Toggle sidebar
Parelcouscous met garnalen en courgette
Makkelijk
Parelcouscous met garnalen en courgette

met verse tijm, rode peper en citroen

30 min
Moeilijkheid: 2/3
Italiaans

Onze garnalen hebben het ASC-keurmerk. Wist je dat dit keurmerk niet alleen voor verantwoorde visserij, maar ook voor betere werkomstandigheden staat?

Allergens

Selderij
Kan sporen van allergenen bevatten

Utensils

Pan met deksel
Keukenpapier
Wok of hapjespan
Rasp
Wok of hapjespan

Tags

Makkelijk
Ingrediënten
Rode ui

Rode ui

0.5 stuk(s)

Knoflookteen

Knoflookteen

1 stuk(s)

Rode peper

Rode peper

0.25 stuk(s)

Citroen

Citroen

0.25 stuk(s)

Verse tijm

Verse tijm

2.5 gram

Courgette

Courgette

0.5 stuk(s)

Parelcouscous

Parelcouscous

85 gram

Garnalen

Garnalen

80 gram

Rucola

Rucola

20 gram

Zoutarme groentebouillon

Zoutarme groentebouillon

200 ml

Zonnebloemolie

Zonnebloemolie

0.5 el

Olijfolie

Olijfolie

1 el

Peper en zout

Peper en zout

naar smaak

Preparation
1
Préparer

Préparez le bouillon. Émincez l'oignon rouge et écrasez ou émincez l'ail. Épépinez et émincez le piment rouge. Prélevez le zeste du citron à la râpe fine et pressez le citron. Effeuillez le thym et coupez la courgette en dés.

Tip: Let jij op je zoutinname? Gebruik dan per persoon 100 ml bouillon en vul dat aan met 100 ml kokend water.

2
Cuire le couscous perlé

Faites chauffer la moitié de l'huile d'olive dans la casserole. Faites-y cuire le couscous perlé 1 minute à feu moyen-vif en remuant. Ajoutez le bouillon, baissez le feu sur doux et faites cuire le couscous perlé 12 minutes à couvert. Continuez de bien remuer le couscous perlé pour éviter qu'il n'attache. Ajoutez de l'eau s'il s'assèche trop. Égouttez-le si nécessaire. Égrainez-le et réservez-le sans couvercle.

3
Cuire les crevettes

Pendant ce temps, faites chauffer le reste d’huile d’olive dans le wok ou la sauteuse. Épongez les crevettes avec l'essuie-tout et faites-les cuire 3 minutes à feu moyen-vif. Réservez-les hors du wok ou de la sauteuse. Réservez leur jus de cuisson. Faites chauffer l'huile de tournesol dans le même wok/sauteuse et faites-y revenir l'oignon rouge, l'ail et le piment rouge (s) 2 minutes à feu moyen-doux. Ajoutez la courgette, le thym et le zeste de citron, puis faites cuire 6 minutes. Salez et poivrez.

Tip: Let op, de rode peper is pittig! Houd je niet van pittig of eten er kinderen mee? Gebruik dan naar smaak minder rode peper of houd apart.

4
Mélanger et servir

Ajoutez les crevettes avec la graisse de cuisson à la courgette. Assaisonnez avec 1/2 cs de jus de citron par personne, du sel et du poivre, puis faites chauffer encore 1 minute. Coupez ensuite le feu. Déchirez la roquette en petits morceaux au-dessus du wok/sauteuse. Ajoutez ensuite le couscous perlé et mélangez bien le tout. Servez le plat sur des assiettes et arrosez-le de jus de citron en plus à votre goût.

Tip: Houd je niet van de bittere smaak van rucola? Houd deze dan apart en gebruik later om het gerecht mee te garneren.

Nutrition per serving

601

kcal

Energie (kcal)

2516

kJ

Energie (kJ)

20

g

Vetten

3

g

waarvan verzadigd

75

g

Koolhydraten

15

g

waarvan suikers

2.3

g

Vezels

27

g

Eiwitten

4

g

Zout

Met verse tijm, rode peper en citroen

2/3
Caloriebewust
Familie
Eet mij eerst

Met verse tijm, rode peper en citroen

2/3
Caloriebewust
Familie
Eet mij eerst

met limoen, courgette en rode peper

30 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente

met verse tijm, rode peper en citroen

2/3
Caloriebewust
Familie
Eet mij eerst

met verse tijm, rode peper en citroen

30 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente
Parelcouscous met garnalen en courgette
Extra Vis

met dubbele portie garnalen

2/3
Familie
Eet mij eerst

met verse tijm, rode peper en citroen

30 min 2/3
Familie

met verse tijm, rode peper en citroen

30 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente

Met verse tijm, rode peper en citroen

2/3
Caloriebewust
Familie
Eet mij eerst

met citroen, courgette en rode peper

30 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente

met verse tijm, rode peper en citroen

30 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente
Parelcouscous met garnalen en courgette
Balans

met rucola, rode peper en citroen

30 min 2/3

met verse tijm, rode peper en citroen

30 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente

met verse tijm, rode peper en citroen

1/3
Familie
Makkelijk

Met verse tijm, rode peper en citroen

2/3
Caloriebewust
Familie
Eet mij eerst
Chef's Choice

Met verse tijm, rode peper en citroen

2/3

met citroen, courgette en rode peper

30 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente

met verse tijm, rode peper en citroen

2/3
Caloriebewust
Familie
Eet mij eerst

met verse tijm, rode peper en citroen

30 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente

met verse tijm, rode peper en citroen

30 min 2/3

met verse tijm, rode peper en citroen

30 min 2/3
Caloriebewust
Similar Recipes

met zure room, maanzaadbroodje en een frisse salade

1/3
Veggie
Makkelijk

met prei, kaas en hazelnoten

1/3
Veggie
Makkelijk

met sla, tomaat en piccalilly-mayonaise

15 min 2/3
Makkelijk

met frisse salade, olijven en labne

1/3
Makkelijk
Back to recipes
HelloFresh Database
Gemaakt met door Norman Huth
Actie bevestigen

Weet je het zeker?

Typ om te zoeken...
Inloggen

Log in om je favorieten en opgeslagen lijsten te bekijken.

E-mail
Wachtwoord
Onthoud mij

Heb je nog geen account?

Boodschappenlijst

Je boodschappenlijst is leeg

Boodschappenlijst bekijken