con rucola fresca, hummus di ceci e tahina
Siete amanti delle polpette ma vi mancano le idee? Queste saranno un successo assicurato, già pronte, a base di genuina carne macinata di pollo italiano, solo da cuocere per pochi minuti. Servite sopra un cremoso hummus di ceci e tahina - la tipica salsa mediorientale a base di semi di sesamo - dal sapore ricco e tostato. Il consiglio del cuoco: se non amate i piatti unici, servite l'insalata a parte con qualche chips di pane sbriciolata a piacere.
Allergens
Utensils
Tags
Polpette di pollo 100% italiano
1 pacchetto
Ceci
1 pacchetto
Tahina
1 bustina
Aglio
1 pezzo(i)
Ras El Hanout
1 pacchetto
Chips di pane
1 pacchetto
Carota
1 pezzo(i)
Rucola
100 g
Sale
q.b.
Pepe
q.b.
Aceto
q.b.
Olio di oliva
3 cucchiaio
Sbucciate e tagliate la carota a rondelle di 1 cm.
Scolate i ceci dal liquido di conservazione e sciacquateli sotto acqua corrente.
Rosolate l'aglio (potete tenere la buccia) con un filo d'olio in una padella antiaderente a fuoco medio per 1-2 minuti.
Aggiungete ceci, carote, un pizzico di sale, pepe, 100 ml d'acqua (200 per 4 porzioni) e cuocete con un coperchio per 5-6 minuti.
Eliminate l'aglio e trasferite il resto (inclusa l'acqua di cottura) in un bicchiere del mixer. Unite la tahina, 1 cucchiaio d'olio per persona e frullate fino a ottenere una crema liscia.
Se necessario, aggiungete altra acqua calda per regolare la consistenza e aggiustate di sale.
Nel frattempo, scaldate a fuoco medio una padella antiaderente con 1-2 cucchiai d'olio.
Rosolate le polpette su tutti i lati per circa 6-7 minuti.
Unite un pizzico di mix di spezie e 2 cucchiai d'acqua (per 2 persone) e proseguite la cottura per altri 1-2 minuti, mescolando bene per condire le polpette in modo uniforme, finché non sono più rosate al centro.
Condite la rucola (ricordate di lavarla bene) con sale, aceto e olio a piacere. IL TROPPO STROPPIA: la porzione di rucola è piuttosto generosa, dosatela a piacere.
Disponete nei piatti le polpette con l'hummus.
Accompagnate con la rucola e con le chips di pane.
3646
kJ
Energia (kJ)
871
Kcal
Energia
46.3
g
Grassi
7.6
g
di cui Acidi Grassi Saturi
66.2
g
Carboidrati
4
g
di cui Zuccheri
15.3
g
Fibre
40.5
g
Proteine
1071.6
mg
Sodio
con rucola e hummus di ceci e carota
con patate novelle, datterini e glassa al balsamico
con hummus di ceci e carota e tortilla croccanti
con hummus di ceci e carota e tortilla croccanti
con rucola e hummus di ceci e carota
con yogurt al coriandolo, spezie e cavolo stufato
con riso Basmati, spinaci allo zenzero e sesamo