met courgette, champignons en cashewnoten
De cashew is technisch gezien geen noot omdat cashews niet binnenin een vrucht groeien, maar aan de buitenkant van de vrucht: de cashewappel.
Allergens
Utensils
Tags
Verse gember
1 cm
Courgette
0.5 stuk(s)
Champignons
75 gram
Rode peper
0.25 stuk(s)
Zoete Aziatische saus
1 zakje(s)
Sojasaus
10 ml
Cashewstukjes
10 gram
Sjalot
0.5 stuk(s)
Mie noedels
50 gram
Kipgehakt met Oosterse kruiden
100 gram
Knoflookteen
1 stuk(s)
Zonnebloemolie
0.5 el
Peper en zout
naar smaak
Let op: de rode peper is pittig! Houd je niet van pittig of eten er kinderen mee? Gebruik dan naar smaak minder rode peper of houd apart.
Tip: Let jij op je zoutinname? Gebruik dan de helft van de sojasaus of laat achterwege. Je kunt eventueel na serveren nog sojasaus naar smaak toevoegen.
Weetje: Wist je dat cashewnoten rijk zijn aan ijzer en zink? Dit zijn twee belangrijke mineralen voor het lichaam - zink ondersteunt onder andere je afweersysteem en ijzer is belangrijk voor je energieniveau.
595
kcal
Energie (kcal)
2491
kJ
Energie (kJ)
21.6
g
Vetten
4.8
g
waarvan verzadigd
63.7
g
Koolhydraten
17.8
g
waarvan suikers
4.7
g
Vezels
33.3
g
Eiwitten
4.2
g
Zout
met courgette, paprika en cashewnoten
Met broccoli, pecorino en pijnboompitten
één simpel recept, met extra smaken voor ouders!
met verborgen groenten voor kinderen: courgette en spinazie