con insalata di pomodori e cetrioli e granella di arachidi
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Allergens
Utensils
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Latte Di Cocco
1 pacchetto
Riso Jasmine
150 g
Zenzero
1 pezzo(i)
Pomodoro
1 pezzo(i)
Spinacino baby
100 g
Arachidi
1 pacchetto
Salsa di Soia
20 ml
Cosce di pollo disossate senza pelle 100% italiane
300 g
Miele 100% italiano
1 pacchetto
Prezzemolo
5 g
Cetriolo
1 pezzo(i)
Sale
q.b.
Pepe
q.b.
Olio d'oliva
q.b.
Aceto
q.b.
Raccogliete il riso in una casseruola con il latte di cocco e 140-150 g di acqua: portate a bollore a fuoco medio e aggiungete una presa di sale.
Cuocete per 8-10 minuti, con il coperchio, quindi spegnete il fuoco, sgranate con una forchetta e rimettete subito il coperchio in modo che prosegua la cottura.
Sbucciate e tritate o grattugiate lo zenzero.
Tagliate il pollo in tocchetti di circa 2 cm.
Trasferite il pollo in una ciotola e conditelo con lo zenzero (dosato a piacere), il miele e la salsa di soia.
Mescolate bene per amalgamare i sapori e tenete da parte fino all'utilizzo.
Tritate finemente il prezzemolo.
Tagliate il pomodoro a dadini.
Pelate il cetriolo, tagliate le estremità ed affettatelo per il lungo. Rimuovete con un cucchiaio i semi al suo interno e tagliatelo in piccoli cubetti.
TIP: il pollo sarà ben cotto quando al centro risulterà bianco, opaco e asciutto.
Scaldate in una padella preferibilmente antiaderente a fuoco medio-alto un filo di olio extravergine.
Cuocetevi il pollo (senza la marinata) per 8-10 minuti, mescolando di tanto in tanto.
Incorporate quindi la marinata e cuocete per altri 1-2 minuti per far restringere il liquido.
Togliete dal fuoco e aggiungete metà del prezzemolo.
Unite in una ciotola il pomodoro, il cetriolo, gli spinaci e il rimanente prezzemolo.
Aggiungete un filo di olio extravergine, 1/2 cucchiaino di aceto per persona, aggiustate di sale e pepe a piacere e mescolare con cura.
Tritate grossolanamente le arachidi.
Dividete il riso al cocco in piatti fondi o ciotole.
Adagiatevi sopra il pollo caramellato e l'insalata di pomodori e cetrioli.
Guarnite con le arachidi tritate.
748
Kcal
Energia
3129
kJ
Energia (kJ)
32.7
g
Grassi
18.2
g
di cui Acidi Grassi Saturi
68.8
g
Carboidrati
4.6
g
di cui Zuccheri
3
g
Fibre
41.3
g
Proteine
1.4
mg
Sodio
con cheddar fondente, pomodori e insalata