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Pollo speziato in salsa teriyaki
Scelto da voi
Poche calorie
Pollo speziato in salsa teriyaki

con riso Basmati, cavolo cappuccio e carote

10 min
Difficoltà: 1/3
Giapponese

La salsa teriyaki è un condimento giapponese molto saporito, denso e agrodolce, che sta benissimo con il pollo. La nostra è una variante ancora più ricca, con zenzero, miele e olio di sesamo. Divertitevi a cucinare! Ricordatevi di lasciare un voto alle vostre ricette preferite!

Allergens

Può contenere tracce di allergeni
Frutta a guscio
Cereali contenenti glutine
Semi di sesamo
Soia
Arachidi

Tags

Poche calorie
Ingredienti
Erba Cipollina

Erba Cipollina

5 g

Salsa di Soia

Salsa di Soia

1 pacchetto

Aglio

Aglio

1 pezzo(i)

Riso Basmati

Riso Basmati

1 pacchetto

Petto di pollo a fette 100% italiano

Petto di pollo a fette 100% italiano

250 g

Zenzero

Zenzero

1 pezzo(i)

Olio di sesamo

Olio di sesamo

1 pacchetto

Semi Di Sesamo

Semi Di Sesamo

1 pacchetto

Mirin

Mirin

1 pacchetto

Miele 100% italiano

Miele 100% italiano

1 pacchetto

Mix di spezie stile asiatico

Mix di spezie stile asiatico

1 pacchetto

Mix di Carote e Cavolo Cappuccio

Mix di Carote e Cavolo Cappuccio

200 g

Olio d'oliva

Olio d'oliva

q.b.

Sale

Sale

q.b.

Preparation
1
Lessare il riso

Sciacquate bene il riso sotto acqua corrente finché l'acqua risulterà trasparente.

Trasferitelo in una casseruola e aggiungete 230-250 ml di acqua (per 2 persone).

Portate a bollore a fuoco medio-basso e aggiungete un pizzico di sale. Cuocete per 7-9 minuti, con il coperchio, quindi spegnete il fuoco, sgranate con una forchetta e rimettete subito il coperchio in modo che prosegua la cottura.

2
Cuocere il mix di verdure e il pollo

TIP: il pollo sarà cotto quando all'interno risulterà bianco e asciutto.

Scaldate 1-2 cucchiai di olio d'oliva in una padella capiente e saltate il mix di cavolo e carote, con un pizzico di sale, per 5 minuti. Toglietelo dalla padella e tenetelo da parte.

Tagliate il pollo a listerelle di 2-3 cm e unitelo nella stessa padella con un filo di olio d'oliva, l'aglio sbucciato, 1-2 cucchiaini di mix di spezie e cuocete a fuoco medio per 7-8 minuti.

3
Preparare la salsa teriyaki

Pelate e grattugiate tutto o un tocchetto di zenzero.

Unite in una ciotolina lo zenzero (dosatelo secondo i vostri gusti), la salsa di soia, l'olio di sesamo, il miele e il mirin: mescolate con cura e allungate con 1 cucchiaio d'acqua.

Aggiungete la salsa teriyaki preparata nella padella con il pollo e fate ridurre per 2-3 minuti.

Affettate finemente l'erba cipollina.

4
Disporre nei piatti

Disponete nei piatti il mix di cavolo e carote e il pollo e irroratelo con il suo fondo di cottura.

Completate con l'erba cipollina tritata e i semi di sesamo.

Accompagnate con il riso Basmati.

Nutrition per serving

559

Kcal

Energia

2337

kJ

Energia (kJ)

10.41

g

Grassi

1.94

g

di cui Acidi Grassi Saturi

76.81

g

Carboidrati

15.41

g

di cui Zuccheri

2.15

g

Fibre

38.4

g

Proteine

2.92

mg

Sodio

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