Toggle sidebar
Snelle garnalencurry met broccolirijst
Lactosevrij
Snelle garnalencurry met broccolirijst

met paprika

20 min
Moeilijkheid: 1/3
Aziatisch

Als je graag wat minder koolhydraten eet, zit je met dit gerecht goed. De rijst hebben we namelijk aangevuld met broccolirijst. Daardoor krijg je vandaag meer dan 200 gram groente binnen!

Allergens

Vis

Utensils

Pan met deksel
Koekenpan
Hapjespan met deksel
Rasp

Tags

Lekker snel
Lactosevrij
Ingrediënten
Jasmijnrijst

Jasmijnrijst

75 gram

Broccolirijst

Broccolirijst

100 gram

Knoflookteen

Knoflookteen

3 stuk(s)

Ui

Ui

0.5 stuk(s)

Verse gember

Verse gember

2 cm

Rode peper

Rode peper

0.25 stuk(s)

Paprika

Paprika

0.5 stuk(s)

Vissaus

Vissaus

10 ml

Kokosmelk

Kokosmelk

125 ml

Garnalen

Garnalen

90 gram

Peper en zout

Peper en zout

naar smaak

Zonnebloemolie

Zonnebloemolie

1 el

Preparation
1
Préparer

Faites cuire le riz pandan 10 à 12 minutes à couvert dans la casserole. Ajoutez-y le riz de brocoli dans les 3 dernières minutes de cuisson. Ensuite, égouttez et réservez sans couvercle. Salez et poivrez à votre goût. Pendant ce temps, émincez ou écrasez l’ail. Râpez le gingembre, épépinez et émincez le piment rouge. Émincez l'oignon et taillez le poivron en fines lamelles.

Tip: In jouw box zit meer rijst dan je nodig hebt voor dit recept, dus weeg van tevoren de juiste hoeveelheid af. De overige rijst is lekker in een salade of meegekookt in een soep.

2
Cuire

Faites chauffer 1/2 cs d’huile de tournesol par personne dans le wok ou la sauteuse à feu moyen-vif. Faites-y revenir l'oignon ainsi que la moitié : de l’ail, du gingembre et moitié du piment rouge 1 minute. Ajoutez le poivron, le nuoc-mâm et le lait de coco, puis laissez mijoter 8 à 10 minutes à couvert. Retirez le couvercle dans des 2 dernières minutes de cuisson.

Tip: Let jij op je zoutinname? Voeg dan de helft van de vissaus toe. Wie wil kan na het serveren eventueel naar smaak meer toevoegen.

3
Cuire les crevettes

Pendant ce temps, faites chauffer le reste de l’huile de tournesol dans la poêle et faites-y revenir le reste d’ail, de gingembre et de piment 1 minute à feu moyen-vif. Ajoutez-y les crevettes et poursuivez la cuisson 3 à 4 minutes, ou jusqu’à ce qu’elles soient cuites. Ajoutez les crevettes et leur jus de cuisson aux légumes, puis remuez bien. Salez et poivrez à votre goût.

4
Servir

Servez le riz au pandan et le riz de brocoli sur les assiettes. Disposez la moitié des légumes et des crevettes par-dessus et l’autre moitié à côté. Arrosez le plat du reste du lait de coco.

Nutrition per serving

861

kcal

Energie (kcal)

3601

kJ

Energie (kJ)

36

g

Vetten

21

g

waarvan verzadigd

103

g

Koolhydraten

7

g

waarvan suikers

7

g

Vezels

27

g

Eiwitten

4

g

Zout

20 min 1/3
Extra groente

met broccolirijst en spinazie

20 min 1/3
Caloriebewust
20 min 1/3
Lactosevrij

met spitskool en wortel

20 min 1/3
Lactosevrij

met broccolirijst en tomaat

20 min 1/3
Familie
Snelle garnalencurry met broccolirijst
QUICK & EASY
20 min 1/3
Lactosevrij

met broccolirijst en courgette

20 min 1/3
Familie
20 min 1/3
Lactosevrij
Similar Recipes

met tomaat, cashewnoten en een spiegelei

25 min 2/3
Veggie
Lactosevrij

met roerbakgroenten en rode peper

20 min 1/3
Familie
Lactosevrij

met tomaat, cashewnoten en spiegelei

25 min 2/3
Familie
Veggie
Lactosevrij

met gebakken groenten en rode peper

20 min 1/3
Familie
Lactosevrij
Back to recipes
HelloFresh Database
Gemaakt met door Norman Huth
Actie bevestigen

Weet je het zeker?

Typ om te zoeken...
Inloggen

Log in om je favorieten en opgeslagen lijsten te bekijken.

E-mail
Wachtwoord
Onthoud mij

Heb je nog geen account?

Boodschappenlijst

Je boodschappenlijst is leeg

Boodschappenlijst bekijken