Toggle sidebar
Pannestekt laks
Hvetefri
Proteinrik
Under 650 kcal
Pannestekt laks

med ovnsbakte poteter og ruccoladressing

20 min
Vanskelighetsgrad: 1/3
Skandinavisk

Her har vi satt sammen en god kombinasjon av smakfulle og fargerike ingredienser. I dag byr vi nemlig på perfekt stekt laks, servert med sitronbakte poteter og brokkoli. Vi lager også en grønn ruccoladressing med hvitløk og sitron.

Allergens

Fisk
Melk
Egg

Utensils

Stekepanne
Bakeplate

Tags

Hvetefri
Proteinrik
Under 650 kcal
Ingredienser
Poteter

Poteter

500 g

Brokkoli

Brokkoli

250 g

Sitrusfrukt

Sitrusfrukt

0.5 stk

Hvitløk

Hvitløk

0.5 stk

Ruccola

Ruccola

40 g

Yoghurt

Yoghurt

75 g

Laksefilet

Laksefilet

250 g

Finrevet ost

Finrevet ost

20 g

Preparation
1
Bak poteter

Sett ovnen på 220°C/240°C (varmluft).

Skjær poteter i 2 cm tynne båter.

Fordel på et stekebrett med bakepapir. Krydre med en klype salt og pepper og drypp over en skvett olivenolje. Bland godt. Bak i 25-30 min, eller til gyllen.

2
Forbered råvarer

Skyll ruccola i et dørslag under kaldt vann.

Skjær brokkoli i små buketter og stilk i 2 cm biter (skrell stilken om nødvendig).

Finhakk eller press hvitløk [½ stk, 2P].

Finhakk halvparten av ruccolaen.

Skjær sitron [½ stk, 2P] i båter.

3
Bland dressing

Fordel brokkoli på stekebrettet når potetene har 12 min igjen av steketiden. Drypp over en skvett olivenolje, og stek resten av tiden.

Bland hakket ruccola, hvitløk, yoghurt, sitronsaft [1 ts | 2 ts] og en klype salt og pepper i en liten skål.

4
Stek laks

Varm opp en skvett olivenolje i en stor stekepanne på middels høy varme.

Tørk laksefilet med kjøkkenpapir og krydre med en klype salt på hver side.

Stek laks med skinnet ned i 3-4 min. 

Senk til middels varme, snu laksen og stek i ytterligere 3-4 min, eller til gjennomstekt. 

TIPS: Laksen er ferdig når kjøttet er matt i midten.

5
Bland inn ruccola

Bland poteter og brokkoli med resterende ruccola og finrevet ost.

6
Server

Anrett ovnsbakte poteter, laks og ruccoladressing på tallerkener.

Server resterende sitronbåter på siden for å presse over retten.

Nutrition per serving

618

kcal

Kalorier

2584

kj

Energi (kj)

27.7

g

Fett

8.2

g

Mettet fett

50.1

g

Karbohydrater

7.8

g

Sukker

40.1

g

Protein

0

mg

Natrium

med sitronbakte poteter og ruccoladressing

20 min 1/3
Hvetefri
Proteinrik
Under 650 kcal

med ovnsbakte poteter og ruccoladressing

20 min 1/3
Hvetefri
Proteinrik
Under 650 kcal

med ovnsbakte poteter og ruccoladressing

20 min 1/3
Hvetefri
Proteinrik
Under 650 kcal
Pannestekt laks
Laksespesial

med sennepssaus og kokte pestopoteter

25 min 1/3
Hvetefri
Rask
Under 50g karbo
Pannestekt laks
Laksespesial

med sennepssaus og kokte pestopoteter

25 min 1/3
Hvetefri
Rask
Pannestekt laks
Laksespesial

med sennepssaus og kokte pestopoteter

25 min 1/3
Hvetefri
Under 50g karbo
Pannestekt laks
Laksespesial

med sennepssaus og kokte pestopoteter

25 min 1/3
Hvetefri
Rask
Under 50g karbo

med ovnsbakte poteter og ruccoladressing

20 min 1/3
Under 650 kcal
Pannestekt laks
Laksespesial

med sennepssaus og kokte pestopoteter

25 min 1/3
Hvetefri
Rask
Under 50g karbo

med ovnsbakte poteter og ruccoladressing

20 min 1/3
Under 650 kcal
Pannestekt laks
Hverdag+

med kremet sennepssaus og kokte pestopoteter

25 min 1/3
Hvetefri
Under 50g karbo
Pannestekt laks
Vår hverdag

med sennepssaus og kokte pestopoteter

25 min 1/3
Hvetefri
Rask
Under 50g karbo

med ovnsbakte poteter og ruccoladressing

20 min 1/3
Hvetefri
Proteinrik
Under 650 kcal
Pannestekt laks
Hverdag+

med kremet sennepssaus og kokte pestopoteter

25 min 1/3
Hvetefri
Under 50g karbo
Similar Recipes
Kremet basilikumkylling
Populær

med kokte poteter og fyldig tranebærsalat

20 min 2/3
Hvetefri
Rask
Proteinrik
Under 650 kcal
Barnevennlig
Squash- og ostegratinert kyllingbryst
Pokémon

med rotgrønnsaker og aioli inspirert av Bulbasaur

20 min 1/3
Hvetefri
Mer grønt
Proteinrik
Under 650 kcal
Under 50g karbo

med bakte reddiker og estragonsaus

25 min 1/3
Hvetefri
Proteinrik
Under 650 kcal

med ovnsbakt søtpotet og pico de gallo

30 min 1/3
Hvetefri
Melkefri
Proteinrik
Under 650 kcal
Under 50g karbo
Back to recipes
HelloFresh Database
Laget med av Norman Huth
Bekreft handling

Er du sikker?

Skriv for å søke...
Logg inn

Logg inn for å se dine favoritter og lagrede lister.

E-post
Passord
Husk meg

Har du ikke en konto?

Handleliste

Handlelisten din er tom

Se handleliste