Toggle sidebar
Snelle garnalencurry met broccolirijst
Lactosevrij
Snelle garnalencurry met broccolirijst

met spitskool en wortel

20 min
Moeilijkheid: 1/3
Aziatisch

Een gerecht vol groenten! De rijst hebben we namelijk aangevuld met broccolirijst. Daardoor krijg je vandaag meer dan 200 gram groente binnen!

Allergens

Vis
Schaaldieren

Utensils

Pan met deksel
Koekenpan
Hapjespan met deksel
Rasp

Tags

Lekker snel
Lactosevrij
Ingrediënten
Jasmijnrijst

Jasmijnrijst

75 gram

Broccolirijst

Broccolirijst

100 gram

Knoflookteen

Knoflookteen

1 stuk(s)

Verse gember

Verse gember

2 tl

Rode peper

Rode peper

0.25 stuk(s)

Rode ui

Rode ui

0.5 stuk(s)

Wittekool en wortel

Wittekool en wortel

100 gram

Vissaus

Vissaus

10 ml

Kokosmelk

Kokosmelk

125 ml

Garnalen

Garnalen

80 gram

Zonnebloemolie

Zonnebloemolie

1 el

Peper en zout

Peper en zout

naar smaak

Preparation
1
Voorbereiden

  • Breng water aan de kook in een pot met deksel. Kook de jasmijnrijst, afgedekt, in 10 – 12 minuten gaar. Voeg in de laatste 3 minuten de broccolirijst toe. Giet af en laat uitstomen. Breng op smaak met peper en zout. 
  • Pers ondertussen de knoflook, rasp de gember en verwijder de zaadlijsten van de peper en snijd fijn. Snipper de ui.

Let op: de rode peper is pikant! Houd je niet van pikant of eten er kinderen mee? Gebruik dan naar smaak minder peper of houd apart.

2
Bakken en koken

  • Verhit 1/2 el zonnebloemolie per persoon in een wok of sauteerpan met deksel op middelhoog vuur en bak de ui, de helft van de knoflook, de helft van de gember en de helft van de rode peper 1 minuut. 
  • Voeg de vissaus, kokosmelk, witte kool en wortel toe en laat, afgedekt, 8 – 10 minuten zachtjes koken Haal de laatste 2 minuten het deksel van de pan.

3
Garnalen bakken

  • Verhit ondertussen de overige zonnebloemolie in een pan en bak de overige knoflook, gember en rode peper 1 minuut op middelhoog vuur.
  • Voeg de garnalen toe en bak 3 – 4 minuten, of tot ze gaar zijn.
  • Voeg de garnalen en het bakvocht toe aan de groenten en roer goed door. Breng op smaak met peper en zout.

4
Serveren

  • Verdeel de jasmijnrijst met broccolirijst over de borden.
  • Verdeel de helft van de groenten en garnalen over de rijst en schep de helft ernaast.
  • Serveer met de overige saus.

Nutrition per serving

737

kcal

Energie (kcal)

3084

kJ

Energie (kJ)

35.9

g

Vetten

21.3

g

waarvan verzadigd

75.8

g

Koolhydraten

6.9

g

waarvan suikers

8.3

g

Vezels

23.7

g

Eiwitten

3.5

g

Zout

20 min 1/3
Lactosevrij
20 min 1/3
Extra groente
20 min 1/3
Lactosevrij

met broccolirijst en courgette

20 min 1/3
Familie

met broccolirijst en tomaat

20 min 1/3
Familie
20 min 1/3
Lactosevrij
Snelle garnalencurry met broccolirijst
QUICK & EASY
20 min 1/3
Lactosevrij

met broccolirijst en spinazie

20 min 1/3
Caloriebewust
Similar Recipes

met tomaat, cashewnoten en een spiegelei

25 min 2/3
Veggie
Lactosevrij

met roerbakgroenten en rode peper

20 min 1/3
Familie
Lactosevrij

met tomaat, cashewnoten en spiegelei

25 min 2/3
Familie
Veggie
Lactosevrij

met gebakken groenten en rode peper

20 min 1/3
Familie
Lactosevrij
Back to recipes
HelloFresh Database
Gemaakt met door Norman Huth
Actie bevestigen

Weet je het zeker?

Typ om te zoeken...
Inloggen

Log in om je favorieten en opgeslagen lijsten te bekijken.

E-mail
Wachtwoord
Onthoud mij

Heb je nog geen account?

Boodschappenlijst

Je boodschappenlijst is leeg

Boodschappenlijst bekijken