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Pad kra pao di pollo alla thailandese
Poche calorie
Veloce
Ricco di proteine
Pad kra pao di pollo alla thailandese

con pak choi, peperoncino e riso Jasmine

15 min
Difficoltà: 1/3
Tailandese

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Allergens

Cereali contenenti glutine
Soia

Tags

Poche calorie
Veloce
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Ricco di proteine
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Piccante
<30g carbs
Ingredienti
Lime

Lime

1 pezzo(i)

Salsa di Soia

Salsa di Soia

1 pacchetto

Riso Jasmine

Riso Jasmine

1 pacchetto

Aglio

Aglio

1 pezzo(i)

Baby Pak Choi

Baby Pak Choi

200 g

Petto di pollo a fette 100% italiano

Petto di pollo a fette 100% italiano

250 g

Peperoncino Jalapeño

Peperoncino Jalapeño

1 pezzo(i)

Olio d'oliva

Olio d'oliva

q.b.

Sale

Sale

q.b.

Zucchero

Zucchero

q.b.

Preparation
1
Tagliare gli ingredienti

TIP: omettete il peperoncino jalapeño se non gradite il piccante, la ricetta sarà comunque deliziosa.

Tagliate il pak choi in quattro spicchi.

Grattugiate a piacere poca scorza di lime (senza intaccare la parte bianca, che è amara), poi tagliatelo a spicchi.

Tagliate il peperoncino jalapeño a rondelle.

Sbucciate e tritate l'aglio, o tagliatelo a metà per un sapore più delicato.

2
Preparare la salsa

Trasferite la salsa di soia in una ciotolina e mescolatela con il succo di uno spicchio di lime, 1/2 cucchiaino di zucchero (1 per 4 persone) e qualche rondella di peperoncino jalapeño a piacere.

3
Rosolare le verdure

Scaldate un filo d'olio a fuoco medio in una padella antiaderente e rosolate l'aglio e qualche rondella di peperoncino jalapeño per 1-2 minuti.

Aggiungete il pak choi, aggiustate di sale e proseguite la cottura per 2-3 minuti, mescolando spesso.

4
Cuocere il riso

Trasferite nel frattempo il riso in una casseruola e aggiungete 230 ml di acqua (per 2 persone).

Portate a bollore e aggiungete un pizzico di sale.

Abbassate il fuoco al minimo e cuocete per 7-8 minuti con il coperchio, quindi spegnete e lasciate coperto fino al momento di servire.

5
Cuocere il pollo

TIP: il pollo sarà cotto quando la carne all'interno risulterà bianca e asciutta.

Tagliate il pollo a tocchetti di 2 cm circa.

Unitelo nella padella con il pak choi e fate rosolare per altri 7-8 minuti.

Alzate la fiamma, unite la salsa preparata in step 2 e fate ridurre per altri 1-2 minuti circa, mescolando spesso.

6
Disporre nei piatti

Distribuite il riso nei piatti e insaporitelo a piacere con un pizzico di scorza di lime.

Disponete il pollo e il pak choi accanto al riso.

Guarnite con uno spicchio di lime.

Nutrition per serving

455

Kcal

Energia

1904

kJ

Energia (kJ)

3.94

g

Grassi

0.95

g

di cui Acidi Grassi Saturi

66.95

g

Carboidrati

2.57

g

di cui Zuccheri

5.89

g

Fibre

39.51

g

Proteine

10.5

mg

Sodio

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