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Risotto cremoso spinaci e zucchine
Poche calorie
Veggie
Famiglia
Risotto cremoso spinaci e zucchine

con formaggio di capra, basilico e nocciole

15 min
Difficoltà: 2/3
Italiana

Originario del nord Italia, il risotto è un piatto presente nella nostra tradizione popolare sin dall’epoca medievale. Il riso, tuttavia, è un alimento utilizzato da tutte le popolazioni fin dall’antichità. Pensate che gli Egizi lo consideravano e lo utilizzavano come un vero e proprio medicinale. Divertitevi a cucinare! Ricordatevi di votare la vostra ricetta preferita!

Allergens

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Latte
Uova
Semi di sesamo
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Tags

Poche calorie
Veggie
Famiglia
<30g carbs
Ingredienti
Riso

Riso

1 pacchetto

Brodo Granulare Vegetale

Brodo Granulare Vegetale

1 pacchetto

Scalogno

Scalogno

1 pezzo(i)

Zucchina

Zucchina

1 pezzo(i)

Spinacino baby

Spinacino baby

100 g

Basilico

Basilico

5 g

Formaggio a pasta dura grattugiato

Formaggio a pasta dura grattugiato

1 pacchetto

Burro

Burro

2 pacchetto

Formaggio Di Capra

Formaggio Di Capra

1 pacchetto

Nocciole

Nocciole

1 pacchetto

Sale

Sale

q.b.

Pepe

Pepe

q.b.

Olio d'oliva

Olio d'oliva

q.b.

Preparation
1
Preparare gli ingredienti

Portate a ebollizione in una pentola capiente 500 ml di acqua per persona.

Raggiunto il bollore, scioglietevi il brodo granulare e mescolate con cura: assaggiate e aggiungete sale per regolare la sapidità. 

Tagliate a rondelle sottili le zucchine.

Tritate finemente lo scalogno.

Tritate grossolanamente le nocciole.

Tagliate il formaggio di capra a cubetti piccoli di circa 1 cm.

2
Sbollentare zucchine e spinaci

Sbollentate le zucchine nel brodo per 5 minuti, poi unite gli spinaci e proseguite per altri 2 minuti. Scolate le verdure con una schiumarola e mantenete il brodo sul fuoco.

Frullate gli spinaci e le zucchine con 3-4 foglie di basilico, metà del formaggio grattugiato e un pizzico di sale, fino a ottenere una crema.

3
Rosolare lo scalogno

Soffriggete lo scalogno a fuoco medio-basso con un 1 cucchiaio di olio extravergine in una ampia padella antiaderente per circa 3-4 minuti, finché sarà diventato tenero e traslucido.

Aggiungete il riso e tostatelo per 1-2 minuti a fuoco alto, mescolando ogni tanto.

4
Cuocere il riso

Bagnate il riso con 2 mestoli di brodo bollente e mescolate finché sarà evaporato.

Abbassate il fuoco e continuate la cottura per 16-18 minuti, aggiungendo altro brodo, un mestolo alla volta, solo quando il precedente sarà evaporato. Dovrete ottenere un risotto vellutato e non asciutto, ma neppure troppo brodoso.

Unite 2 cucchiai a persona di crema di spinaci e zucchine e cuocete per 1 altro minuto.

5
Mantecare il risotto

Spegnete e mantecate il risotto con il formaggio grattugiato rimasto, qualche pezzo di formaggio di capra e il burro, mescolando energicamente per amalgamare.

Se desiderate una consistenza più cremosa, potete aggiungere qualche altro cucchiaio di crema di spinaci e zucchine.

Coprite con il coperchio e lasciate riposare per un paio di minuti.

 

6
Disporre nei piatti

Suddividete il risotto nei piatti e completatelo con il resto del formaggio di capra, le nocciole e le foglie di basilico rimaste.

Nutrition per serving

2763

kJ

Energia (kJ)

660

Kcal

Energia

30.27

g

Grassi

15.82

g

di cui Acidi Grassi Saturi

71.22

g

Carboidrati

7.18

g

di cui Zuccheri

4.76

g

Fibre

24.66

g

Proteine

1

mg

Sodio

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