con bietole piccanti e riso Jasmine
Il riso Jasmine si caratterizza per i suoi chicchi fini, trasparenti e allungati, e per un profumo floreale, di gelsomino, da cui deriva anche il suo nome. Viene coltivato principalmente in Asia ed è apprezzato per preparare piatti dal sapore esotico, specialmente thailandesi. Poiché contiene poco amido, i chicchi restano ben separati dopo la cottura ed è quindi indicato anche per insalate di riso aromatiche arricchite con verdure, carne o pesce. Per cuocerlo correttamente vanno rispettate le proporzioni: doppia quantità di acqua rispetto al riso e una decina di minuti di riposo, a fuoco spento e con il coperchio, a fine cottura. Divertitevi a cucinare! Ricordatevi di votare la vostra ricetta preferita.
Allergens
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Lime
1 pezzo(i)
Salsa di Soia
1 pacchetto
Riso Jasmine
1 pacchetto
Aglio
1 pezzo(i)
Peperoncino
1 pezzo(i)
Petto di pollo a fette 100% italiano
250 g
Bietola
200 g
Olio d'oliva
q.b.
Sale
q.b.
Zucchero
q.b.
TIP: omettete il peperoncino se non gradite il piccante, la ricetta sarà comunque deliziosa.
Tagliate la bietola a pezzetti da 1-2 cm, eliminando la parte più coriacea del gambo.
Tagliate tutto o un tocchetto di peperoncino a rondelle.
Sbucciate e grattugiate l'aglio, o tagliatelo a metà per un sapore più delicato.
Scaldate un filo d'olio a fuoco medio in una padella antiaderente e rosolate l'aglio e qualche rondella di peperoncino per 1-2 minuti.
Aggiungete le bietole, aggiustate di sale e proseguite la cottura per 2-3 minuti, mescolando spesso.
Grattugiate a piacere poca scorza di lime (senza intaccare la parte bianca, che è amara).
Raccogliete la salsa di soia in una ciotolina e mescolatela con il succo di uno spicchio di lime, 1/2 cucchiaino di zucchero (per 2 persone) e qualche rondella di peperoncino a piacere.
Trasferite il riso in una casseruola e aggiungete 230 ml di acqua (per 2 persone).
Portate a bollore e aggiungete un pizzico di sale.
Abbassate il fuoco al minimo e cuocete per 7-8 minuti con il coperchio, quindi spegnete e lasciate coperto fino al momento di servire.
TIP: il pollo sarà cotto quando la carne all'interno risulterà bianca e asciutta.
Tagliate il pollo a striscioline di 2 cm circa. Unitelo nella padella con le bietole e rosolate per 7-8 minuti.
Alzate la fiamma al massimo, unite la salsa preparata in precedenza e fate ridurre per altri 1-2 minuti circa, mescolando spesso. Assaggiate e aggiustate di sale, se necessario.
Distribuite il riso nei piatti e insaporitelo a piacere con un pizzico di scorza di lime.
Disponete il pollo e le bietole sopra al riso.
Guarnite con qualche rondella di peperoncino e uno spicchio di lime.
448
Kcal
Energia
1876
kJ
Energia (kJ)
3.5
g
Grassi
0.8
g
di cui Acidi Grassi Saturi
69.6
g
Carboidrati
5.1
g
di cui Zuccheri
5.6
g
Fibre
40.3
g
Proteine
0
mg
Sodio
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