Toggle sidebar
Bietenrisotto met feta en munt
Caloriebewust
Veggie
Bietenrisotto met feta en munt

met veldsla en walnoten

35 min
Moeilijkheid: 2/3
Fusion

Waar of niet waar? Walnoten lijken niet alleen op hersenen, ze zijn er ook nog eens goed voor. (Het juiste antwoord is: Waar! Walnoten bevatten ALA, een plantaardig omega 3-vetzuur dat goed is voor je hart, bloedvaten én hersenen.)

Allergens

Noten
Walnoten
Selderij
Kan sporen van allergenen bevatten
Melk (inclusief lactose)
Sesamzaad
Pinda's

Utensils

Hapjespan
Rasp

Tags

Caloriebewust
Veggie
Avontuurlijk
Ingrediënten
Sjalot

Sjalot

1 stuk(s)

Walnootstukjes

Walnootstukjes

10 gram

Risottorijst

Risottorijst

75 gram

Gekookte rode bieten

Gekookte rode bieten

165 gram

Feta

Feta

50 gram

Verse munt

Verse munt

2.5 gram

Veldsla

Veldsla

20 gram

Zoutarme groentebouillon

Zoutarme groentebouillon

250 ml

Peper en zout

Peper en zout

naar smaak

[Plantaardige] boter

[Plantaardige] boter

0.5 el

Extra vierge olijfolie

Extra vierge olijfolie

naar smaak

Preparation
1
Walnoten roosteren

Bereid de bouillon. Snipper de sjalot en hak de walnoten grof. Verhit een hapjespan op hoog vuur en rooster de walnoten, zonder olie, tot ze beginnen te kleuren. Haal uit de pan en bewaar apart.

Tip: (NEW)Let jij op je zoutinname? Bereid dan 125 ml bouillon per persoon en vul dat aan met 125 ml kokend water per persoon, en/of gebruik de helft van de feta.

2
Rijst roosteren

Verhit de roomboter in dezelfde pan en fruit de sjalot 1 - 2 minuten op middelhoog vuur. Voeg de risottorijst toe en bak al roerend 1 minuut. Voeg 1/3 van de bouillon toe en laat de rijstkorrels de bouillon langzaam opnemen. Roer regelmatig door.

3
Risotto maken

Voeg zodra de bouillon door de risottokorrels is opgenomen weer 1/3 van de bouillon toe en herhaal dit met de rest van de bouillon. De risotto is gaar zodra de korrel van buiten zacht is en nog een lichte bite heeft vanbinnen. Dit duurt ongeveer 20 - 25 minuten. Voeg eventueel extra water toe om de korrel nog verder te garen.

4
Biet toevoegen

Rasp ondertussen de voorgekookte bieten met een grove rasp (zie Tip) en kook ze de laatste 5 minuten mee met de risotto. Verkruimel de feta en snijd de muntblaadjes in fijne reepjes.

Tip: Bieten geven veel kleur af aan je handen. Dat kun je voorkomen door de bietjes met boterhamzakjes vast te pakken bij het raspen.

5
Feta mengen

Meng de helft van de feta door de risotto, roer door tot alles gesmolten is en breng op smaak met peper en zout.

Tip: Wist je dat bieten heel vezelrijk zijn? De hoeveelheid in dit gerecht levert je bijna 20% van de ADH. Daarnaast zijn bieten rijk aan kalium; een essentieel mineraal voor een gezonde bloeddruk.

6
Serveren

Verdeel de veldsla over de borden (Tip), schep de risotto erop en garneer met de walnoten en de overige feta. Bestrooi met de munt en besprenkel eventueel met extra vierge olijfolie naar smaak.

Tip: Door de warme risotto slinkt de sla. Wil je meer bite behouden? Serveer de veldsla dan apart en meng pas tijdens het eten.

Nutrition per serving

286

kcal

Energie (kcal)

1195

kJ

Energie (kJ)

18.1

g

Vetten

12.7

g

waarvan verzadigd

15

g

Koolhydraten

13.2

g

waarvan suikers

6.9

g

Vezels

12.1

g

Eiwitten

3.3

g

Zout

Met veldsla en walnoten

2/3
Veggie

met veldsla en walnoten

2/3
Caloriebewust
Veggie

Met veldsla en walnoten

2/3
Veggie

Met veldsla en walnoten

2/3
Caloriebewust
Veggie

Met veldsla en walnoten

2/3
Veggie
Similar Recipes

met feta, geroosterde wortel en amandelen

25 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente

met rozemarijnpatatjes en champignons

40 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente

met amchoi, roomkaas en Koreaanse kruiden

35 min 2/3
Caloriebewust
Veggie

met frisse rauwkost en zoetzure komkommer

15 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Back to recipes
HelloFresh Database
Gemaakt met door Norman Huth
Actie bevestigen

Weet je het zeker?

Typ om te zoeken...
Inloggen

Log in om je favorieten en opgeslagen lijsten te bekijken.

E-mail
Wachtwoord
Onthoud mij

Heb je nog geen account?

Boodschappenlijst

Je boodschappenlijst is leeg

Boodschappenlijst bekijken