met oosterse groentemix, pinda's en komkommer
Dit gerecht zet je supersnel op tafel doordat wij niet alleen de kippendij, maar ook de groentemix, knoflook én ui alvast voor je gesneden hebben!
Allergens
Utensils
Tags
Kippendijreepjes
100 gram
Mix van ui en knoflook
10 gram
Mie noedels
75 gram
Oosterse wokmix
150 gram
Teriyakisaus
25 gram
Ongezouten pinda's
5 gram
Verse gember
1 cm
Komkommer
0.5 stuk(s)
Sesamolie
5 ml
Sojasaus
5 ml
Zoutarm kippenbouillonblokje
0.25 stuk(s)
Peper en zout
naar smaak
Wittewijnazijn
1 tl
Zonnebloemolie
1 el
[Zoutarme] ketjap manis
0.5 el
Breng ruim water, met 1/4 bouillonblokje per persoon, aan de kook in een pan met deksel voor de noedels. Schil de gember en rasp of snijd fijn. Snijd de komkommer in schijfjes. Meng in een kom met 1 tl el wittewijn- of rijstazijn per persoon en breng op smaak met peper en zout.
Tip: Let jij op je zoutinname? Laat dan het bouillonblokje achterwege of gebruik een zoutarme bouillon.
Verhit 1 el zonnebloemolie per persoon in een wok op middelhoog vuur. Roerbak de gember, knoflook, ui en de kippendijreepjes 3 - 5 minuten. Kook ondertussen de noedels, afgedekt, 3 - 4 minuten in de pan met deksel. Giet af en spoel af met koud water.
Voeg de Oosterse groentemix toe aan de wok en roerbak 1 minuut mee. Voeg de noedels, teriyakisaus, sesamolie en 1/2 el ketjap per persoon toe aan de wok en verhit het geheel nog 1 minuut. Schep goed om en voeg eventueel de sojasaus, peper en zout toe naar smaak. Hak ondertussen de pinda's grof.
Verdeel het gerecht over de borden. Garneer met de pinda's. Serveer met de komkommer.
Tip: Wist je dat pinda's rijk zijn aan onder andere vitamine E en magnesium? Vitamine E is goed voor een sterke weerstand en magnesium voor de vorming en goede werking van botten en spieren. Een handje levert al 20% van de ADH van beide.
750
kcal
Energie (kcal)
3137
kJ
Energie (kJ)
32
g
Vetten
8
g
waarvan verzadigd
80
g
Koolhydraten
17
g
waarvan suikers
2.6
g
Vezels
32
g
Eiwitten
5
g
Zout
met oosterse groentemix, pinda's en komkommer
met Chinese groentemix, pinda's en komkommer
met Oosterse groentemix, pinda's en komkommer
met Chinese groentemix, pinda's en komkommer
met groentemix, pinda's en komkommer
met Chinese groentemix, pinda's en komkommer
met Oosterse wokmix, pinda's en komkommer
met groentemix, pinda's en komkommer
met Oosterse groenten, pinda's en komkommer
met Chinese groentemix, pinda's en komkommer
met gemengde groenten, pinda's en komkommer
met gemengde groenten, pinda's en komkommer
met Oosterse groentemix, pinda's en komkommer
met gemengde groenten, pinda's en komkommer
met gemengde groenten, pinda's en komkommer
met groentemix, pinda's en komkommer
met groentemix, pinda's en komkommer
met gemengde groenten, komkommer en pinda's
met oosterse groentemix, verse koriander en pinda's
met Oosterse groentemix, pinda's en komkommer
met zoetzure rauwkost, gomasio en zoete Aziatische saus