met zelfgemaakte ovenfriet, sla en tomaatjes
Met Griekse gyros geef je een originele twist aan deze zelfgemaakte fastfoodklassieker.
Utensils
Tags
Aardappelen
250 gram
Knoflookteen
1 stuk(s)
Rode cherrytomaten
125 gram
Verse bieslook
2.5 gram
Mayonaise
50 gram
Kipgyros
110 gram
Radicchio en ijsbergsla
50 gram
Peper en zout
naar smaak
Karnemelk
1.5 el
Olijfolie
1 el
Verwarm de oven voor op 220 graden. Schil de aardappelen en snijd ze in repen van 1/2 - 1 cm dik. Dep de frieten droog met keukenpapier en meng ze in een kom met de helft van de olijfolie, peper en zout. Verdeel de frieten over een bakplaat met bakpapier en bak 25 - 35 minuten in de oven, of langer voor een knapperiger resultaat. Schep halverwege om.
Tip: Wist je dat aardappelen supergezond zijn? Ze zitten bijvoorbeeld boordevol vitamine B6 en B11 - deze dragen bij aan je energieniveau.
Pers ondertussen de knoflook of snijd fijn. Halveer de cherrytomaten en snijd of knip de bieslook fijn.
Maak een dressing in een saladekom van 1 1/2 el mayonaise per persoon, de karnemelk en de bieslook (zie Tip). Breng op smaak met peper en zout. Meng in een kleine kom de overige mayonaise met de knoflook. Heb je een grote knoflookteen ontvangen of vind je rauwe knoflook al gauw te scherp? Gebruik dan de helft.
Tip: Heb je geen karnemelk in huis? Vervang dit dan door yoghurt, melk of mayonaise. De dressing kan wat dikker of dunner worden, maar dit doet niks af aan de smaak!
Verhit de overige olijfolie in een koekenpan op middelhoog vuur en bak de kipgyros in 5 - 7 minuten gaar.
Meng ondertussen in de saladekom de radicchio, ijsbergsla en de cherrytomaten met de dressing.
Tip: NEW Wist je dat een normale kapsalon ongeveer 1200 kcal bevat, veel vet, bijna net zo veel zout als de maximale ADH en nog geen 100 gram groente ? Met deze maaltijd eet je een net zo lekkere kapsalon, maar dan veel gezonder. Met minder kcal, vet en zout en veel meer groente!
Verdeel de frieten over het bord. Leg de salade erop en verdeel de kipgyros daarover. Schep de knoflookmayonaise erbovenop. Wil je de frieten liever krokant houden? Leg de salade en de kipgyros dan naast de friet (zie Tip).
Tip: Houd je van pittig en heb je sambal in huis? Voeg dit dan naar smaak aan de kapsalon toe.
385
kcal
Energie (kcal)
1609
kJ
Energie (kJ)
13.4
g
Vetten
2.2
g
waarvan verzadigd
54.9
g
Koolhydraten
6.3
g
waarvan suikers
10.8
g
Vezels
8.2
g
Eiwitten
0.3
g
Zout
met frietjes, knoflooksaus en salade
met verse lasagnebladen, prei en Italiaanse kruiden
met koolsalade, citroenboontjes en geroosterde aardappelen