Toggle sidebar
Kabeljauwfilet met zeekraal en kappertjes
Eiwitrijk
Kabeljauwfilet met zeekraal en kappertjes

met romige mafaldine, broccoli en citroen

30 min
Moeilijkheid: 2/3
Italiaans

Zeekraal is een bijzondere groente. Doordat zeekraal zelf ook een zoute smaak heeft, hoef je minder zout toe te voegen aan dit gerecht.

Allergens

Soja
Kan sporen van allergenen bevatten
Tarwe
Melk (inclusief lactose)
Ei
Vis

Utensils

Pan
Koekenpan
Keukenpapier
Hapjespan met deksel

Tags

Meeste uitstoot
Eiwitrijk
Ingrediënten
Kabeljauwfilet

Kabeljauwfilet

1 stuk(s)

Mafaldine

Mafaldine

90 gram

Kookroom

Kookroom

75 gram

Broccoli

Broccoli

100 gram

Zeekraal

Zeekraal

25 gram

Rode ui

Rode ui

1 stuk(s)

Knoflookteen

Knoflookteen

0.5 stuk(s)

Kappertjes

Kappertjes

10 gram

Citroen

Citroen

0.25 stuk(s)

Siciliaanse kruidenmix

Siciliaanse kruidenmix

0.5 zakje(s)

Olijfolie

Olijfolie

0.5 el

[Plantaardige] boter

[Plantaardige] boter

0.5 el

Extra vierge olijfolie

Extra vierge olijfolie

naar smaak

Peper en zout

Peper en zout

naar smaak

Preparation
1
Voorbereiden

  • Breng water aan de kook in een pot voor de pasta.
  • Snipper de ui en pers de knoflook of snijd fijn.
  • Snijd de bloem van de broccoli in roosjes en de steel in blokjes.
  • Kook de pasta in 4 - 6 minuten gaar. Giet af en spoel met koud water (zie Tip). 

Tip: Besprenkel de mafaldine met wat olijfolie om te voorkomen dat de pasta aan elkaar gaat plakken.

2
Broccoli bakken

  • Verhit de olijfolie in een sauteerpan met deksel op middelhoog vuur. Bak de knoflook en ui 3 minuten.
  • Voeg de broccoli toe aan de sauteerpan en bak, afgedekt, 7 minuten.
  • Haal het deksel van de pan, voeg de zeekraal toe en bak 3 minuten mee.
  • Voeg de culinaire room en Siciliaanse kruidenmix toe en laat zachtjes koken tot serveren. Breng op smaak met peper en zout.

3
Kabeljauwfilet bakken

  • Dep ondertussen de vis droog met keukenpapier en wrijf de huid in met peper en zout.
  • Verhit de boter in een pan op middelhoog vuur en bak de vis samen met de kappertjes 2 - 3 minuten op de huid. Draai voorzichtig om en bak nog 1 - 2 minuten op de andere kant. Verlaag het vuur als dit te hard gaat.
  • Snijd ondertussen de citroen in partjes.

4
Serveren

  • Voeg de pasta toe aan de groenten en roer goed door. Breng op smaak met peper en zout.
  • Verdeel de pasta over de borden. Leg de vis erbovenop en garneer met de kappertjes.
  • Besprenkel met extra vierge olijfolie naar smaak. Serveer met de citroenpartjes ernaast.

Nutrition per serving

3131

kJ

Energie (kJ)

748

kcal

Energie (kcal)

26.4

g

Vetten

13.3

g

waarvan verzadigd

83.2

g

Koolhydraten

13.2

g

waarvan suikers

9.3

g

Vezels

41.4

g

Eiwitten

1.6

g

Zout

Roodbaarsfilet met zeekraal en verse pappardelle
Premium

met broccolini, gebakken kappertjes en amandel

30 min 2/3
Doradefilet met zeekraal en verse pappardelle
Premium

met broccoliroosjes en gebakken kappertjes

30 min 2/3
Roodbaarsfilet met zeekraal en verse pappardelle
Premium

met broccolini, gebakken kappertjes en amandel

30 min 2/3
30 min 2/3
Caloriebewust
Speciaal ingrediënt
Eiwitrijk

met broccoliroosjes en gebakken kappertjes

30 min 2/3
Bevat alcohol

met citroen, broccoli en Siciliaanse kruiden

30 min 2/3
Eiwitrijk
Klassieke doradefilet met zeekraal en verse pappardelle
Premium

met broccoli en gebakken kappertjes

30 min 2/3

met mafaldine, broccoli en citroen

30 min 2/3
Caloriebewust
Eiwitrijk
30 min 2/3
Speciaal ingrediënt
Eiwitrijk
Roodbaarsfilet met zeekraal en verse pappardelle
Premium

met broccolini, gebakken kappertjes en amandel

2/3
Eet mij eerst
Doradefilet met zeekraal en verse pappardelle
Premium

met broccoliroosjes en gebakken kappertjes

30 min 2/3
Doradefilet met zeekraal en verse pappardelle
Premium

met broccoliroosjes en gebakken kappertjes

30 min 2/3

met broccoli en gebakken kappertjes

30 min 2/3
Roodbaarsfilet met zeekraal en verse pappardelle
Premium

met broccolini en gebakken kappertjes

30 min 2/3
Similar Recipes
20 min 1/3
Caloriebewust
Eiwitrijk

met geraspte kaas en Italiaanse kruiden

25 min 1/3
Extra groente
Eenpansgerecht
Eiwitrijk

met zoete-aardappelpuree, uiensaus en komkommersalade

30 min 1/3
Caloriebewust
Extra groente
-30% koolhydraten
Eiwitrijk
35 min 2/3
Caloriebewust
Familie
Extra groente
Eiwitrijk
Back to recipes
HelloFresh Database
Gemaakt met door Norman Huth
Actie bevestigen

Weet je het zeker?

Typ om te zoeken...
Inloggen

Log in om je favorieten en opgeslagen lijsten te bekijken.

E-mail
Wachtwoord
Onthoud mij

Heb je nog geen account?

Boodschappenlijst

Je boodschappenlijst is leeg

Boodschappenlijst bekijken