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Pollo caramellato e riso al cocco
Veloce
Ricco di proteine
Famiglia
Pollo caramellato e riso al cocco

con insalata di pomodori e cetrioli e granella di arachidi

15 min
Difficoltà: 1/3
Orientale

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Ingredienti
Latte Di Cocco

Latte Di Cocco

1 pacchetto

Riso Jasmine

Riso Jasmine

150 g

Zenzero

Zenzero

1 pezzo(i)

Pomodoro

Pomodoro

1 pezzo(i)

Spinacino baby

Spinacino baby

100 g

Arachidi

Arachidi

1 pacchetto

Salsa di Soia

Salsa di Soia

20 ml

Cosce di pollo disossate senza pelle 100% italiane

Cosce di pollo disossate senza pelle 100% italiane

300 g

Miele 100% italiano

Miele 100% italiano

1 pacchetto

Prezzemolo

Prezzemolo

5 g

Cetriolo

Cetriolo

1 pezzo(i)

Sale

Sale

q.b.

Pepe

Pepe

q.b.

Olio d'oliva

Olio d'oliva

q.b.

Aceto

Aceto

q.b.

Preparation
1
Cuocere il riso al cocco

Raccogliete il riso in una casseruola con il latte di cocco e 140-150 g di acqua: portate a bollore a fuoco medio e aggiungete una presa di sale.

Cuocete per 8-10 minuti, con il coperchio, quindi spegnete il fuoco, sgranate con una forchetta e rimettete subito il coperchio in modo che prosegua la cottura.

2
Condire il pollo

Sbucciate e tritate o grattugiate lo zenzero.

Tagliate il pollo in tocchetti di circa 2 cm.

Trasferite il pollo in una ciotola e conditelo con lo zenzero (dosato a piacere), il miele e la salsa di soia.

Mescolate bene per amalgamare i sapori e tenete da parte fino all'utilizzo.

3
Tagliare le verdure

Tritate finemente il prezzemolo.

Tagliate il pomodoro a dadini.

Pelate il cetriolo, tagliate le estremità ed affettatelo per il lungo. Rimuovete con un cucchiaio i semi al suo interno e  tagliatelo in piccoli cubetti.

 

 

 

 

4
Cuocere il pollo

TIP: il pollo sarà ben cotto quando al centro risulterà bianco, opaco e asciutto.

 

Scaldate in una padella preferibilmente antiaderente a fuoco medio-alto un filo di olio extravergine.

Cuocetevi il pollo (senza la marinata) per 8-10 minuti, mescolando di tanto in tanto.

Incorporate quindi la marinata e cuocete per altri 1-2 minuti per far restringere il liquido.

Togliete dal fuoco e aggiungete metà del prezzemolo.

5
Condire l'insalata e tritare le arachidi

Unite in una ciotola il pomodoro, il cetriolo, gli spinaci e il rimanente prezzemolo.

Aggiungete un filo di olio extravergine, 1/2 cucchiaino di aceto per persona, aggiustate di sale e pepe a piacere e mescolare con cura.

Tritate grossolanamente le arachidi.

6
Disporre nei piatti

Dividete il riso al cocco in piatti fondi o ciotole.

Adagiatevi sopra il pollo caramellato e l'insalata di pomodori e cetrioli.

Guarnite con le arachidi tritate.

Nutrition per serving

748

Kcal

Energia

3129

kJ

Energia (kJ)

32.7

g

Grassi

18.2

g

di cui Acidi Grassi Saturi

68.8

g

Carboidrati

4.6

g

di cui Zuccheri

3

g

Fibre

41.3

g

Proteine

1.4

mg

Sodio

con spinacini, pomodori e cetrioli

15 min 1/3
Veloce
Ricco di proteine
Famiglia
<30g carbs

con insalata di pomodori e cetrioli

15 min 1/3
Veloce

con riso al cocco, pomodori e cetrioli

15 min 1/3
Veloce

con insalata di pomodori e cetrioli

15 min 1/3

con insalata di pomodori, cetrioli e arachidi

15 min 1/3
Poche calorie
Veloce
Ricco di proteine
Famiglia
<30g carbs

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