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Pollo saltato alla soia e lime
Poche calorie
Veloce
Ricco di proteine
Pollo saltato alla soia e lime

con bietole piccanti e riso Jasmine

15 min
Difficoltà: 1/3
Tailandese

Il riso Jasmine si caratterizza per i suoi chicchi fini, trasparenti e allungati, e per un profumo floreale, di gelsomino, da cui deriva anche il suo nome. Viene coltivato principalmente in Asia ed è apprezzato per preparare piatti dal sapore esotico, specialmente thailandesi. Divertitevi a cucinare! Ricordatevi di votare la vostra ricetta preferita.

Allergens

Cereali contenenti glutine
Soia

Tags

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Veloce
Ricette dal mondo
Ricco di proteine
Pochi grassi
Piccante
<30g carbs
Ingredienti
Lime

Lime

1 pezzo(i)

Salsa di Soia

Salsa di Soia

1 pacchetto

Riso Jasmine

Riso Jasmine

1 pacchetto

Aglio

Aglio

1 pezzo(i)

Peperoncino

Peperoncino

1 pezzo(i)

Petto di pollo a fette 100% italiano

Petto di pollo a fette 100% italiano

250 g

Bietola

Bietola

200 g

Olio d'oliva

Olio d'oliva

q.b.

Sale

Sale

q.b.

Zucchero

Zucchero

q.b.

Preparation
1
Tagliare gli ingredienti

TIP: omettete il peperoncino se non gradite il piccante, la ricetta sarà comunque deliziosa.

Tagliate la bietola a pezzetti da 1-2 cm, eliminando la parte più coriacea del gambo.

Grattugiate a piacere poca scorza di lime (senza intaccare la parte bianca, che è amara), poi tagliatelo a spicchi.

Tagliate tutto o un tocchetto di peperoncino a rondelle.

Sbucciate e grattugiate l'aglio, o tritatelo finemente con il coltello.

2
Cuocere il riso

Trasferite il riso in una casseruola e aggiungete 230 ml di acqua (per 2 persone).

Portate a bollore e aggiungete un pizzico di sale.

Abbassate il fuoco al minimo e cuocete per 7-8 minuti con il coperchio, quindi spegnete e lasciate coperto fino al momento di servire.

3
Preparare la salsa

Trasferite la salsa di soia in una ciotolina e mescolatela con il succo di uno spicchio di lime, 1/2 cucchiaino di zucchero (per 2 persone) e qualche rondella di peperoncino a piacere.

4
Rosolare le verdure

Scaldate un filo d'olio a fuoco medio in una padella antiaderente e rosolate l'aglio e qualche rondella di peperoncino per 1-2 minuti.

Aggiungete le bietole, aggiustate di sale, coprite con un coperchio e cuocete per 5 minuti.

5
Cuocere il pollo

TIP: il pollo sarà cotto quando la carne all'interno risulterà bianca e asciutta.

Tagliate il pollo a striscioline di 2 cm circa.

Unitelo nella padella con le bietole e fate rosolare per altri 7-8 minuti.

Alzate la fiamma al massimo, unite la salsa preparata in precedenza e fate ridurre per altri 1-2 minuti circa, mescolando spesso.

Assaggiate e aggiustate di sale se necessario.

6
Disporre nei piatti

Distribuite il riso nei piatti e insaporitelo a piacere con un pizzico di scorza di lime.

Disponete il pollo e le bietole sopra al riso.

Guarnite con qualche rondella di peperoncino a piacere e uno spicchio di lime.

Nutrition per serving

1876

kJ

Energia (kJ)

448

Kcal

Energia

3.5

g

Grassi

0.8

g

di cui Acidi Grassi Saturi

69.6

g

Carboidrati

5.1

g

di cui Zuccheri

5.6

g

Fibre

40.3

g

Proteine

0

mg

Sodio

con pak choi e riso Jasmine

15 min 1/3
Poche calorie
Veloce

con pak choi e riso Jasmine

15 min 1/3
Poche calorie
Veloce
Piccante

con pak choi, peperoncino e riso Jasmine

15 min 1/3
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Veloce
Ricco di proteine
Pochi grassi
Piccante
<30g carbs

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15 min 1/3
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Veloce
Ricco di proteine
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