met bulgogisaus, spitskool en paprika

25 min 2/3
Familie
Caloriebewust
Extra groente
Makkelijke Mexicaance taco's
QUICK & EASY

Lekker pittig, met kip en groene peper

2/3
Familie
Caloriebewust
15 min 2/3
Familie
Caloriebewust
Extra groente
Back to recipes
HelloFresh Database
Gemaakt met door Norman Huth
Actie bevestigen

Weet je het zeker?

Typ om te zoeken...
Inloggen

Log in om je favorieten en opgeslagen lijsten te bekijken.

E-mail
Wachtwoord
Onthoud mij

Heb je nog geen account?

Boodschappenlijst

Je boodschappenlijst is leeg

Boodschappenlijst bekijken