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Pollo saltato alla soia e lime
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Piccante
Pollo saltato alla soia e lime

con bietole piccanti e riso Jasmine

15 min
Difficoltà: 1/3
Tailandese

Il riso Jasmine si caratterizza per i suoi chicchi fini, trasparenti e allungati, e per un profumo floreale, di gelsomino, da cui deriva anche il suo nome. Viene coltivato principalmente in Asia ed è apprezzato per preparare piatti dal sapore esotico, specialmente thailandesi. Poiché contiene poco amido, i chicchi restano ben separati dopo la cottura ed è quindi indicato anche per insalate di riso aromatiche arricchite con verdure, carne o pesce. Per cuocerlo correttamente vanno rispettate le proporzioni: doppia quantità di acqua rispetto al riso e una decina di minuti di riposo, a fuoco spento e con il coperchio, a fine cottura. Divertitevi a cucinare! Ricordatevi di votare la vostra ricetta preferita.

Allergens

Cereali contenenti glutine
Soia

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<30g carbs
Ingredienti
Lime

Lime

1 pezzo(i)

Salsa di Soia

Salsa di Soia

1 pacchetto

Riso Jasmine

Riso Jasmine

1 pacchetto

Aglio

Aglio

1 pezzo(i)

Peperoncino

Peperoncino

1 pezzo(i)

Petto di pollo a fette 100% italiano

Petto di pollo a fette 100% italiano

250 g

Bietola

Bietola

200 g

Olio d'oliva

Olio d'oliva

q.b.

Sale

Sale

q.b.

Zucchero

Zucchero

q.b.

Preparation
1
Tagliare gli ingredienti

TIP: omettete il peperoncino se non gradite il piccante, la ricetta sarà comunque deliziosa.

Tagliate la bietola a pezzetti da 1-2 cm, eliminando la parte più coriacea del gambo.

Tagliate tutto o un tocchetto di peperoncino a rondelle.

Sbucciate e grattugiate l'aglio, o tagliatelo a metà per un sapore più delicato.

2
Rosolare le bietole

Scaldate un filo d'olio a fuoco medio in una padella antiaderente e rosolate l'aglio e qualche rondella di peperoncino per 1-2 minuti.

Aggiungete le bietole, aggiustate di sale e proseguite la cottura per 2-3 minuti, mescolando spesso.

3
Preparare la salsa

Grattugiate a piacere poca scorza di lime (senza intaccare la parte bianca, che è amara).

Raccogliete la salsa di soia in una ciotolina e mescolatela con il succo di uno spicchio di lime, 1/2 cucchiaino di zucchero (per 2 persone) e qualche rondella di peperoncino a piacere.

4
Cuocere il riso

Trasferite il riso in una casseruola e aggiungete 230 ml di acqua (per 2 persone).

Portate a bollore e aggiungete un pizzico di sale.

Abbassate il fuoco al minimo e cuocete per 7-8 minuti con il coperchio, quindi spegnete e lasciate coperto fino al momento di servire.

5
Cuocere il pollo

TIP: il pollo sarà cotto quando la carne all'interno risulterà bianca e asciutta.

Tagliate il pollo a striscioline di 2 cm circa. Unitelo nella padella con le bietole e rosolate per 7-8 minuti.

Alzate la fiamma al massimo, unite la salsa preparata in precedenza e fate ridurre per altri 1-2 minuti circa, mescolando spesso. Assaggiate e aggiustate di sale, se necessario.

6
Disporre nei piatti

Distribuite il riso nei piatti e insaporitelo a piacere con un pizzico di scorza di lime.

Disponete il pollo e le bietole sopra al riso.

Guarnite con qualche rondella di peperoncino e uno spicchio di lime.

Nutrition per serving

448

Kcal

Energia

1876

kJ

Energia (kJ)

3.5

g

Grassi

0.8

g

di cui Acidi Grassi Saturi

69.6

g

Carboidrati

5.1

g

di cui Zuccheri

5.6

g

Fibre

40.3

g

Proteine

0

mg

Sodio

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