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Pollo all'orientale in glassa teriyaki
Ricco di proteine
Pollo all'orientale in glassa teriyaki

con riso Basmati, cavolo ed erba cipollina

10 min
Difficoltà: 2/3
Orientale

La salsa Teriyaki è un concentrato di sapori! Di origine giapponese, si prepara con la salsa di soia mescolata ad altri ingredienti, come mirin e zucchero. Per renderla più ricca abbiamo aggiunto anche zenzero, miele e olio di sesamo: sprigiona il meglio di sé in cottura, perché addensa leggermente e diventa lucida, sapida e avvolgente. Il consiglio del cuoco: in Oriente l'erba cipollina è molto apprezzata, ha un aroma simile al porro e alla cipolla, dosatela poco a poco.

Allergens

Può contenere tracce di allergeni
Sedano
Frutta a guscio
Cereali contenenti glutine
Latte
Uova
Semi di sesamo
Crostacei
Soia
Pesce
Arachidi
Senape

Utensils

Padella
Ciotolina
Pentola

Tags

Ricette dal mondo
Ricco di proteine
Ingredienti
Erba Cipollina

Erba Cipollina

5 g

Salsa di Soia

Salsa di Soia

1 pacchetto

Aglio

Aglio

1 pezzo(i)

Riso Basmati

Riso Basmati

1 pacchetto

Petto di pollo a fette 100% italiano

Petto di pollo a fette 100% italiano

500 g

Zenzero

Zenzero

1 pezzo(i)

Olio di sesamo

Olio di sesamo

1 pacchetto

Semi Di Sesamo

Semi Di Sesamo

1 pacchetto

Mirin

Mirin

1 pacchetto

Miele 100% italiano

Miele 100% italiano

1 pacchetto

Mix di spezie stile asiatico

Mix di spezie stile asiatico

1 pacchetto

Mix di Carote e Cavolo Cappuccio

Mix di Carote e Cavolo Cappuccio

1 pezzo(i)

Olio d'oliva

Olio d'oliva

q.b.

Sale

Sale

q.b.

Preparation
1
Cuocere il riso

Trasferite il riso in una casseruola e aggiungete 230 ml di acqua (per 2 persone).

Portate a bollore e aggiungete un pizzico di sale.

Abbassate il fuoco al minimo e cuocete per 7-8 minuti con il coperchio, quindi spegnete e lasciate coperto fino al momento di servire.

2
Cuocere verdure e pollo

TIP: il pollo sarà cotto quando la carne all'interno risulterà bianca e asciutta.

Scaldate nel frattempo un cucchiaio d'olio per persona in una padella e saltate il mix di carote e cavolo a fuoco medio-alto con un pizzico di sale per 4-5 minuti, quindi spostate in un piatto e tenete coperto al caldo.

Tagliate il pollo a listerelle di 2-3 cm e cuocetelo a fuoco medio nella stessa padella con l'aglio sbucciato e 1-2 cucchiaini di mix di spezie per 7-8 minuti, mescolando spesso.

3
Aggiungere la salsa

TIP: lo zenzero ha un sapore pungente, dosatelo secondo i vostri gusti.

Pelate e grattugiate o tritate finemente un tocchetto di zenzero a piacere.

Preparate la salsa teriyaki raccogliendo in una ciotolina lo zenzero, la salsa di soia, l'olio di sesamo, il miele e il mirin.

Mescolate con cura e bagnate il pollo con la salsa ottenuta. Proseguite la cottura a fuoco medio-alto per altri 2-3 minuti.

Tritate finemente l'erba cipollina.

4
Disporre nei piatti

Distribuite le verdure e il pollo nei piatti.

Guarnite con l'erba cipollina e i semi di sesamo.

Accompagnate con il riso.

Nutrition per serving

768

Kcal

Energia

3212

kJ

Energia (kJ)

14.6

g

Grassi

2.9

g

di cui Acidi Grassi Saturi

81.2

g

Carboidrati

15.3

g

di cui Zuccheri

2.7

g

Fibre

69.8

g

Proteine

991.23

mg

Sodio

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