med ovnsbakte poteter og ruccoladressing
Her har vi satt sammen en god kombinasjon av smakfulle og fargerike ingredienser. I dag byr vi nemlig på perfekt stekt laks, servert med sitronbakte poteter og brokkoli. Vi lager også en grønn ruccoladressing med hvitløk og sitron.
Allergens
Utensils
Tags
Poteter
500 g
Brokkoli
250 g
Sitrusfrukt
0.5 stk
Hvitløk
0.5 stk
Ruccola
40 g
Yoghurt
75 g
Laksefilet
250 g
Finrevet ost
20 g
Sett ovnen på 220°C/240°C (varmluft). Skjær poteter i 2 cm tynne båter. Fordel på et stekebrett med bakepapir. Krydre med en klype salt og pepper og drypp over en skvett olivenolje. Bland godt. Bak i 25-30 min, eller til gyllen.
Skyll ruccola i et dørslag under kaldt vann. Skjær brokkoli i små buketter og stilk i 2 cm biter (skrell stilken om nødvendig). Finhakk eller press hvitløk [½ stk, 2P]. Finhakk halvparten av ruccolaen. Skjær sitron [½ stk, 2P] i båter.
Fordel brokkoli på stekebrettet når potetene har 12 min igjen av steketiden. Drypp over en skvett olivenolje, og stek resten av tiden. Bland hakketruccola, hvitløk, yoghurt, sitronsaft [1 ts | 2 ts] og en klype salt og pepper i en liten skål.
Varm opp en skvett olivenolje i en stor stekepanne på middels høy varme. Tørk laksefilet med kjøkkenpapir og krydre med en klype salt på hver side. Stek med skinnet ned i 3-4 min. Senk til middels varme, snu laksen og stek i ytterligere 3-4 min, eller til gjennomstekt. TIPS: Laksen er ferdig når kjøttet er matt i midten.
Bland poteter og brokkoli med resterende ruccola og finrevet ost.
Anrett ovnsbakte poteter, laks og ruccoladressing på tallerkener. Server resterende sitronbåter på siden for å presse over retten.
618
kcal
Kalorier
2584
kj
Energi (kj)
27.74
g
Fett
8.2
g
Mettet fett
50.13
g
Karbohydrater
7.8
g
Sukker
40.07
g
Protein
0
mg
Natrium