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Pollo alla soia e riso al cocco
Poche calorie
Veloce
Ricco di proteine
Pollo alla soia e riso al cocco

con insalata di pomodori, cetrioli e arachidi

15 min
Difficoltà: 1/3
Cinese

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Soia
Arachidi

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Poche calorie
Veloce
Ricette dal mondo
Ricco di proteine
Famiglia
<30g carbs
Ingredienti
Latte Di Cocco

Latte Di Cocco

1 pacchetto

Riso Basmati

Riso Basmati

1 pacchetto

Zenzero

Zenzero

1 pezzo(i)

Pomodoro

Pomodoro

1 pezzo(i)

Cetriolo

Cetriolo

1 pezzo(i)

Spinacino baby

Spinacino baby

100 g

Arachidi

Arachidi

1 pacchetto

Salsa di Soia

Salsa di Soia

1 pacchetto

Basilico

Basilico

5 g

Petto di pollo a fette 100% italiano

Petto di pollo a fette 100% italiano

250 g

Sale

Sale

q.b.

Olio d'oliva

Olio d'oliva

q.b.

Aceto

Aceto

q.b.

Preparation
1
Marinare il pollo

Sbucciate e tritate o grattugiate un pezzetto di zenzero.

Tagliate il pollo a tocchetti di circa 2 cm.

Trasferite il pollo in una ciotola e conditelo con 1-2 cucchiaini di zenzero e la salsa di soia.

Mescolate bene per amalgamare i sapori e tenete da parte al fresco fino all'utilizzo.

2
Tagliare le verdure

Tritate finemente il basilico e riducete il pomodoro a dadini.

Pelate il cetriolo, tagliate le estremità e affettatelo per il lungo. Rimuovete con un cucchiaio i semi al suo interno e tagliatelo a cubetti.

 

 

 

 

3
Cuocere il pollo

TIP: il pollo sarà cotto quando la carne all'interno risulterà bianca e asciutta.

Scaldate molto bene una padella antiaderente con un cucchiaio d'olio. Unite il pollo con la sua marinata e cuocetelo per circa 8-10 minuti con il coperchio, mescolando di tanto in tanto.

4
Lessare il riso

TIP: prima di utilizzare il latte di cocco, agitatene delicatamente la confezione per rendere omogenea la consistenza.

Trasferite nel frattempo il riso in una casseruola e aggiungete 80 ml di latte di cocco e 160 ml di acqua (per 2 persone).

Portate a bollore e aggiungete un pizzico di sale. Abbassate il fuoco al minimo e cuocete per 7-8 minuti con il coperchio, quindi spegnete e lasciate coperto fino al momento di servire.

5
Condire l'insalata e tritare le arachidi

Unite in una ciotola il pomodoro, il cetriolo, gli spinaci e il basilico e condite con sale, aceto e olio a piacere.

Tritate grossolanamente le arachidi.

6
Disporre nei piatti

Dividete il riso al cocco in piatti fondi o ciotole.

Adagiatevi sopra il pollo e guarnite con le arachidi tritate.

Accompagnate con l'insalata.

Nutrition per serving

679

Kcal

Energia

2842

kJ

Energia (kJ)

24.28

g

Grassi

15.68

g

di cui Acidi Grassi Saturi

69.39

g

Carboidrati

3.81

g

di cui Zuccheri

3.37

g

Fibre

43.29

g

Proteine

0.1

mg

Sodio

con spinacini, pomodori e cetrioli

15 min 1/3
Veloce
Ricco di proteine
Famiglia
<30g carbs

con riso al cocco, pomodori e cetrioli

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