Toggle sidebar
Peruaanse aardappelsoep met feta
Veggie
Peruaanse aardappelsoep met feta

Met courgette, cashewstukjes en komijn

20 min
Moeilijkheid: 2/3
Zuid-amerikaans

Deze maaltijdsoep is geïnspireerd op locro de papa uit Peru. Deze aardappelsoep vind je niet alleen bij Peruaanse gezinnen op tafel, het is een favoriet in heel Zuid-Amerika. Vandaag maak je een vegetarische variant met komijn en toppings als cashewnoten en feta.

Allergens

Cashewnoten
Noten
Kan sporen van allergenen bevatten
Melk (inclusief lactose)
Sesamzaad
Pinda's

Utensils

Staafmixer
Koekenpan
Soeppan met deksel

Tags

Veggie
Avontuurlijk
Ingrediënten
Knoflookteen

Knoflookteen

1 stuk(s)

Ui

Ui

0.5 stuk(s)

Zoete aardappel

Zoete aardappel

100 gram

Aardappelen

Aardappelen

125 gram

Courgette

Courgette

0.5 stuk(s)

Gemalen komijnzaad

Gemalen komijnzaad

0.33 zakje(s)

Paprikapoeder

Paprikapoeder

0.99 tl

Verse koriander

Verse koriander

2.5 gram

Feta

Feta

50 gram

Cashewstukjes

Cashewstukjes

10 gram

Bruin tarwebroodje

Bruin tarwebroodje

1 stuk(s)

Peper en zout

Peper en zout

naar smaak

Zoutarme groentebouillon

Zoutarme groentebouillon

350 ml

Olijfolie

Olijfolie

1 el

Zwarte balsamicoazijn

Zwarte balsamicoazijn

1 tl

Preparation
1

Bereid de bouillon en verwarm de oven voor op 210 graden. Pers de knoflook of snijd fijn en snipper de ui. Weeg de zoete aardappel af. Schil de zoete aardappel en de aardappelen en snijd in blokjes van 2 cm. Snijd de courgette in blokjes van een 1/2 cm.

Tip: Let jij op je zout-inname? Gebruik dan 1/2 bouillonblokje per persoon op 350 ml water en de helft van de feta. Overgebleven feta is heerlijk in een salade de volgende dag.

2

Verhit de helft van de olijfolie in een soeppan met deksel en fruit de knoflook en de ui 1 minuut op middelhoog vuur. Voeg halverwege de gemalen komijn en het paprikapoeder toe en bak mee. Voeg de bouillon, de aardappelen en de zoete aardappel toe, breng aan de kook en zet het vuur middellaag. Dek de pan af en laat de aardappelen en zoete aardappel 15 minuten zachtjes koken.

3

Snijd ondertussen de verse koriander grof en snijd de feta in blokjes. Bak de bruine ciabatta 6 - 8 minuten in de oven.

4

Verhit ondertussen de overige olijfolie in een koekenpan en bak de blokjes courgette 6 - 8 minuten op middelhoog vuur, of tot ze bruin en gaar zijn. Breng op smaak met peper en zout.

5

Pureer de soep met een staafmixer en voeg eventueel extra water toe om de soep te verdunnen. Meng de zwarte balsamicoazijn erdoor en breng de soep op smaak met peper en zout.

6

Verdeel de soep over diepe borden en garneer met de feta, de cashewstukjes, de gebakken courgette en de koriander. Serveer met de ciabatta.

Tip: Wist je dat dit gerecht rijk is aan vezels, vitamine C en ijzer? Voornamelijk door de aardappelen en groenten.

Nutrition per serving

453

kcal

Energie (kcal)

1897

kJ

Energie (kJ)

29.4

g

Vetten

11.4

g

waarvan verzadigd

32.7

g

Koolhydraten

11.8

g

waarvan suikers

4.7

g

Vezels

13.1

g

Eiwitten

3.9

g

Zout

met cashewtopping, courgette en een ciabatta

20 min 2/3
Veggie

Met courgette, cashewnoten en komijn

2/3
Veggie

met Peruaanse kruiden, courgette en cashewstukjes

20 min 2/3
Veggie

met knapperige courgette-cashewgarnering

20 min 2/3
Veggie

met zoete aardappel, courgette en witte kaas

20 min 2/3
Veggie

Met courgette, cashewnoten en komijn

2/3
Veggie

met Peruaanse kruiden, courgette en cashewstukjes

20 min 2/3
Veggie

met Peruaanse kruiden, courgette en cashewstukjes

20 min 2/3
Veggie

met Peruaanse kruiden, courgette en cashewstukjes

20 min 2/3
Veggie

met Peruaanse kruiden, courgette en cashewstukjes

20 min 2/3
Veggie

met knapperige courgette-cashewgarnering

20 min 2/3
Veggie

met Peruaanse kruiden, courgette en cashewstukjes

20 min 2/3
Veggie

met knapperige courgette-cashewgarnering

20 min 2/3
Veggie
Speciaal ingrediënt

met paashaasbroodje en knapperige courgette-cashewgarnering

20 min 2/3
Veggie

met witte kaas en knapperige courgette-cashewgarnering

20 min 2/3
Veggie

Met courgette, cashewnoten en komijn

2/3
Caloriebewust
Veggie
Chef's Choice

met cashewtopping, courgette en een ciabatta

20 min 2/3
Familie
Veggie

Met courgette, cashewstukjes en komijn

20 min 2/3
Veggie

met Peruaanse kruiden, courgette en cashewstukjes

20 min 2/3
Veggie

met knapperige courgette-cashewgarnering

20 min 2/3
Veggie
Speciaal ingrediënt

met knapperige courgette-cashewgarnering

20 min 2/3
Veggie

met courgette, cashewstukjes en een bruin tarwebroodje

20 min 2/3
Veggie

met Peruaanse kruiden, courgette en cashewstukjes

20 min 2/3
Veggie

met knapperige courgette-cashewgarnering

20 min 2/3
Veggie

met cashewtopping, courgette en een ciabatta

2/3
Veggie

met Peruaanse kruiden, courgette en cashewstukjes

20 min 2/3
Veggie
Nieuw ingrediënt

Met courgette, cashewnoten en komijn

2/3
Veggie

met knapperige courgette-cashewgarnering

20 min 2/3
Veggie

met knapperige courgette-cashewgarnering

20 min 2/3
Veggie

Met courgette, cashewnoten en komijn

35 min 2/3
Veggie

met knapperige courgette-cashewgarnering

20 min 2/3
Veggie

met Peruaanse kruiden, aubergine en cashewstukjes

20 min 2/3
Veggie

met Peruaanse kruiden, courgette en cashewstukjes

20 min 2/3
Veggie

Met courgette, cashewnoten en komijn

2/3
Veggie

met courgette, komijn en een ciabatta

20 min 2/3
Veggie
Similar Recipes

met veldsla en walnoten

35 min 2/3
Caloriebewust
Veggie

met walnoot, uienchutney en frisse salade

15 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente

met geitenkaas, appel en dille

20 min 2/3
Veggie

met courgette, yoghurt-tahinsaus en limoen

20 min 2/3
Veggie
Back to recipes
HelloFresh Database
Gemaakt met door Norman Huth
Actie bevestigen

Weet je het zeker?

Typ om te zoeken...
Inloggen

Log in om je favorieten en opgeslagen lijsten te bekijken.

E-mail
Wachtwoord
Onthoud mij

Heb je nog geen account?

Boodschappenlijst

Je boodschappenlijst is leeg

Boodschappenlijst bekijken