Toggle sidebar
Pannestekt laks
Nyhet
Hvetefri
Comfort Food
Proteinrik
Pannestekt laks

med ovnsbakte grønnsaker og ruccoladressing

30 min
Vanskelighetsgrad: 1/3
Skandinavisk

Piff opp ukens fiskemiddag med en god kombinasjon av smakfulle og fargerike ingredienser. Vi byr nemlig på pannestekt laks servert med sitrusfruktbakte rotfrukter og brokkoli. Fisken serveres også med en grønn ruccoladressing med hvitløk og sitrusfrukt.

Allergens

Fisk
Melk

Utensils

Stekepanne
Bakeplate

Tags

Hvetefri
Comfort Food
Sunn
Proteinrik
New
Regional-specialty
Classic-plates
Ingredienser
Sitrusfrukt

Sitrusfrukt

1 stk

Rømme

Rømme

75 ml

Brokkoli

Brokkoli

250 g

Poteter

Poteter

500 g

Hvitløk

Hvitløk

0.5 stk

Parmigiano Reggiano PDO

Parmigiano Reggiano PDO

20 g

Ruccola

Ruccola

40 g

Laksefilet

Laksefilet

250 g

Rødbete

Rødbete

1 stk

Salt til poteter

Salt til poteter

0.5 ts

Salt til grønnsaker

Salt til grønnsaker

0.25 ts

Salt til dressing

Salt til dressing

0.25 ts

Salt til fisk

Salt til fisk

0.25 ts

Preparation
1
Ovnsbak rotfrukter

Forvarm ovnen til 220°C/240°C (varmluft).

Skjær potet og rødbete (uskrelte) i båter.

Fordel på et stekebrett med bakepapir. Krydre med en klype salt og pepper og hell over en skvett olivenolje. Bland godt.

Bak i ovnen i 25-35 min, eller til gylne.

TIPS: Bruk flere stekebrett ved behov.

2
Forbered råvarer

Skjær brokkoli i små buketter og stilk i 2 cm biter.

Finhakk eller press hvitløk.

Skyll ruccola og finhakk halvparten.

Skjær sitrusfrukt i båter.

3
Bland dressing

Fordel brokkoli på stekebrettet når det gjenstår 12 min av rotfruktenes steketid. Drypp over en skvett olivenolje og stek i resterende tid.

Bland hakket ruccola, hvitløk, rømme, sitrusfruktsaft og en klype salt og pepper i en liten skål.

4
Stek laks

Varm opp en skvett olivenolje i en stor stekepanne på middels høy varme.

Tørk laks med kjøkkenpapir og krydre med salt.

Stek laks med skinnsiden ned i 3-4 min. Snu, og stek videre i 3-5 min, til gyllen og gjennomstekt.

TIPS: Laksen er ferdig når kjøttet er matt i midten.

5
Bland inn ruccola

Bland rotfrukter og brokkoli med resterende ruccola og finrevet ost.

6
Server

Anrett ovnsbakte rotfrukter, laks og ruccoladressing på tallerkener.

Server resterende sitrusfruktbåter på siden for å presse over retten.

Nutrition per serving

656

kcal

Kalorier

2743

kj

Energi (kj)

29.5

g

Fett

8.8

g

Mettet fett

58.8

g

Karbohydrater

11.1

g

Sukker

40.8

g

Protein

129.5

mg

Natrium

med sitronbakte poteter og ruccoladressing

20 min 1/3
Hvetefri
Proteinrik
Under 650 kcal
Pannestekt laks
Hverdag+

med kremet sennepssaus og kokte pestopoteter

25 min 1/3
Hvetefri
Under 50g karbo
Pannestekt laks
Laksespesial

med sennepssaus og kokte pestopoteter

25 min 1/3
Hvetefri
Rask
Under 50g karbo
Pannestekt laks
Hverdag+

med kremet sennepssaus og kokte pestopoteter

25 min 1/3
Hvetefri
Under 50g karbo
Pannestekt laks
Laksespesial

med sennepssaus og kokte pestopoteter

25 min 1/3
Hvetefri
Rask
Under 50g karbo

med ovnsbakte poteter og ruccoladressing

20 min 1/3
Hvetefri
Proteinrik
Under 650 kcal
Pannestekt laks
Laksespesial

med sennepssaus og kokte pestopoteter

25 min 1/3
Hvetefri
Rask

med ovnsbakte poteter og ruccoladressing

20 min 1/3
Hvetefri
Proteinrik
Under 650 kcal

med ovnsbakte poteter og ruccoladressing

20 min 1/3
Under 650 kcal

med ovnsbakte poteter og ruccoladressing

20 min 1/3
Hvetefri
Proteinrik
Under 650 kcal
Pannestekt laks
Laksespesial

med sennepssaus og kokte pestopoteter

25 min 1/3
Hvetefri
Under 50g karbo

med ovnsbakte poteter og ruccoladressing

20 min 1/3
Under 650 kcal
Pannestekt laks
Vår hverdag

med sennepssaus og kokte pestopoteter

25 min 1/3
Hvetefri
Rask
Under 50g karbo

med ovnsbakte poteter og ruccoladressing

20 min 1/3
Hvetefri
Proteinrik
Under 650 kcal
Pannestekt laks
Laksespesial

med sennepssaus og kokte pestopoteter

25 min 1/3
Hvetefri
Rask
Under 50g karbo
Similar Recipes
Ovnsbakt svinefilet og rødvinssaus
Proteinrik

med honningbakte grønnsaker

30 min 2/3
Hvetefri
Mer grønt
Proteinrik
Under 650 kcal
Barnevennlig
Pannestekt urtekylling
Nyhet

med syrlig kålsalat og rømmedressing

30 min 1/3
Hvetefri
Mer grønt
Proteinrik
Under 650 kcal
Under 50g karbo
Rask skandinavisk-inspirert svinekoteletter
Under 650 kcal

med eple- og fennikelsalat og remulade

15 min 1/3
Hvetefri
Proteinrik
Under 650 kcal
Superrask
Ovnsbakt svinefilet og rødvinssaus
Nyhet

med honningbakte grønnsaker

30 min 2/3
Hvetefri
Mer grønt
Proteinrik
Under 650 kcal
Barnevennlig
Back to recipes
HelloFresh Database
Laget med av Norman Huth
Bekreft handling

Er du sikker?

Skriv for å søke...
Logg inn

Logg inn for å se dine favoritter og lagrede lister.

E-post
Passord
Husk meg

Har du ikke en konto?

Handleliste

Handlelisten din er tom

Se handleliste