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Polpette di pollo in salsa al "burro" ed erbe
Poche calorie
Famiglia
<30g carbs
Polpette di pollo in salsa al "burro" ed erbe

con patate novelle e pomodorini datterini

15 min
Difficoltà: 1/3
Italiana

Per preparare questa ricetta riceverete uno speciale dry rub, un mix aromatico a base di erba cipollina, aneto, prezzemolo, aglio e cipolla disidratati. Questa miscela dona un sapore nord-europeo e ricorda infatti i piatti della Francia, dell'Olanda e perfino della Scandinavia. Se vi piace sperimentare, è la scelta giusta! Divertitevi a cucinare! Ricordatevi di votare la vostra ricetta preferita!

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Tags

Poche calorie
Famiglia
<30g carbs
Ingredienti
Patate

Patate

8 pezzo(i)

Pomodorini Datterini

Pomodorini Datterini

150 g

Glassa Al Balsamico

Glassa Al Balsamico

2 pacchetto

Dry Rub alle erbe

Dry Rub alle erbe

1 pacchetto

Noce moscata

Noce moscata

1 pacchetto

Formaggio a pasta dura grattugiato

Formaggio a pasta dura grattugiato

1 pacchetto

Macinato di pollo

Macinato di pollo

300 g

Olio d'oliva

Olio d'oliva

q.b.

Sale

Sale

q.b.

Pepe

Pepe

q.b.

Preparation
1
Preparare le verdure

Tagliate le patate a metà (potete tenere la buccia).

Scaldate un filo d'olio d'oliva in una padella a fuoco medio-alto, unitevi le patate e 150 ml di acqua (per 2 persone), coprite con un coperchio e cuocete per circa 13-14 minuti. Togliete il coperchio e proseguite la cottura per 3 minuti.

Tagliate i pomodorini in quarti, trasferiteli in una ciotola, conditeli con basilico, olio e un pizzico di sale e lasciateli in frigo fino al momento di servire.

2
Preparare le polpette

TIP: bagnatevi leggermente le mani prima di formare le polpette, così il composto non si attaccherà.

Trasferite il macinato di pollo in una ciotola. Aggiungete il formaggio grattugiato, un pizzico di noce moscata e una macinata di pepe.

Mescolate bene e formate delle polpette grandi circa come una pallina da da golf.

Lasciatele riposare in frigorifero per almeno 5 minuti.

Mescolate il dry rub in una ciotolina con 50 ml di acqua.

3
Preparare l'insalata

TIP: le polpette saranno cotte quando la carne all'interno risulterà bianca e asciutta.

Scaldate una padella a fuoco medio con 2-3 cucchiai d'olio extravergine.

Rosolate le polpette su tutti i lati per circa 6-7 minuti.

Unite la salsa a base di dry rub preparata in precedenza e proseguite la cottura per altri 1-2 minuti.

4
Disporre nei piatti

Disponete le polpette nei piatti, irrorandole con il loro fondo di cottura, e accompagnate con le patate.

Servite a parte l'insalata di pomodorini e conditela a piacere con la glassa al balsamico.

Nutrition per serving

378

Kcal

Energia

1583

kJ

Energia (kJ)

7.3

g

Grassi

1.7

g

di cui Acidi Grassi Saturi

53.4

g

Carboidrati

18

g

di cui Zuccheri

4.5

g

Fibre

25.1

g

Proteine

1.4

mg

Sodio

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