Toggle sidebar
Middelhavsinspirert rekegryte
Rask
Under 650 kcal
Middelhavsinspirert rekegryte

med hvitløksris og fersk basilikum

20 min
Vanskelighetsgrad: 1/3
Middelhavske

I dag drømmer vi oss bort til Middelhavet og lager en forførende god gryterett med reker, tomat, calabresepesto, fløte og vår egen krydderblanding, som vi kaller Mamas Favoritt. Tilbehøret i dag er luftig langkornet ris med hvitløk, og alt toppes med fersk basilikum.

Allergens

Kan inneholde spor av allergener
Selleri
Skalldyr
Melk
Egg

Utensils

Stekepanne
Kasserolle

Tags

Rask
Under 650 kcal
Ingredienser
Reker

Reker

150 g

Basilikum

Basilikum

1 pose

Calabresepesto

Calabresepesto

60 g

Matfløte

Matfløte

150 ml

Hvitløksflørt

Hvitløksflørt

4 g

Buljong

Buljong

4 g

Mamas Favoritt

Mamas Favoritt

4 g

Tomat

Tomat

2 stk

Hvitløk

Hvitløk

1 stk

Langkornet hvit ris

Langkornet hvit ris

150 g

Chiliflak

Chiliflak

0.5 g

Spinat

Spinat

30 g

Salt

Salt

0.5 ts

Vann

Vann

3 dl

Olivenolje

Olivenolje

0.5 ss

Salt

Salt

0.5 ts

Olivenolje

Olivenolje

1 ss

Vann

Vann

1 dl

Preparation
1
Kok ris

Finhakk eller press hvitløk.

Varm opp olivenolje [1/2 ss | 1 ss] i en kjele på middels varme.

Stek hvitløk i 30 sek, til velduftende. Tilsett vann [3 dl | 5,5 dl] og kok opp.

Tilsett ris og salt [1/2 ts | 1 ts] og rør godt. Senk til middels lav varme og la putre under lokk i 14 min. Fjern fra varmen og la stå med lokk i ytterligere 10 min.

TIPS: Ikke fjern lokket mens risen hviler. 

2
Forbered råvarer

I mellomtiden, grovhakk tomat og basilikumblader.

Skyll spinat.

3
Stek tomat

Varm opp olivenolje [1 ss | 2 ss] i en stor stekepanne på middels høy varme.

Tilsett tomat, Mamas Favoritt, Hvitløksflørt, chiliflak [1/2 pakke, 2P] og salt [1/2 ts | 1 ts], og stek videre i 2-3 min, til tomatene er myke.

TIPS: Tilsett chiliflak etter smak - det er sterkt.

4
Lag saus

Krydre reker med en klype salt.

Tilsett calabresepesto, reker, matfløte [1/2 pakke, 2P], grønnsaksbuljong og vann [1 dl | 2 dl] til stekepannen. Kok i 3-4 min, eller til sausen har tyknet og rekene er gjennomkokt. Smak til med en klype salt og pepper.

TIPS: Rekene er ferdige når de er rosa utenpå og matt i midten.

5
Tilsett basilikum

Rett før servering, rør spinat inn i sausen.

6
Server

Anrett hvitløksris i dype tallerkener.

Topp med kremet rekegryte.

Pynt med basilikum på toppen.

Nutrition per serving

652

kcal

Kalorier

2726

kj

Energi (kj)

31.1

g

Fett

12.9

g

Mettet fett

72.6

g

Karbohydrater

8.8

g

Sukker

19.1

g

Protein

408

mg

Natrium

med basmatiris og fersk basilikum

20 min 1/3
Rask
Under 650 kcal
Barnevennlig

med langkornet ris og fersk basilikum

20 min 1/3
Rask
Spis meg først

med hvitløksris og fersk basilikum

20 min 1/3
Rask
Under 650 kcal

med hvitløksris og fersk basilikum

20 min 1/3
Rask
Under 650 kcal
Spis meg først

med hvitløksris og fersk basilikum

20 min 1/3
Rask
Under 650 kcal

med hvitløksris og fersk basilikum

20 min 1/3
Rask
Under 650 kcal
Barnevennlig

med hvitløksris og fersk basilikum

20 min 1/3
Rask
Spis meg først

med hvitløksris og fersk basilikum

20 min 1/3
Rask
Under 650 kcal
Barnevennlig
Similar Recipes

med fullkornsnudler og stekte grønnsaker

20 min 1/3
Rask
Under 650 kcal
Vegetar

med brunet mais- og peanøttsalsa

15 min 1/3
Rask
Under 650 kcal
Spis meg først

med fullkornsnudler og stekte grønnsaker

20 min 1/3
Melkefri
Rask
Proteinrik
Under 650 kcal

med gulrotris og fersk vårløk

20 min 1/3
Melkefri
Rask
Proteinrik
Under 650 kcal
Sterk
Back to recipes
HelloFresh Database
Laget med av Norman Huth
Bekreft handling

Er du sikker?

Skriv for å søke...
Logg inn

Logg inn for å se dine favoritter og lagrede lister.

E-post
Passord
Husk meg

Har du ikke en konto?

Handleliste

Handlelisten din er tom

Se handleliste