Toggle sidebar
Koolvis met spekjes en zoete-aardappelpuree
Caloriebewust
Familie
Extra groente
Koolvis met spekjes en zoete-aardappelpuree

met prei en wortel

35 min
Moeilijkheid: 2/3
Nedeländsk

Wist je dat de zoete aardappel meer bètacaroteen, oftewel pro-vitamine A, bevat dan de gewone aardappel? Deze stof zorgt voor de oranje kleur van de zoete aardappel.

Allergens

Vis

Utensils

Aardappelstamper
Pan
Koekenpan
Keukenpapier
Hapjespan met deksel

Tags

Meeste uitstoot
Caloriebewust
Familie
Extra groente
Eiwitrijk
Ingrediënten
Spekblokjes

Spekblokjes

50 gram

Zoete aardappel

Zoete aardappel

150 gram

Aardappelen

Aardappelen

100 gram

Prei

Prei

1 stuk(s)

Wortel

Wortel

0.5 stuk(s)

Rode ui

Rode ui

0.5 stuk(s)

Koolvishaasje

Koolvishaasje

1 stuk(s)

[Plantaardige] boter

[Plantaardige] boter

1.25 el

Water

Water

30 ml

Groentebouillonblokje

Groentebouillonblokje

0.25 stuk(s)

Mosterd

Mosterd

0.25 el

Peper en zout

Peper en zout

naar smaak

Preparation
1
Voorbereiden

Breng water aan de kook in een pot voor de aardappelen en zoete aardappel en verkruimel 1/4 bouillonblokje per persoon boven de pot. Weeg de aardappelen af. Was of schil de aardappelen, zoete aardappel en wortel en snijd in grove stukken. Snijd de prei in dunne ringen.

2
Stoven

Verhit 1/2 el boter per persoon in een sauteerpan met deksel op middelhoog vuur en bak de prei 2 minuten al roerend. Breng op smaak met peper en zout. Voeg het water toe en draai het vuur naar middellaag. Stoof de prei, afgedekt, 12 - 15 minuten. Schep af en toe om. Kook de aardappelen, zoete aardappel en wortel in 12 - 15 minuten gaar in de pot. Bewaar wat van het kookvocht, giet daarna af en laat uitstomen. Snipper ondertussen de ui.

3
Spek bakken

Verhit 1/4 el boter per persoon pan op middelhoog vuur en bak de spekreepjes en ui 4 - 5 minuten. Haal beide uit de pan en bewaar apart. Laat het bakvet in de pan.

4
Vis bakken

Dep de vis droog met keukenpapier. Breng op smaak met peper en zout. Verhit 1/2 el boter per persoon in dezelfde pan op middelhoog vuur en bak de vis 1 - 2 minuten per kant.

5
Puree maken

Stamp de aardappelen, zoete aardappel en wortel met een aardappelstamper tot een grove puree. Voeg een scheutje kookvocht toe en stamp goed door. Meng de prei, mosterd, de helft van de spekreepjes en de ui door de puree. Breng op smaak met peper en zout.

6
Serveren

Verdeel de puree over de borden en leg de vis erop. Garneer met de overige spekreepjes.

Nutrition per serving

2852

kJ

Energie (kJ)

682

kcal

Energie (kcal)

30.8

g

Vetten

15.6

g

waarvan verzadigd

61.6

g

Koolhydraten

19

g

waarvan suikers

15.3

g

Vezels

33.8

g

Eiwitten

1.8

g

Zout

met prei, gebakken rode ui en gomasio

35 min 2/3
Familie
Extra groente

met prei, gebakken rode ui en gomasio

35 min 2/3
Caloriebewust
Familie
Extra groente

met prei, gebakken rode ui en gomasio

35 min 2/3

met prei, gebakken ui en gomasio

35 min 2/3
Caloriebewust
Familie
Extra groente
35 min 2/3
Caloriebewust
Familie

met prei, gebakken rode ui en gomasio

35 min 2/3
Caloriebewust
Familie
Extra groente
35 min 2/3
Caloriebewust
Familie

met prei, gebakken rode ui en gomasio

35 min 2/3
Caloriebewust
Familie
Extra groente

met prei, gebakken ui en gomasio

35 min 2/3
Caloriebewust
Familie
Extra groente

met prei, gebakken rode ui en gomasio

35 min 2/3
Caloriebewust
Familie
Extra groente
Similar Recipes

met spinazie en geschaafde amandelen

35 min 2/3
Caloriebewust
Familie
Extra groente
Eiwitrijk

met knoflook-gemberrijst en furikake

25 min 2/3
Caloriebewust
Familie
Extra groente
Eiwitrijk
Biefstukreepjes in zoete sojamarinade met rijst en spitskool
Kidsproof

en voor ouders: pikante champignons en lente-ui

25 min 2/3
Caloriebewust
Familie
Extra groente
Speciaal ingrediënt
Eiwitrijk
25 min 2/3
Caloriebewust
Familie
Extra groente
Eiwitrijk
Back to recipes
HelloFresh Database
Gemaakt met door Norman Huth
Actie bevestigen

Weet je het zeker?

Typ om te zoeken...
Inloggen

Log in om je favorieten en opgeslagen lijsten te bekijken.

E-mail
Wachtwoord
Onthoud mij

Heb je nog geen account?

Boodschappenlijst

Je boodschappenlijst is leeg

Boodschappenlijst bekijken