med ovnsbakte rotfrukter og persilledressing
Allergens
Utensils
Tags
Hvitløk
1 stk
Bladpersille
1 pose
Panko paneringsmel
30 g
Rømme
1 pakke
Kyllingbryst
300 g
Pastinakk
1 stk
Sennep
25 g
Spinat
60 g
Finrevet ost
20 g
Gulrot
2 stk
Rødbete
2 stk
Forvarm ovnen til 200°C. Skjær rødbeter, gulrot og pastinakk i 2 cm terninger. Fordel på et stekebrett med bakepapir. Drypp over med en skvett olivenolje*, krydre med salt* og pepper* og bland godt sammen. Bak i ovnen i 25-30 min, inntil myke. TIPS: Rødbeter er ferdige når man kan lett kan stikke dem med en gaffel.
Finhakk hvitløk. Finhakk persille (inklusiv stilk). Riv ost. Bland revet ost, panko, halvparten av hvitløk og persille i en liten bolle. Krydre med salt* og pepper* og bland godt sammen.
Legg kylling mellom to bakepapir på et skjærebrett. Bank dem flate med en kjøtthammer eller kjevle, ca 2 cm. Krydre kylling med en klype salt* og pepper*på begge sider, og fordel på et stekebrett med bakepapir.
Smør sennep på kylling. Dryss pankomix ovenpå sennep og press lett med baksiden av en skje så det festes i kyllingen. Bak kylling i ovnen inntil den er gjennomstekt og gylden, 12-15 min. TIPS: Kyllingen er ferdig når kjøttet er hvitt og uten antydninger av rødt.
Bland creme fraiche og resterende persille og hvitløk i en liten skål. Krydre med salt* og pepper*, og rør rundt. Når rotgrønnsaker er ferdige, la dem avkjøle litt og deretter bland dem med salatmix.
Anrett rotgrønnsaker på tallerkener og topp med kylling. Serveres med persilledressing.
495
kcal
Kalorier
2072
kj
Energi (kj)
13.93
g
Fett
7.4
g
Mettet fett
44.07
g
Karbohydrater
23.9
g
Sukker
46.58
g
Protein
0
mg
Natrium
med rotfrukter og frisk persillesaus inspirert av Electrike