med ovnsbakte grønnsaker og dilldressing
Kylling og poteter kan tilberedes på mange måter. Prøv denne spennende oppskriften med mange forskjellige smaker. Marinert kylling med milde krydder passer bra til både store og små. Vi lar brokkoli og gulrot passe seg selv i ovnen, mens basilikumsmøret bidrar både til en god smak og en herlig farge.
Allergens
Utensils
Tags
Rømme
75 ml
Hvitløksflørt
4 g
Brokkoli
250 g
Kyllingbryst
300 g
Poteter
500 g
Dill
1 pose
Gulrot
1 stk
Olivenolje
1 ss
Smør
etter behov
Sett ovnen på 220°C/200°C (varmluft). Legg poteter i en stor kjele med saltet* vann* og kok opp. Kok i 15 min, eller til du enkelt kan skjære potetene med en kniv. Krydre med en klype salt* og pepper*. Du kan også tilsette en klatt smør* om du ønsker. Legg på lokk og sett til side.
Skjær brokkoli i 2 cm store buketter. Skjær gulrot i tynne skiver på skrå. Fordel brokkoli og gulrot på et stekebrett med bakepapir. Drypp over en skvett olivenolje* og krydre med en klype salt* og pepper*. Bland godt. Bak på midterste hylle i ovnen i 10-15 min, til møre og gjennomstekt.
Legg en flat hånd på kyllingbryst og skjær gjennom for å få to tynne fileter på et eget skjærebrett. Bland Hvitløksflørt, olivenolje* [1 ss | 2 ss] og en klype salt* og pepper* i en skål. Vend kylling i blandingen.
Varm opp en skvett olivenolje* og en klatt smør* i en stor stekepanne på middels høy varme. Stek kylling i 3-4 min på hver side, eller til gjennomstekt. TIPS: Kyllingen er ferdig når kjøttet er hvitt og uten antydninger av rødt.
Finhakk dill. Bland dill, rømme [1/2 pakke, 2P] og en klype salt* og pepper* i en skål.
Anrett poteter, kylling og ovnsbakte grønnsaker på tallerkener. Drypp dilldressing over.
524
kcal
Kalorier
2191
kj
Energi (kj)
14
g
Fett
4.1
g
Mettet fett
53.3
g
Karbohydrater
10.2
g
Sukker
45
g
Protein
0
mg
Natrium