med gresk salat og couscous
Det er sommer, og hva smaker vel bedre på sommeren enn middelhavsinspirert mat? Vi skal lage pannestekt kylling med gresk salat og couscous i dag. Kyllingen krydres med vår smakfulle krydderblanding, Middelhavsdrøm, og couscousen får en ekstra god smak av å blandes med sitronskall. Vi lager også en gresk salat med rødløk og salatost.
Allergens
Utensils
Tags
Kyllingbuljong
4 g
Basilikum
1 stk
Middelhavsdrøm
4 g
Couscous
100 g
Sitrusfrukt
1 stk
Kyllingbryst
300 g
Agurk
1 stk
Gresk salatost
g
Gresk salatost
100 g
Tomat
2 stk
Løk
0.5 stk
Yoghurt
75 ml
Olivenolje
1.5 ss
Vann
2.5 dl
Olivenolje
1 ss
Finhakk tomat og agurk. Skjær rødløk [1/2 stk, 2P] i tynne skiver. Riv en klype sitronskall og skjær sitron i båter. Skjær kyllingbryst i 3 cm tykke strimler på et eget skjærebrett. Bland kylling, Middelhavsdrøm, en skvett olivenolje* og en klype salt* og pepper* i en skål. VIKTIG: Husk å skrubbe sitron før du river skallet.
Kok opp en kjele med vann* [2,5 dl | 5 dl] og kyllingbuljong. Tilsett couscous og olivenolje* [1,5 ss | 3 ss]. Rør godt før du legger lokk på og fjerner kjelen fra varmen. La hvile under lokk i 5 min, eller til vannet er absorbert.
Varm opp en skvett olivenolje* i en stekepanne på middels høy varme. Stek kylling i 3-4 min på hver side, eller til gjennomstekt. TIPS: Kyllingen er ferdig når kjøttet er hvitt og uten antydninger av rødt.
Finhakk basilikum. Bland tomat, agurk, rødløk og en klype salt* og pepper* i en skål. Smuldre over gresk salatost og bland godt. Tilsett evt. en skvett olivenolje om du ønsker. Bland basilikum, olivenolje* [1 ss | 2 ss], en stor skvett sitronsaft og en klype salt* og pepper* i en liten skål.
Når couscousen er ferdig, bland inn sitronskall og en klype salt* og pepper*. Rør med en gaffel.
Anrett kylling, couscous og gresk salat på tallerkener. Drypp over basilikumdressing og server yoghurt på siden.
757
kcal
Kalorier
3169
kj
Energi (kj)
36.9
g
Fett
13.8
g
Mettet fett
46.5
g
Karbohydrater
9.5
g
Sukker
52.1
g
Protein
0
mg
Natrium