Toggle sidebar
Mafaldine met kabeljauwfilet, zeekraal en kappertjes
Caloriebewust
Speciaal ingrediënt
Eiwitrijk
Mafaldine met kabeljauwfilet, zeekraal en kappertjes

met broccoli en citroen

30 min
Moeilijkheid: 2/3
Italiaans

Speciaal ingrediënt in je box! De zeekraal is een zilte groente die groeit langs kustgebieden. Het heeft een knapperige textuur en een zoute, licht scherpe smaak die doet denken aan de zee.

Allergens

Soja
Kan sporen van allergenen bevatten
Tarwe
Ei
Vis

Utensils

Pan met deksel
Koekenpan
Keukenpapier
Hapjespan met deksel

Tags

Meeste uitstoot
Caloriebewust
Populair
Speciaal ingrediënt
Eiwitrijk
Ingrediënten
Rode ui

Rode ui

1 stuk(s)

Knoflookteen

Knoflookteen

0.5 stuk(s)

Broccoli

Broccoli

100 gram

Zeekraal

Zeekraal

25 gram

Kappertjes

Kappertjes

10 gram

Mafaldine

Mafaldine

90 gram

Citroen

Citroen

0.25 stuk(s)

Kabeljauwfilet

Kabeljauwfilet

1 stuk(s)

Olijfolie

Olijfolie

1 el

[Plantaardige] boter

[Plantaardige] boter

0.5 el

Extra vierge olijfolie

Extra vierge olijfolie

naar smaak

Peper en zout

Peper en zout

naar smaak

Preparation
1
Pasta koken

Breng water aan de kook in een pot met deksel voor de mafaldine. Snipper de ui en pers de knoflook of snijd fijn. Snijd de bloem van de broccoli in roosjes en de steel in blokjes. Kook de mafaldine, afgedekt, in 7 - 9 minuten gaar. Giet af en spoel met koud water (zie Tip). 

Tip: Besprenkel de mafaldine met wat olijfolie om te voorkomen dat de pasta aan elkaar gaat plakken.

2
Fruiten

Verhit de olijfolie in een sauteerpan met deksel op middelhoog vuur. Fruit de ui en knoflook 3 minuten. Snijd ondertussen de citroen in partjes.

3
Broccoli bakken

Voeg de broccoli toe aan de sauteerpan en bak, afgedekt, 7 minuten. Haal het deksel van de pan, voeg de zeekraal toe en bak 3 minuten mee. Breng op smaak met peper en zout.

4
Kabeljauwfilet bakken

Dep ondertussen de vis droog met keukenpapier en wrijf de huid in met peper en zout. Verhit de boter in een pan op middelhoog vuur en bak de kappertjes samen met de vis 2 - 3 minuten op de huid. Verlaag het vuur als dit te hard gaat. Draai voorzichtig om en bak nog 1 - 2 minuten op de andere kant.

5
Mengen

Voeg ondertussen de mafaldine toe aan de sauteerpan met groenten en roer door tot alles warm is. Breng op smaak met peper en zout.

6
Serveren

Verdeel de mafaldine over de borden. Leg de vis erbovenop en garneer met de kappertjes. Besprenkel naar smaak met extra vierge olijfolie en serveer met de citroenpartjes.

Nutrition per serving

2784

kJ

Energie (kJ)

665

kcal

Energie (kcal)

21.3

g

Vetten

6.2

g

waarvan verzadigd

78.1

g

Koolhydraten

9.7

g

waarvan suikers

9

g

Vezels

37.6

g

Eiwitten

1.1

g

Zout

Roodbaarsfilet met zeekraal en verse pappardelle
Premium

met broccolini, gebakken kappertjes en amandel

30 min 2/3
Doradefilet met zeekraal en verse pappardelle
Premium

met broccoliroosjes en gebakken kappertjes

30 min 2/3
Roodbaarsfilet met zeekraal en verse pappardelle
Premium

met broccolini, gebakken kappertjes en amandel

30 min 2/3
Roodbaarsfilet met zeekraal en verse pappardelle
Premium

met broccolini en gebakken kappertjes

30 min 2/3

met broccoli en gebakken kappertjes

30 min 2/3

met romige mafaldine, broccoli en citroen

30 min 2/3
Eiwitrijk
Klassieke doradefilet met zeekraal en verse pappardelle
Premium

met broccoli en gebakken kappertjes

30 min 2/3

met broccoliroosjes en gebakken kappertjes

30 min 2/3
Bevat alcohol
30 min 2/3
Speciaal ingrediënt
Eiwitrijk
Doradefilet met zeekraal en verse pappardelle
Premium

met broccoliroosjes en gebakken kappertjes

30 min 2/3

met citroen, broccoli en Siciliaanse kruiden

30 min 2/3
Eiwitrijk

met mafaldine, broccoli en citroen

30 min 2/3
Caloriebewust
Eiwitrijk
Doradefilet met zeekraal en verse pappardelle
Premium

met broccoliroosjes en gebakken kappertjes

30 min 2/3
Roodbaarsfilet met zeekraal en verse pappardelle
Premium

met broccolini, gebakken kappertjes en amandel

2/3
Eet mij eerst
Similar Recipes
Biefstukreepjes in zoete sojamarinade met rijst en spitskool
Kidsproof

en voor ouders: pikante champignons en lente-ui

25 min 2/3
Caloriebewust
Familie
Extra groente
Speciaal ingrediënt
Eiwitrijk

met knoflook-gemberrijst en furikake

25 min 2/3
Caloriebewust
Familie
Eiwitrijk
Steak met koolrabi-aardappelsalade
Weekavond favorieten

met bieslook, gebakken ui, rucola en veldsla

25 min 1/3
Caloriebewust
-30% koolhydraten
Speciaal ingrediënt
Eiwitrijk

met noedels en zoetzure komkommer

30 min 2/3
Caloriebewust
Eiwitrijk
Back to recipes
HelloFresh Database
Gemaakt met door Norman Huth
Actie bevestigen

Weet je het zeker?

Typ om te zoeken...
Inloggen

Log in om je favorieten en opgeslagen lijsten te bekijken.

E-mail
Wachtwoord
Onthoud mij

Heb je nog geen account?

Boodschappenlijst

Je boodschappenlijst is leeg

Boodschappenlijst bekijken