Toggle sidebar
Ost- og sennepspanert kyllingfilet
Proteinrik
Under 650 kcal
Under 50g karbo
Ost- og sennepspanert kyllingfilet

med ovnsbakte rotfrukter og persilledressing

20 min
Vanskelighetsgrad: 2/3
Skandinavisk

Dagens innovative oppskrift kommer garantert til å falle i smak! Vi baker kylling med sennep, panko, ost, hvitløk og persille til den er sprø og gyllen. Vi skal også ovnsbake rødbeter, pastinakk og gulrøtter. Alt serveres med en kremet persilledressing med rømme og hvitløk.

Allergens

Hvete
Melk
Sennep
Gluten
Egg

Utensils

Stekepanne
Bakeplate

Tags

Proteinrik
Under 650 kcal
Under 50g karbo
SEO
Ingredienser
Hvitløk

Hvitløk

1 stk

Bladpersille

Bladpersille

1 stk

Panko paneringsmel

Panko paneringsmel

30 g

Rømme

Rømme

150 ml

Kyllingbryst

Kyllingbryst

300 g

Pastinakk

Pastinakk

1 stk

Sennep

Sennep

25 g

Spinat

Spinat

60 g

Finrevet ost

Finrevet ost

20 g

Gulrot

Gulrot

2 stk

Rødbete

Rødbete

2 stk

Preparation
1
Bak rotfrukter

Sett ovnen på 240°C/220°C (varmluft). Skjær rødbeter, gulrøtter og pastinakk i 2 cm biter. Fordel på et stekebrett med bakepapir. Drypp over en skvett olivenolje*, krydre med en klype salt* og pepper* og bland godt. Bak i ovnen i 25-30 min, til møre.

2
Forbered panering

Finhakk hvitløk. Finhakk persille (med stilk). Bland finrevet ost, panko, halvparten av hvitløken og halvparten av persillen i en liten skål. Krydre med en klype salt* og pepper* og bland godt.

3
Forbered kylling

Legg kylling mellom to bakepapir på et skjærebrett. Bank kylling flat med en kjøtthammer eller kjevle, ca. 2 cm tynne. Krydre kylling med en klype salt* og pepper* på begge sider, og fordel på et stekebrett med bakepapir.

4
Bak kylling

Smør sennep på kylling. Dryss pankoblandingen over og press lett med baksiden av en skje, så det fester seg til kyllingen. Bak kylling i ovnen i 12-15 min. TIPS: Kyllingen er ferdig når kjøttet er hvitt og uten antydninger av rødt.

5
Lag persilledressing

Bland rømme og resterende persille og hvitløk i en liten skål. Krydre med en klype salt* og pepper*, og rør godt. Skyll spinat i et dørslag under kaldt vann*. Når rotfruktene er ferdige, la dem avkjøle seg litt og deretter bland dem med spinat.

6
Server

Anrett rotfrukter og kylling på tallerkener. Server persilledressing på siden.

Nutrition per serving

495

kcal

Kalorier

2072

kj

Energi (kj)

13.9

g

Fett

7.4

g

Mettet fett

44.1

g

Karbohydrater

23.9

g

Sukker

46.6

g

Protein

0

mg

Natrium

med rotgrønnsaker og persilledressing

20 min 2/3
Under 650 kcal
Under 50g karbo

med rotgrønnsaker og persilledressing

20 min 2/3
Under 650 kcal
Under 50g karbo

med ovnsbakte rotgrønnsaker og persilledressing

20 min 2/3
Under 650 kcal

med ovnsbakte rotfrukter og persilledressing

20 min 2/3
Proteinrik
Under 650 kcal
Under 50g karbo

med ovnsbakte rotfrukter og persilledressing

20 min 2/3
Proteinrik
Under 650 kcal
Under 50g karbo

med rotgrønnsaker og persilledressing

20 min 2/3
Under 650 kcal
Under 50g karbo

med ovnsbakte rotfrukter og persilledressing

20 min 2/3
Proteinrik
Under 650 kcal
Under 50g karbo

med ovnsbakte rotfrukter og persilledressing

20 min 2/3
Under 650 kcal

med ovnsbakte rotfrukter og persilledressing

20 min 2/3
Proteinrik
Under 650 kcal
Under 50g karbo

med rotgrønnsaker og persilledressing

20 min 2/3
Under 650 kcal
Under 50g karbo

med ovnsbakte rotgrønnsaker og persilledressing

20 min 2/3
Under 650 kcal

med rotgrønnsaker og persilledressing

20 min 2/3
Under 650 kcal
Under 50g karbo
Superladet ost- og sennepskylling
Pokémon

med rotfrukter og frisk persillesaus inspirert av Electrike

20 min 2/3
Under 650 kcal

med ovnsbakte rotfrukter og persilledressing

20 min 2/3
Proteinrik
Under 650 kcal
Under 50g karbo

med rotgrønnsaker og persilledressing

20 min 2/3
Under 650 kcal
Under 50g karbo
Similar Recipes

med ovnsbakte grønnsaker og persillebulgur

25 min 2/3
Proteinrik
Under 650 kcal
Under 50g karbo

med cajungrønnsaker og limedressing

20 min 1/3
Proteinrik
Under 650 kcal
Under 50g karbo

med kokte poteter og hvitløksstekte grønnsaker

20 min 1/3
Hvetefri
Rask
Proteinrik
Under 650 kcal
Under 50g karbo

med granateplebulgur og mild yoghurt

20 min 1/3
Rask
Proteinrik
Under 650 kcal
Under 50g karbo
Back to recipes
HelloFresh Database
Laget med av Norman Huth
Bekreft handling

Er du sikker?

Skriv for å søke...
Logg inn

Logg inn for å se dine favoritter og lagrede lister.

E-post
Passord
Husk meg

Har du ikke en konto?

Handleliste

Handlelisten din er tom

Se handleliste