Toggle sidebar
Noedels met kipgehakt en zwarte-bonensaus
Caloriebewust
Familie
Extra groente
Noedels met kipgehakt en zwarte-bonensaus

met courgette, paprika en cashewnoten

20 min
Moeilijkheid: 2/3
Aziatisch

Wist je dat courgette een zeer caloriearme groente is? Hij bevat slechts 14 gram calorieën per 100 gram. Perfect voor in dit caloriebewuste recept!

Allergens

Cashewnoten
Noten
Soja
Kan sporen van allergenen bevatten
Tarwe
Sesamzaad
Pinda's

Utensils

Pan
Wok of hapjespan

Tags

Caloriebewust
Lekker snel
Familie
Extra groente
Ingrediënten
Sjalot

Sjalot

1 stuk(s)

Knoflookteen

Knoflookteen

1 stuk(s)

Courgette

Courgette

0.5 stuk(s)

Paprika

Paprika

0.5 stuk(s)

Rode peper

Rode peper

0.25 stuk(s)

Kipgehakt met Oosterse kruiden

Kipgehakt met Oosterse kruiden

100 gram

Zwarte sojabonenpasta

Zwarte sojabonenpasta

25 gram

Sojasaus

Sojasaus

5 ml

Gemberpuree

Gemberpuree

5 gram

Cashewstukjes

Cashewstukjes

10 gram

Mie noedels

Mie noedels

50 gram

Zonnebloemolie

Zonnebloemolie

0.5 el

Honing [of plantaardig alternatief]

Honing [of plantaardig alternatief]

1 el

Water voor saus

Water voor saus

1 el

Peper en zout

Peper en zout

naar smaak

Preparation
1
Voorbereiden

  • Snipper de sjalot. Pers de knoflook of snijd fijn. 
  • Snijd de courgette in dunne halve maantjes.
  • Snijd de paprika in reepjes.
  • Verwijder de zaadlijsten van de rode peper (let op: pikant! Gebruik naar smaak) en snijd fijn.

2
Bakken

  • Breng water aan de kook in een ruime pot voor de noedels.
  • Verhit de zonnebloemolie in een wok of sauteerpan op middelhoog vuur. Voeg de sjalot, de knoflook en het kipgehakt toe aan de wok of sauteerpan en bak 2 minuten.
  • Voeg de courgette, paprikareepjes en 1/4 rode peper per persoon toe aan de wok of sauteerpan en bak 6 - 8 minuten. Breng op smaak met peper en zout.
  • Voeg de zwarte-bonenpasta, de sojasaus, de gemberpuree, de honing en de aangegeven hoeveelheid water voor saus toe en meng goed (zie Tip).

Tip: Let jij op je zoutinname? Gebruik dan de helft van de sojasaus of laat achterwege. Je kunt eventueel na serveren nog sojasaus naar smaak toevoegen.

3
Mengen

  • Kook ondertussen de noedels 3 - 4 minuten in de pot. Roer de noedels een paar keer goed door tijdens het koken.
  • Giet daarna af en voeg de noedels toe aan de wok of sauteerpan.
  • Meng de noedels, groenten en het kipgehakt goed door elkaar en verhit nog 1 minuut op hoog vuur.

4
Serveren

  • Verdeel de noedels over de borden.
  • Garneer met de cashewstukjes.

Weetje: Wist je dat cashewnoten rijk zijn aan ijzer en zink? Dit zijn 2 belangrijke mineralen voor het lichaam. Zink ondersteunt onder andere je afweersysteem en ijzer is belangrijk voor je energieniveau.

Nutrition per serving

2514

kJ

Energie (kJ)

601

kcal

Energie (kcal)

18.1

g

Vetten

4.6

g

waarvan verzadigd

72.3

g

Koolhydraten

23.6

g

waarvan suikers

8.1

g

Vezels

32.1

g

Eiwitten

3.8

g

Zout

met courgette en paprika

20 min 2/3
Caloriebewust

met courgette, paprika en cashewnoten

20 min 2/3
Familie
Noedels met kipgehakt en Aziatische saus
QUICK & EASY

met courgette en gele paprika

20 min 2/3
Caloriebewust

met courgette, paprika en cashewnoten

20 min 2/3
Familie

met courgette, paprika en cashewnoten

20 min 2/3
Caloriebewust
Familie
Extra groente
Eiwitrijk

met courgette, paprika en cashewnoten

20 min 2/3
Caloriebewust
Familie
Extra groente

met courgette, champignons en cashewnoten

20 min 2/3
Familie

met courgette, paksoi en cashewnoten

20 min 2/3
Familie

met courgette, paprika en cashewnoten

20 min 2/3
Caloriebewust
Familie
Extra groente
Eiwitrijk

met courgette, paprika en cashewnoten

20 min 2/3
Caloriebewust
Familie
Extra groente
Eiwitrijk

met courgette, paprika en cashewnootjes

20 min 2/3
Caloriebewust

met courgette, paprika en cashewnoten

20 min 2/3
Familie

met courgette, champignons en cashewnoten

15 min 2/3
Familie
Noedels met kipgehakt in zoete Aziatische saus
Aziatische stijl

met courgette, paprika en cashewnoten

20 min 2/3
Caloriebewust
Familie
Extra groente
Eiwitrijk

met courgette, paprika en cashewnoten

20 min 2/3
Caloriebewust
Familie
Extra groente
Eiwitrijk

met courgette, paprika en cashewnoten

20 min 2/3
Familie

met courgette, paprika en cashewnoten

20 min 2/3
Familie

met courgette, rode puntpaprika en cashewnoten

20 min 2/3
Caloriebewust
Familie
Extra groente
Eiwitrijk

met courgette, paprika en cashewnoten

20 min 2/3
Caloriebewust
Familie
Extra groente

met courgette, paprika en cashewnoten

20 min 2/3
Familie

met courgette, paprika en cashewnoten

20 min 2/3
Familie

met courgette, paprika en cashewnoten

20 min 2/3
Familie

met courgette, paprika en cashewnoten

20 min 2/3
Familie

met courgette, paprika en cashewnoten

20 min 2/3
Caloriebewust
Familie
Extra groente

met courgette, paprika en cashewnoten

20 min 2/3
Caloriebewust
Familie
Extra groente
Eiwitrijk
Noedels met seitan en Aziatische saus
Balans

met courgette en gele paprika

20 min 2/3
Veggie

met courgette, paprika en cashewnoten

20 min 2/3
Caloriebewust
Familie
Extra groente

met courgette, paprika en cashewnoten

20 min 2/3
Caloriebewust
Familie
Extra groente
Eiwitrijk
Similar Recipes

met paprika en vers basilicum

20 min 1/3
Caloriebewust
Familie
Veggie
Extra groente

met munt-yoghurtdressing

25 min 2/3
Caloriebewust
Familie
Extra groente

met rijst, broccoli en gomasio

20 min 2/3
Caloriebewust
Familie
Extra groente
Eiwitrijk

met noedels, spitskool en sesamzaad

25 min 2/3
Caloriebewust
Familie
Extra groente
Back to recipes
HelloFresh Database
Gemaakt met door Norman Huth
Actie bevestigen

Weet je het zeker?

Typ om te zoeken...
Inloggen

Log in om je favorieten en opgeslagen lijsten te bekijken.

E-mail
Wachtwoord
Onthoud mij

Heb je nog geen account?

Boodschappenlijst

Je boodschappenlijst is leeg

Boodschappenlijst bekijken