Toggle sidebar
Mafaldine met doradefilet, zeekraal en kappertjes
Speciaal ingrediënt
Eiwitrijk
Mafaldine met doradefilet, zeekraal en kappertjes

met broccoli en citroen

30 min
Moeilijkheid: 2/3
Italiaans

Speciaal ingrediënt in je box! De zeekraal is een zilte groente die groeit langs kustgebieden. Het heeft een knapperige textuur en een zoute, licht pittige smaak die doet denken aan de zee.

Allergens

Soja
Kan sporen van allergenen bevatten
Tarwe
Ei
Vis

Utensils

Pan met deksel
Koekenpan
Keukenpapier
Hapjespan met deksel

Tags

Gemiddelde uitstoot
Speciaal ingrediënt
Eiwitrijk
Summer-weeks
Ingrediënten
Ui

Ui

1 stuk(s)

Knoflookteen

Knoflookteen

0.5 stuk(s)

Broccoli

Broccoli

100 gram

Zeekraal

Zeekraal

25 gram

Doradefilet

Doradefilet

1 stuk(s)

Kappertjes

Kappertjes

10 gram

Mafaldine

Mafaldine

90 gram

Citroen

Citroen

0.25 stuk(s)

Olijfolie

Olijfolie

1 el

[Plantaardige] boter

[Plantaardige] boter

0.5 el

Extra vierge olijfolie

Extra vierge olijfolie

naar smaak

Peper en zout

Peper en zout

naar smaak

Preparation
1
Pasta koken

Breng water aan de kook in een ruime pot met deksel voor de mafaldine. Snipper de ui en pers de knoflook of snijd fijn. Snijd de bloem van de broccoli in roosjes en de steel in blokjes. Kook de mafaldine, afgedekt, in 4 - 6 minuten gaar. Giet af en spoel met koud water (zie Tip).

Tip: Besprenkel de mafaldine met wat olijfolie om te voorkomen dat de pasta aan elkaar gaat plakken.

2
Ui en knoflook fruiten

Verhit 1 el olijfolie per persoon in een sauteerpan met deksel op middelhoog vuur. Fruit de ui en knoflook 3 minuten. Snijd ondertussen de citroen in partjes.

3
Broccoli bakken

Voeg de broccoli toe aan de sauteerpan en bak, afgedekt, 7 minuten. Haal het deksel van de pan, voeg de zeekraal toe en bak 3 minuten mee. Breng op smaak met peper en zout.

4
Doradefilet bakken

Dep ondertussen de doradefilet droog met keukenpapier en wrijf de huid in met peper en zout. Verhit de boter in een pan op middelhoog vuur en bak de kappertjes samen met de doradefilet 2 - 3 minuten op de huid. Verlaag het vuur als dit te hard gaat. Draai voorzichtig om en bak nog 1 - 2 minuten op de andere kant.

5
Mengen

Voeg ondertussen de mafaldine toe aan de sauteerpan met groenten en roer door tot alles warm is. Breng op smaak met peper en zout.

6
Serveren

Verdeel de mafaldine over de borden. Leg de doradefilet erbovenop en garneer met de kappertjes. Besprenkel naar smaak met extra vierge olijfolie en serveer met de citroenpartjes.

Nutrition per serving

3019

kJ

Energie (kJ)

722

kcal

Energie (kcal)

26.9

g

Vetten

7.6

g

waarvan verzadigd

78.6

g

Koolhydraten

3

g

waarvan suikers

8.5

g

Vezels

36.8

g

Eiwitten

1.1

g

Zout

Roodbaarsfilet met zeekraal en verse pappardelle
Premium

met broccolini, gebakken kappertjes en amandel

30 min 2/3
Doradefilet met zeekraal en verse pappardelle
Premium

met broccoliroosjes en gebakken kappertjes

30 min 2/3
Roodbaarsfilet met zeekraal en verse pappardelle
Premium

met broccolini, gebakken kappertjes en amandel

30 min 2/3

met romige mafaldine, broccoli en citroen

30 min 2/3
Eiwitrijk
Doradefilet met zeekraal en verse pappardelle
Premium

met broccoliroosjes en gebakken kappertjes

30 min 2/3
Doradefilet met zeekraal en verse pappardelle
Premium

met broccoliroosjes en gebakken kappertjes

30 min 2/3
30 min 2/3
Caloriebewust
Speciaal ingrediënt
Eiwitrijk

met broccoli en gebakken kappertjes

30 min 2/3

met citroen, broccoli en Siciliaanse kruiden

30 min 2/3
Eiwitrijk
Roodbaarsfilet met zeekraal en verse pappardelle
Premium

met broccolini, gebakken kappertjes en amandel

2/3
Eet mij eerst

met mafaldine, broccoli en citroen

30 min 2/3
Caloriebewust
Eiwitrijk
Klassieke doradefilet met zeekraal en verse pappardelle
Premium

met broccoli en gebakken kappertjes

30 min 2/3
Roodbaarsfilet met zeekraal en verse pappardelle
Premium

met broccolini en gebakken kappertjes

30 min 2/3

met broccoliroosjes en gebakken kappertjes

30 min 2/3
Bevat alcohol
Similar Recipes

met warmgerookte zalm, Parmigiano Reggiano en peterselie

20 min 2/3
Speciaal ingrediënt
Eiwitrijk

met mini-romatomaten, komkommer en mais

20 min 1/3
Caloriebewust
Familie
Extra groente
Speciaal ingrediënt
Eiwitrijk

met pinda's en verse koriander

25 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente
Speciaal ingrediënt
Eiwitrijk

met volkoren tortilla's, tomatensalsa en mais

25 min 2/3
Extra groente
Speciaal ingrediënt
Eiwitrijk
Fibermaxxing
Back to recipes
HelloFresh Database
Gemaakt met door Norman Huth
Actie bevestigen

Weet je het zeker?

Typ om te zoeken...
Inloggen

Log in om je favorieten en opgeslagen lijsten te bekijken.

E-mail
Wachtwoord
Onthoud mij

Heb je nog geen account?

Boodschappenlijst

Je boodschappenlijst is leeg

Boodschappenlijst bekijken