Toggle sidebar
Pannestekt urtekylling
Hvetefri
Proteinrik
Under 650 kcal
Pannestekt urtekylling

med ovnsbakte grønnsaker og dilldressing

20 min
Vanskelighetsgrad: 2/3
Fusion

Kylling og poteter kan tilberedes på mange måter. Prøv denne spennende oppskriften med mange forskjellige smaker. Marinert kylling med milde krydder passer bra til både store og små. Vi lar brokkoli og gulrot passe seg selv i ovnen, mens basilikumsmøret bidrar både til en god smak og en herlig farge.

Allergens

Melk

Utensils

Stekepanne
Kasserolle
Bakeplate

Tags

Hvetefri
Proteinrik
Under 650 kcal
Barnevennlig
Under 50g karbo
Ingredienser
Rømme

Rømme

75 ml

Hvitløksflørt

Hvitløksflørt

4 g

Brokkoli

Brokkoli

250 g

Kyllingbryst

Kyllingbryst

300 g

Poteter

Poteter

500 g

Dill

Dill

1 pose

Gulrot

Gulrot

1 stk

Olivenolje

Olivenolje

1 ss

Smør

Smør

etter behov

Preparation
1
Kok poteter

Sett ovnen på 220°C/200°C (varmluft). Legg poteter i en stor kjele med saltet* vann* og kok opp. Kok i 15 min, eller til du enkelt kan skjære potetene med en kniv. Krydre med en klype salt* og pepper*. Du kan også tilsette en klatt smør* om du ønsker. Legg på lokk og sett til side.

2
Bak grønnsaker

Skjær brokkoli i 2 cm store buketter. Skjær gulrot i tynne skiver på skrå. Fordel brokkoli og gulrot på et stekebrett med bakepapir. Drypp over en skvett olivenolje* og krydre med en klype salt* og pepper*. Bland godt. Bak på midterste hylle i ovnen i 10-15 min, til møre og gjennomstekt.

3
Forbered kylling

Legg en flat hånd på kyllingbryst og skjær gjennom for å få to tynne fileter på et eget skjærebrett. Bland Hvitløksflørt, olivenolje* [1 ss | 2 ss] og en klype salt* og pepper* i en skål. Vend kylling i blandingen.

4
Stek kylling

Varm opp en skvett olivenolje* og en klatt smør* i en stor stekepanne på middels høy varme. Stek kylling i 3-4 min på hver side, eller til gjennomstekt. TIPS: Kyllingen er ferdig når kjøttet er hvitt og uten antydninger av rødt.

5
Bland dilldressing

Finhakk dill. Bland dill, rømme [1/2 pakke, 2P] og en klype salt* og pepper* i en skål.

6
Server

Anrett poteter, kylling og ovnsbakte grønnsaker på tallerkener. Drypp dilldressing over.

Nutrition per serving

524

kcal

Kalorier

2191

kj

Energi (kj)

14

g

Fett

4.1

g

Mettet fett

53.3

g

Karbohydrater

10.2

g

Sukker

45

g

Protein

0

mg

Natrium

med syrlig kålsalat og hvitløksdressing

30 min 1/3
Hvetefri
Proteinrik
Under 650 kcal

med syrlig kålsalat og rømmedressing

30 min 1/3
Hvetefri
Under 650 kcal
Under 50g karbo

med syrlig kålsalat og rømmedressing

30 min 1/3
Hvetefri
Under 650 kcal
Under 50g karbo

med basilikapotatis och broccoli

15 min 2/3
Barnevennlig

med syrlig kålsalat og rømmedressing

30 min 1/3
Hvetefri
Under 650 kcal
Under 50g karbo
Similar Recipes

med kokte poteter og ovnsbakt brokkoli

15 min 2/3
Hvetefri
Rask
Proteinrik
Under 650 kcal
Barnevennlig
Under 50g karbo

med kokte poteter og ovnsbakt brokkoli

15 min 2/3
Hvetefri
Rask
Proteinrik
Under 650 kcal
Barnevennlig
Under 50g karbo

med knuste poteter og syltet sjalottløk

15 min 1/3
Hvetefri
Proteinrik
Under 650 kcal
Barnevennlig
Under 50g karbo

med kokte poteter og frisk kålsalat

15 min 2/3
Hvetefri
Rask
Proteinrik
Under 650 kcal
Barnevennlig
Under 50g karbo
Back to recipes
HelloFresh Database
Laget med av Norman Huth
Bekreft handling

Er du sikker?

Skriv for å søke...
Logg inn

Logg inn for å se dine favoritter og lagrede lister.

E-post
Passord
Husk meg

Har du ikke en konto?

Handleliste

Handlelisten din er tom

Se handleliste