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Straccetti di pollo in salsa teriyaki
Scelto da voi
Poche calorie
Famiglia
Straccetti di pollo in salsa teriyaki

con riso, cavolo cappuccio e carote

10 min
Difficoltà: 2/3
Giapponese

La salsa teriyaki è un condimento giapponese molto saporito, denso e agrodolce, che sta benissimo con il pollo. La nostra è una variante ancora più ricca, con zenzero, miele e olio di sesamo. Divertitevi a cucinare! Ricordatevi di lasciare un voto alle vostre ricette preferite!

Allergens

Può contenere tracce di allergeni
Frutta a guscio
Cereali contenenti glutine
Semi di sesamo
Soia
Arachidi

Tags

Poche calorie
Famiglia
Ingredienti
Erba Cipollina

Erba Cipollina

5 g

Salsa di Soia

Salsa di Soia

1 pacchetto

Aglio

Aglio

1 pezzo(i)

Petto di pollo a fette 100% italiano

Petto di pollo a fette 100% italiano

250 g

Zenzero

Zenzero

1 pezzo(i)

Olio di sesamo

Olio di sesamo

1 pacchetto

Semi Di Sesamo

Semi Di Sesamo

1 pacchetto

Mirin

Mirin

1 pacchetto

Miele 100% italiano

Miele 100% italiano

1 pacchetto

Mix di spezie stile asiatico

Mix di spezie stile asiatico

1 pacchetto

Mix di Carote e Cavolo Cappuccio

Mix di Carote e Cavolo Cappuccio

200 g

Riso

Riso

1 pacchetto

Olio d'oliva

Olio d'oliva

q.b.

Sale

Sale

q.b.

Preparation
1
Cuocere il riso

Portate a ebollizione una pentola d'acqua, salatela e unite il riso

Mescolate per evitare che i chicchi si attacchino sul fondo della pentola, abbassate il fuoco e proseguita la cottura per 16 minuti. 

 

2
Cuocere il mix di verdure e il pollo

TIP: il pollo sarà cotto quando la carne all'interno risulterà bianca e asciutta.

Scaldate nel frattempo un cucchiaio d'olio per persona in una padella e saltate il mix di carote e cavolo a fuoco medio-alto con un pizzico di sale per 4-5 minuti, quindi spostate in un piatto e tenete coperto al caldo.

Tagliate il pollo a listerelle di 2-3 cm, conditelo con 1 cucchiaino d'olio e cuocetelo a fuoco medio nella stessa padella con l'aglio sbucciato e 1-2 cucchiaini di mix di spezie per 7-8 minuti, mescolando spesso.

3
Aggiungere la salsa teriyaki

Pelate e grattugiate un tocchetto di zenzero.

Unite in una ciotolina lo zenzero, la salsa di soia, l'olio di sesamo, il miele e il mirin.

Mescolate con cura e diluite con 1 cucchiaio d'acqua se la salsa risulta troppo densa.

Bagnate con la salsa teriyaki il pollo e proseguite la cottura a fuoco medio-alto per altri 2-3 minuti.

Tritate finemente l'erba cipollina.

4
Disporre nei piatti

Distribuite il mix di carote e cavolo e il pollo nei piatti e irrorateli con il fondo di cottura del pollo.

Guarnite con l'erba cipollina tritata e i semi di sesamo.

Accompagnate con il riso.

Nutrition per serving

593

Kcal

Energia

2482

kJ

Energia (kJ)

10.76

g

Grassi

1.96

g

di cui Acidi Grassi Saturi

82.81

g

Carboidrati

20.66

g

di cui Zuccheri

4.9

g

Fibre

39.55

g

Proteine

2.92

mg

Sodio

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