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Salmone esotico in glassa di soia e miele
Ricco di proteine
Salmone esotico in glassa di soia e miele

con riso Basmati, porro e semi di sesamo

15 min
Difficoltà: 1/3
Orientale

Il riso Basmati, coltivato in India e in Pakistan da centinaia di anni, ha un gusto delicato e ricco di aroma, tanto che la parola stessa Basmati, dal sanscrito 'vasmati', letteralmente significa fragrante. Rispetto ad altri tipi di riso ha un basso indice glicemico e in più si gonfia, ma non scuoce, restando piacevolmente al dente.

Allergens

Può contenere tracce di allergeni
Sedano
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Ricco di proteine
Ingredienti
Salmone

Salmone

1 pacchetto

Aglio

Aglio

1 pezzo(i)

Riso Basmati

Riso Basmati

1 pacchetto

Semi Di Sesamo

Semi Di Sesamo

1 pacchetto

Salsa di Soia

Salsa di Soia

1 pacchetto

Miele 100% italiano

Miele 100% italiano

2 pacchetto

Porro

Porro

1 pezzo(i)

Mix di spezie stile asiatico

Mix di spezie stile asiatico

1 pacchetto

Olio di oliva

Olio di oliva

2 cucchiaio

Sale

Sale

q.b.

Pepe

Pepe

q.b.

Aceto

Aceto

2 cucchiaino

Preparation
1
Rosolare il porro

Rimuovete la guaina più esterna del porro e riducetelo a rondelle sottili.

Scaldate una padella antiaderente con 1-2 cucchiai d'olio, aggiungete il porro e condite con un pizzico di sale e pepe.

Cuocete a fuoco medio-alto per 6-7 minuti, mescolando spesso, finché sarà tenero e leggermente dorato.

2
Cuocere il riso

Trasferite il riso in una casseruola con 230 ml di acqua (per 2 persone).

Portate a bollore e aggiungete un pizzico di sale.

Abbassate il fuoco al minimo e cuocete per 7-8 minuti con il coperchio, quindi spegnete e lasciate coperto fino al momento di servire.

3
Preparare il condimento

Sbucciate e tritate finemente l'aglio (oppure tagliatelo a metà per un sapore più delicato).

Raccogliete in una ciotolina un filo d'olio, la salsa di soia, il miele, l'aglio e, per 2 persone, 1 cucchiaino di mix di spezie, 4 cucchiai di acqua e 2 cucchiaini di aceto.

Mescolate bene per amalgamare.

4
Cuocere il salmone

TIP: il salmone sarà cotto quando al centro si presenta rosa chiaro e asciutto.

Verificate l'eventuale presenza di lische ed eliminatele.

Tagliate il salmone a trancetti con un coltello a lama liscia. Scaldate una padella antiaderente a fuoco medio con un filo d'olio e cuoceteli dalla parte della pelle per 4 minuti.

Voltateli, aggiungete il condimento, coprite con un coperchio e proseguite la cottura per altri 4 minuti. Aggiungete un goccio d'acqua se la salsa dovesse asciugarsi troppo.

5
Disporre nei piatti

Disponete il riso nei piatti e guarnitelo con i semi di sesamo.

Adagiate accanto il salmone e i porri.

Nutrition per serving

3208

kJ

Energia (kJ)

767

Kcal

Energia

38.8

g

Grassi

6.6

g

di cui Acidi Grassi Saturi

72

g

Carboidrati

7.3

g

di cui Zuccheri

3.9

g

Fibre

34.7

g

Proteine

842.75

mg

Sodio

con riso Basmati, sesamo e porro piastrato

20 min 1/3
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