Toggle sidebar
Parelcouscous met garnalen en courgette
Caloriebewust
Parelcouscous met garnalen en courgette

met verse tijm, rode peper en citroen

30 min
Moeilijkheid: 2/3
Italiaans

Onze garnalen hebben het ASC-keurmerk. Wist je dat dit keurmerk niet alleen voor verantwoorde visserij, maar ook voor betere werkomstandigheden staat?

Allergens

Selderij
Kan sporen van allergenen bevatten

Utensils

Pan met deksel
Keukenpapier
Wok of hapjespan
Rasp
Wok of hapjespan

Tags

Caloriebewust
Ingrediënten
Rode ui

Rode ui

0.5 stuk(s)

Knoflookteen

Knoflookteen

1 stuk(s)

Rode peper

Rode peper

0.25 stuk(s)

Citroen

Citroen

0.25 stuk(s)

Verse tijm

Verse tijm

2.5 gram

Courgette

Courgette

0.5 stuk(s)

Parelcouscous

Parelcouscous

85 gram

Garnalen

Garnalen

90 gram

Rucola

Rucola

20 gram

Zonnebloemolie

Zonnebloemolie

0.5 el

Peper en zout

Peper en zout

naar smaak

Zoutarme groentebouillon

Zoutarme groentebouillon

200 ml

Olijfolie

Olijfolie

1 el

Preparation
1
Préparer

Préparez le bouillon. Émincez l’oignon rouge. Écrasez ou émincez l’ail. Épépinez et émincez le piment rouge. Prélevez le zeste du citron à la râpe fine et pressez-en le jus. Détachez les feuilles de thym des brins et détaillez la courgette en dés.

2
Cuire le couscous perlé

Faites chauffer la moitié de l’huile d’olive dans la casserole et cuire le couscous perlé 1 minute à feu moyen-vif en remuant. Versez le bouillon, baissez le feu et faites cuire le couscous perlé 12 minutes à couvert, en remuant sans cesse pour éviter qu’il ne colle. Ajoutez un peu d’eau si le couscous l'absorbe trop vite. Égouttez au besoin. Ensuite, égrainez et réservez sans couvercle.

3
Cuire les crevettes

Pendant ce temps, faites chauffer le reste d’huile d’olive dans le wok ou la sauteuse. Essuyez les crevettes avec de l'essuie-tout et faites-les cuire 3 minutes à feu moyen-vif. Réservez-les hors de la poêle. Réservez le jus de cuisson.

4
Cuire la courgette

Faites chauffer l’huile de tournesol dans le même wok ou la même sauteuse et revenir l’oignon rouge, l’ail et le piment rouge 2 minutes à feu moyen-doux. Ajoutez la courgette, le thym et le zeste de citron et faites cuire 6 minutes. Salez et poivrez.

Tip: Let op, de rode peper is pittig! Houd je niet van pittig of eten er kinderen mee? Gebruik dan naar smaak minder rode peper of houd apart.

5
Mélanger

Ajoutez les crevettes - avec leur jus de cuisson - à la courgette. Assaisonnez avec ½ cs de jus de citron par personne, salez et poivrez, puis réchauffez 1 minute. Ensuite, coupez le feu. Déchirez la roquette en petits morceaux au-dessus de la casserole. Ajoutez ensuite le couscous perlé et mélangez bien le tout.

Tip: Houd je niet van de bittere smaak van rucola? Houd deze dan apart en gebruik later om het gerecht mee te garneren.

6
Servir

Servez le plat et arrosez-le d'un filet de jus de citron en plus si vous le souhaitez.

Nutrition per serving

586

kcal

Energie (kcal)

2451

kJ

Energie (kJ)

21

g

Vetten

3

g

waarvan verzadigd

70

g

Koolhydraten

6

g

waarvan suikers

2.3

g

Vezels

27

g

Eiwitten

4

g

Zout

Met verse tijm, rode peper en citroen

2/3
Caloriebewust
Familie
Eet mij eerst
Parelcouscous met garnalen en courgette
Balans

met rucola, rode peper en citroen

30 min 2/3

met verse tijm, rode peper en citroen

30 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente

met verse tijm, rode peper en citroen

2/3
Caloriebewust
Familie
Eet mij eerst

Met verse tijm, rode peper en citroen

2/3
Caloriebewust
Familie
Eet mij eerst
Chef's Choice

met verse tijm, rode peper en citroen

30 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente

Met verse tijm, rode peper en citroen

2/3
Caloriebewust
Familie
Eet mij eerst

met verse tijm, rode peper en citroen

30 min 2/3
Makkelijk

Met verse tijm, rode peper en citroen

2/3
Caloriebewust
Familie
Eet mij eerst
Parelcouscous met garnalen en courgette
Extra Vis

met dubbele portie garnalen

2/3
Familie
Eet mij eerst

Met verse tijm, rode peper en citroen

2/3

met verse tijm, rode peper en citroen

30 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente

met verse tijm, rode peper en citroen

2/3
Caloriebewust
Familie
Eet mij eerst

met verse tijm, rode peper en citroen

30 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente

met citroen, courgette en rode peper

30 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente

met verse tijm, rode peper en citroen

30 min 2/3

met citroen, courgette en rode peper

30 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente

met limoen, courgette en rode peper

30 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente

met verse tijm, rode peper en citroen

1/3
Familie
Makkelijk

met verse tijm, rode peper en citroen

30 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente

met verse tijm, rode peper en citroen

30 min 2/3
Familie
Similar Recipes
Gebakken patatjes met spiegelei en champignons
Proef de Alpen

met sperziebonen, kaas en verse kruiden

35 min 2/3
Caloriebewust
Familie
Veggie
Extra groente

met tomaat, courgette en oude kaas

25 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente
Caloriebewust

met mozzarella, rode peper en spinazie

35 min 3/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente

Met aardappelen en bospeen uit de oven

2/3
Caloriebewust
Eet mij eerst
Back to recipes
HelloFresh Database
Gemaakt met door Norman Huth
Actie bevestigen

Weet je het zeker?

Typ om te zoeken...
Inloggen

Log in om je favorieten en opgeslagen lijsten te bekijken.

E-mail
Wachtwoord
Onthoud mij

Heb je nog geen account?

Boodschappenlijst

Je boodschappenlijst is leeg

Boodschappenlijst bekijken