met knapperige courgette-cashewgarnering
De cashew is technisch gezien geen noot omdat cashews niet binnenin een vrucht groeien, maar aan de buitenkant van de vrucht: de cashewappel.
Allergens
Utensils
Tags
Knoflookteen
0.5 stuk(s)
Ui
0.5 stuk(s)
Zoete aardappel
100 gram
Courgette
1 stuk(s)
Peruaanse kruidenmix
0.5 zakje(s)
Verse koriander
2.5 gram
Witte kaas
50 gram
Cashewnoten
10 gram
Aardappelen
100 gram
Bruine ciabatta
1 stuk(s)
Zwarte balsamicoazijn
1 tl
Olijfolie
1 el
Zoutarme groentebouillon
350 ml
Peper en zout
naar smaak
- Verwarm de oven voor op 180 graden. Bereid de bouillon.
- Snipper de ui en pers de knoflook of snijd fijn.
- Weeg beide soorten aardappelen af, schil en snijd in grove stukken van ongeveer 2 cm.
- Snijd 2/3 de courgette in kleine blokjes. Snijd de overige courgette in grove stukken.
- Verhit een scheutje olijfolie in een soeppot op middelhoog vuur. Bak de ui en de knoflook 30 seconden.
- Voeg de Peruaanse kruidenmix toe en bak 30 seconden verder.
- Voeg de bouillon, beide soorten aardappelen en de grofgesneden courgette toe. Breng aan de kook.
- Zet het vuur middellaag. Dek de pot af en laat 15 minuten zachtjes koken.
- Snijd ondertussen de verse koriander grof.
- Snijd de witte kaas in blokjes (zie Tip).
- Bak het broodje 8 - 10 minuten in de oven.
Gezondheidstip: Let jij op je zoutinname? Gebruik dan de helft van de kaas en bewaar de rest voor een andere keer.
- Verhit ondertussen een scheutje olijfolie in een pan op middelhoog vuur.
- Bak de courgetteblokjes 6 - 8 minuten, of tot ze bruin en gaar zijn. Breng op smaak met peper en zout.
- Pureer de soep met een staafmixer en voeg eventueel extra water toe om de soep te verdunnen.
- Meng de zwarte balsamicoazijn erdoor en breng op smaak met peper en zout.
- Verdeel de soep over diepe borden. Leg de courgette en de witte kaas erbovenop.
- Garneer met de cashewstukjes en de koriander.
- Serveer met het broodje ernaast.
3219
kJ
Energie (kJ)
769
kcal
Energie (kcal)
33.8
g
Vetten
12.4
g
waarvan verzadigd
85.1
g
Koolhydraten
18
g
waarvan suikers
14.3
g
Vezels
28.4
g
Eiwitten
3.7
g
Zout
met knapperige courgette-cashewgarnering
met witte kaas en knapperige courgette-cashewgarnering
met paashaasbroodje en knapperige courgette-cashewgarnering
met courgette, cashewstukjes en een bruin tarwebroodje
met courgette, komijn en een ciabatta
met avocado, zure room en regenboogkoolsla
zelf samenstellen, samen genieten!