con pak choi e riso Jasmine
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Allergens
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Lime
1 pezzo(i)
Salsa di Soia
1 pacchetto
Riso Jasmine
1 pacchetto
Aglio
1 pezzo(i)
Baby Pak Choi
200 g
Peperoncino
1 pezzo(i)
Petto di pollo a fette 100% italiano
250 g
Olio d'oliva
q.b.
Sale
q.b.
Zucchero
q.b.
Tagliate il pak choi in quattro spicchi.
Grattugiate a piacere poca scorza di lime (senza grattare la parte bianca, che è amara), poi tagliatelo a spicchi.
Tagliate tutto o un tocchetto di peperoncino a rondelle.
Sbucciate e grattugiate l'aglio, o tritatelo finemente con il coltello.
Trasferite il riso in una casseruola e aggiungete 230 ml di acqua (per 2 persone).
Portate a bollore e aggiungete un pizzico di sale. Cuocete per 7-8 minuti, con il coperchio, quindi spegnete il fuoco, sgranate con una forchetta e rimettete subito il coperchio in modo che prosegua la cottura.
Trasferite la salsa di soia in una ciotolina e mescolatela con il succo di uno spicchio di lime, 1/2 cucchiaino di zucchero (1 per 4 persone) e qualche rondella di peperoncino a piacere.
Scaldate un filo di olio a fuoco medio in una padella antiaderente e rosolate l'aglio e qualche rondella di peperoncino per 1-2 minuti.
Aggiungete il pak choi, aggiustate di sale e proseguite la cottura per 2-3 minuti, mescolando spesso.
TIP: il pollo sarà cotto quando la carne all'interno risulterà bianca e asciutta.
Tagliate il pollo a striscioline di 2 cm circa.
Unitelo nella padella con il pak choi e fate rosolare per altri 7-8 minuti.
Alzate la fiamma al massimo, unite la salsa preparata in precedenza e fate ridurre per altri 1-2 minuti circa, mescolando spesso.
Distribuite il riso nei piatti e insaporitelo a piacere con un pizzico di scorza di lime.
Disponete il pollo e il pak choi accanto al riso.
Guarnite con poche rondelle di peperoncino a piacere e uno spicchio di lime.
477
Kcal
Energia
1994
kJ
Energia (kJ)
4.34
g
Grassi
0.94
g
di cui Acidi Grassi Saturi
71.54
g
Carboidrati
5.24
g
di cui Zuccheri
7.76
g
Fibre
40.21
g
Proteine
10.5
mg
Sodio
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