Toggle sidebar
Middelhavsinspirert rekegryte
Rask
Under 650 kcal
Spis meg først
Middelhavsinspirert rekegryte

med hvitløksris og fersk basilikum

20 min
Vanskelighetsgrad: 1/3
Middelhavske

I dag drømmer vi oss bort til Middelhavet og lager en forførende god gryterett med reker, tomat, calabresepesto, fløte og vår egen krydderblanding, som vi kaller Mamas Favoritt. Tilbehøret i dag er luftig langkornet ris med hvitløk, og alt toppes med fersk basilikum.

Allergens

Selleri
Skalldyr
Melk
Egg

Utensils

Stekepanne
Kasserolle

Tags

Rask
Under 650 kcal
Spis meg først
Fish-seafood
Ingredienser
Reker

Reker

150 g

Basilikum

Basilikum

1 pose

Calabresepesto

Calabresepesto

60 g

Matfløte

Matfløte

150 ml

Hvitløksflørt

Hvitløksflørt

4 g

Buljong

Buljong

4 g

Mamas Favoritt

Mamas Favoritt

4 g

Tomat

Tomat

2 stk

Hvitløk

Hvitløk

1 stk

Langkornet hvit ris

Langkornet hvit ris

150 g

Chiliflak

Chiliflak

0.5 g

Spinat

Spinat

30 g

Salt

Salt

0.5 ts

Vann

Vann

3 dl

Olivenolje

Olivenolje

0.5 ss

Salt

Salt

0.5 ts

Olivenolje

Olivenolje

1 ss

Vann

Vann

1 dl

Preparation
1
Kok ris

Finhakk eller press hvitløk.

Varm opp olivenolje [1/2 ss | 1 ss] i en kjele på middels varme.

Stek hvitløk i 30 sek, til velduftende. Tilsett vann [3 dl | 5,5 dl] og kok opp.

Tilsett ris og salt [1/2 ts | 1 ts] og rør godt. Senk til middels lav varme og la putre under lokk i 14 min. Fjern fra varmen og la stå med lokk i ytterligere 10 min.

TIPS: Ikke fjern lokket mens risen hviler. 

2
Forbered råvarer

I mellomtiden, grovhakk tomat og basilikumblader.

Skyll spinat.

3
Stek tomat

Varm opp olivenolje [1 ss | 2 ss] i en stor stekepanne på middels høy varme.

Tilsett tomat, Mamas Favoritt, Hvitløksflørt, chiliflak [1/2 pakke, 2P] og salt [1/2 ts | 1 ts], og stek videre i 2-3 min, til tomatene er myke.

TIPS: Tilsett chiliflak etter smak - det er sterkt.

4
Lag saus

Krydre reker med en klype salt.

Tilsett calabresepesto, reker, matfløte [1/2 pakke, 2P], grønnsaksbuljong og vann [1 dl | 2 dl] til stekepannen. Kok i 3-4 min, eller til sausen har tyknet og rekene er gjennomkokt. Smak til med en klype salt og pepper.

TIPS: Rekene er ferdige når de er rosa utenpå og matt i midten.

5
Tilsett basilikum

Rett før servering, rør spinat inn i sausen.

6
Server

Anrett hvitløksris i dype tallerkener.

Topp med kremet rekegryte.

Pynt med basilikum på toppen.

Nutrition per serving

662

kcal

Kalorier

2768

kj

Energi (kj)

30.8

g

Fett

12.8

g

Mettet fett

76.3

g

Karbohydrater

8.8

g

Sukker

18.5

g

Protein

448.5

mg

Natrium

med basmatiris og fersk basilikum

20 min 1/3
Rask
Under 650 kcal
Barnevennlig

med langkornet ris og fersk basilikum

20 min 1/3
Rask
Spis meg først

med hvitløksris og fersk basilikum

20 min 1/3
Rask
Under 650 kcal

med hvitløksris og fersk basilikum

20 min 1/3
Rask
Under 650 kcal
Barnevennlig

med hvitløksris og fersk basilikum

20 min 1/3
Rask
Under 650 kcal

med hvitløksris og fersk basilikum

20 min 1/3
Rask
Under 650 kcal

med hvitløksris og fersk basilikum

20 min 1/3
Rask
Spis meg først

med hvitløksris og fersk basilikum

20 min 1/3
Rask
Under 650 kcal
Barnevennlig
Similar Recipes

med stekte tomater og finrevet ost

15 min 1/3
Rask
Under 650 kcal
Spis meg først
Superrask

med ferske grønnsaker og lime-soyasaus

25 min 2/3
Melkefri
Rask
Under 650 kcal
Spis meg først

med rosmarinpoteter og sprø pæresalat

25 min 1/3
Rask
Under 650 kcal
Spis meg først

med syltede grønnsaker og coleslaw

20 min 1/3
Melkefri
Rask
Under 650 kcal
Spis meg først
Back to recipes
HelloFresh Database
Laget med av Norman Huth
Bekreft handling

Er du sikker?

Skriv for å søke...
Logg inn

Logg inn for å se dine favoritter og lagrede lister.

E-post
Passord
Husk meg

Har du ikke en konto?

Handleliste

Handlelisten din er tom

Se handleliste