Toggle sidebar
Ost- og sennepspanert kyllingfilet
Under 650 kcal
Under 50g karbo
Ost- og sennepspanert kyllingfilet

med rotgrønnsaker og persilledressing

20 min
Vanskelighetsgrad: 2/3
Skandinavisk

Dagens innovative oppskrift kommer garantert til å falle i smak! Vi baker kylling med sennep, panko, ost, hvitløk og persille til den er sprø og gyllen. Vi skal også ovnsbake rødbeter, pastinakk og gulrøtter. Alt serveres med en kremet persilledressing med rømme og hvitløk.

Allergens

Hvete
Kan inneholde spor av allergener
Selleri
Melk
Sennep
Gluten
Egg

Utensils

Bakeplate

Tags

Under 650 kcal
Under 50g karbo
Ingredienser
Pastinakk

Pastinakk

1 stk

Rødbete

Rødbete

2 stk

Gulrot

Gulrot

2 stk

Bladpersille

Bladpersille

1 pose

Hvitløk

Hvitløk

1 stk

Finrevet ost

Finrevet ost

20 g

Panko paneringsmel

Panko paneringsmel

25 g

Kyllingbryst

Kyllingbryst

300 g

Spinat

Spinat

30 g

Grov sennep

Grov sennep

12 g

Rømme

Rømme

150 ml

Olivenolje

Olivenolje

1 ss

Preparation
1
Bak rotgrønnsaker

Sett ovnen på 240°C/220°C (varmluft).

Skjær rødbete, gulrot og pastinakk (alle uskrellet) i 2 cm biter.

Fordel på et stekebrett med bakepapir. Drypp over en skvett olivenolje, krydre med en klype salt og pepper og bland godt. Bak i ovnen i 25-30 min, til møre. 

2
Forbered panering

I mellomtiden, finhakk hvitløk og persille (med stilk). 

Bland finrevet ost, panko, halvparten av hvitløken, halvparten av persillen og olivenolje [1 ss | 2 ss] i en liten skål. Krydre med en klype salt og pepper og bland godt.

3
Forbered kylling

Legg kylling mellom to bakepapir på et skjærebrett. Bank kylling flat med en kjøtthammer eller kjevle, ca. 2 cm tynne. 

Krydre kylling med en klype salt og pepper på begge sider, og fordel på et stekebrett med bakepapir.

4
Bak kylling

Smør sennep på kylling.

Dryss pankoblandingen over og press lett med baksiden av en skje, så det fester seg til kyllingen.

Bak kylling i ovnen i 12-15 min.

TIPS: Kyllingen er ferdig når kjøttet er hvitt og uten antydninger av rødt.

5
Lag persilledressing

Skyll spinat.

Bland rømme og resterende persille og hvitløk i en liten skål. Krydre med en klype salt og pepper, og rør godt.

Når rotgrønnsakene er ferdig stekt, la dem avkjøle litt og bland deretter med spinat.

6
Server

Anrett rotgrønnsaker med spinat og panert kylling på tallerkener.

Server persilledressing på siden.

Nutrition per serving

564

kcal

Kalorier

2359

kj

Energi (kj)

22.3

g

Fett

9.4

g

Mettet fett

42.9

g

Karbohydrater

25.1

g

Sukker

45.6

g

Protein

32.8

mg

Natrium

med ovnsbakte rotfrukter og persilledressing

20 min 2/3
Proteinrik
Under 650 kcal
Under 50g karbo

med ovnsbakte rotfrukter og persilledressing

20 min 2/3
Proteinrik
Under 650 kcal
Under 50g karbo

med ovnsbakte rotfrukter og persilledressing

20 min 2/3
Proteinrik
Under 650 kcal
Under 50g karbo

med rotgrønnsaker og persilledressing

20 min 2/3
Under 650 kcal
Under 50g karbo

med rotgrønnsaker og persilledressing

20 min 2/3
Under 650 kcal
Under 50g karbo

med rotgrønnsaker og persilledressing

20 min 2/3
Under 650 kcal
Under 50g karbo

med ovnsbakte rotfrukter og persilledressing

20 min 2/3
Under 650 kcal

med ovnsbakte rotgrønnsaker og persilledressing

20 min 2/3
Under 650 kcal

med ovnsbakte rotgrønnsaker og persilledressing

20 min 2/3
Under 650 kcal

med rotgrønnsaker og persilledressing

20 min 2/3
Under 650 kcal
Under 50g karbo

med ovnsbakte rotfrukter og persilledressing

20 min 2/3
Proteinrik
Under 650 kcal
Under 50g karbo

med ovnsbakte rotfrukter og persilledressing

20 min 2/3
Proteinrik
Under 650 kcal
Under 50g karbo

med ovnsbakte rotfrukter og persilledressing

20 min 2/3
Proteinrik
Under 650 kcal
Under 50g karbo

med rotgrønnsaker og persilledressing

20 min 2/3
Under 650 kcal
Under 50g karbo
Superladet ost- og sennepskylling
Pokémon

med rotfrukter og frisk persillesaus inspirert av Electrike

20 min 2/3
Under 650 kcal
Similar Recipes

med sautert purre og krydrede rotfrukter

30 min 1/3
Melkefri
Mer grønt
Proteinrik
Under 650 kcal
Under 50g karbo

med varm tabbouleh og mild gressløkdressing

25 min 2/3
Proteinrik
Under 650 kcal
Barnevennlig
Under 50g karbo

med lun bulgursalat og hummusdressing

20 min 2/3
Melkefri
Rask
Proteinrik
Under 650 kcal
Under 50g karbo

med grønnsakscouscous og hvitløksyoghurt

20 min 1/3
Proteinrik
Under 650 kcal
Under 50g karbo
Back to recipes
HelloFresh Database
Laget med av Norman Huth
Bekreft handling

Er du sikker?

Skriv for å søke...
Logg inn

Logg inn for å se dine favoritter og lagrede lister.

E-post
Passord
Husk meg

Har du ikke en konto?

Handleliste

Handlelisten din er tom

Se handleliste