Toggle sidebar
Middelhavsinspirert rekegryte
Rask
Under 650 kcal
Barnevennlig
Middelhavsinspirert rekegryte

med hvitløksris og fersk basilikum

20 min
Vanskelighetsgrad: 1/3
Middelhavske

I dag drømmer vi oss bort til Middelhavet og lager en forførende god gryterett med reker, tomat, løk, calabresepesto, fløte og vår egen krydderblanding, som vi kaller Mamas Favoritt. Tilbehøret i dag er luftig langkornet ris med hvitløk, og alt toppes med fersk basilikum.

Allergens

Bløtdyr
Kan inneholde spor av allergener
Selleri
Sulfitter
Sesam
Skalldyr
Fisk
Melk
Sennep
Gluten
Egg
Soya

Utensils

Stekepanne
Kasserolle

Tags

Rask
Under 650 kcal
Barnevennlig
Ingredienser
Reker

Reker

150 g

Basilikum

Basilikum

1 pose

Calabresepesto

Calabresepesto

30 g

Matfløte

Matfløte

150 ml

Hvitløksflørt

Hvitløksflørt

4 g

Buljong

Buljong

4 g

Løk

Løk

1 stk

Mamas Favoritt

Mamas Favoritt

4 g

Tomat

Tomat

2 stk

Hvitløk

Hvitløk

1 stk

Langkornet hvit ris

Langkornet hvit ris

150 g

Salt

Salt

0.5 ts

Vann

Vann

3 dl

Olivenolje

Olivenolje

0.5 ss

Salt

Salt

0.5 ts

Olivenolje

Olivenolje

1 ss

Vann

Vann

1 dl

Preparation
1
Kok ris

Finhakk eller press hvitløk.

Varm opp olivenolje [1/2 ss | 1 ss] i en kjele på middels varme.

Stek hvitløk i 30 sek, til velduftende. Tilsett vann [3 dl | 6 dl] og kok opp.

Tilsett ris og salt [1/2 ts | 1 ts] og rør godt. Senk til middels lav varme og la putre under lokk i 10 min. Fjern fra varmen og la stå med lokk i ytterligere 10 min.

TIPS: Ikke fjern lokket mens risen hviler. 

2
Forbered råvarer

Skjær løk i tynne, halve skiver.

Grovhakk tomat.

Grovhakk basilikumblader.

3
Stek løk og tomat

Varm opp olivenolje [1 ss | 2 ss] i en stor stekepanne på middels høy varme.

Stek løk i 4-5 min, eller til mykt.

Tilsett tomat, Mamas Favoritt, Hvitløksflørt og salt [1/2 ts | 1 ts], og stek videre i 2-3 min.

4
Lag saus

Krydre reker med en klype salt.

Tilsett calabresepesto [1/2 pakke, 2P], reker, matfløte [1/2 pakke, 2P], grønnsaksbuljong og vann [1 dl | 2 dl] til stekepannen. Kok i 3-4 min, eller til sausen har tyknet og rekene er gjennomkokt. Smak til med en klype salt og pepper.

5
Tilsett basilikum

Rett før servering, rør basilikum inn i sausen.

6
Server

Anrett hvitløksris i dype tallerkener.

Topp med kremet rekegryte.

Nutrition per serving

643

kcal

Kalorier

2692

kj

Energi (kj)

28.8

g

Fett

11.6

g

Mettet fett

72.3

g

Karbohydrater

9.8

g

Sukker

21.9

g

Protein

408

mg

Natrium

med basmatiris og fersk basilikum

20 min 1/3
Rask
Under 650 kcal
Barnevennlig

med hvitløksris og fersk basilikum

20 min 1/3
Rask
Under 650 kcal

med hvitløksris og fersk basilikum

20 min 1/3
Rask
Under 650 kcal

med hvitløksris og fersk basilikum

20 min 1/3
Rask
Spis meg først

med langkornet ris og fersk basilikum

20 min 1/3
Rask
Spis meg først

med hvitløksris og fersk basilikum

20 min 1/3
Rask
Under 650 kcal
Spis meg først

med hvitløksris og fersk basilikum

20 min 1/3
Rask
Under 650 kcal

med hvitløksris og fersk basilikum

20 min 1/3
Rask
Under 650 kcal
Barnevennlig
Similar Recipes
Mild rekekarri
Mer grønt

med nudler og stekt pak choi

25 min 2/3
Rask
Mer grønt
Under 650 kcal
Spis meg først
Barnevennlig

med varm tabbouleh og yoghurtdressing

25 min 2/3
Rask
Proteinrik
Under 650 kcal
Barnevennlig
Under 50g karbo
Kremet basilikumkylling
Populær

med kokte poteter og fyldig tranebærsalat

20 min 2/3
Hvetefri
Rask
Proteinrik
Under 650 kcal
Barnevennlig

med kokte poteter og fyldig tranebærsalat

20 min 2/3
Hvetefri
Rask
Proteinrik
Under 650 kcal
Barnevennlig
Back to recipes
HelloFresh Database
Laget med av Norman Huth
Bekreft handling

Er du sikker?

Skriv for å søke...
Logg inn

Logg inn for å se dine favoritter og lagrede lister.

E-post
Passord
Husk meg

Har du ikke en konto?

Handleliste

Handlelisten din er tom

Se handleliste