med ovnsbakt søtpotet og granateplesalat
Sesampanert laks med søtpotetfries er en herlig rett som byr på spennende kontraster i smak og tekstur. Laksen paneres i sesamfrø og sprøstekes mens søtpoteten godgjør seg i ovnen. Vi kan også friste med en frisk grøntsalat med gulrot, squash og granateplefrø og kremet persillemajones som tilbehør.
Allergens
Tags
Sitrusfrukt
1 stk
Laksefilet
250 g
Majones
50 g
Søtpotet
450 g
Ay Cajun-ba
4 g
Salatblanding
60 g
Gulrot
1 stk
Sesamfrø
10 g
Bladpersille
1 stk
Granateple
0.5 stk
Squash
0.5 stk
Salt til poteter
0.5 ts
Salt til fisk
0.25 ts
Olje til salat
1 ss
Salt til salat
0.25 ts
Vann til dressing
1 ss
Forvarm ovnen til 240°C/220°C (varmluft).
Skjær søtpotet (uskrelt) i staver.
Fordel på et stekebrett med bakepapir. Drypp over en skvett olivenolje og krydre med Ay Cajun-ba og en klype salt og pepper. Bland godt.
Bak i ovnen i 20-30 min, eller til gylne og myke.
TIPS: Bruk flere stekebrett ved behov.
I mellomtiden, skrell gulrot og squash til lange bånd. Finhakk de siste bitene.
Rull granateple hardt på bordet for å løsne frøene. Halver og fjern frøene under vann i en skål. Fjern det hvite fruktkjøttet. Frøene vil synke, og fruktkjøttet flyte så det blir enklere å fjerne. Hell fra vannet.
Skjær sitrusfrukt i båter.
Skyll salatblanding.
Finhakk persille.
TIPS: Ved å fjerne granateplefrøene under vann unngår du at fargen smitter av.
Fordel sesamfrø på en tallerken.
Tørk laks med kjøkkenpapir og krydre med salt.
Legg laks i sesamfrø og dekk på alle sider, bortsett fra skinnsiden.
Varm opp en skvett olivenolje i en stor stekepanne på middels høy varme.
Stek laks med skinnsiden ned i 3-4 min.
Snu laksen og stek i ytterligere 3-5 min, eller til gjennomstekt.
TIPS: Laksen er ferdig når kjøttet er matt i midten.
I mellomtiden, bland salatblanding, gulrot, squash, granateple, olivenolje, en skvett sitrusfruktsaft, salt og en klype pepper i en stor skål.
Bland persille, majones og vann i en liten skål.
Anrett sesamlaks, søtpotet og salat på tallerkener.
Server med persillemajones.
801
kcal
Kalorier
3351
kj
Energi (kj)
48.5
g
Fett
7.3
g
Mettet fett
54.6
g
Karbohydrater
16.3
g
Sukker
33.9
g
Protein
59.3
mg
Natrium
med ovnsbakt søtpotet og granateplesalat
med rosmarin-pommes frites og tomatsalat