arachidi tostate e zucchine allo zenzero
Se lo conosci, lo ami! Lo sapevate che il tofu viene preparato con un procedimento simile a quello che si usa per il formaggio, ma invece che dalla cagliatura del latte, si ottiene dalla cagliatura del liquido estratto dai semi di soia? Ricco di proteine di elevata qualità (con una percentuale più elevata di quella del pollo!), con pochi grassi, digeribile e privo di colesterolo, il tofu è un alimento prezioso per chi non mangia carne, ma anche per chi segue una dieta onnivora, e vuole alternare e sperimentare in cucina. In Cina e in Giappone è stato una delle fonti principali di proteine per più di duemila anni. Avendo un sapore delicato, è bene abbinarlo a spezie, salse e condimenti saporiti. Divertitevi a cucinare! Ricordatevi di votare la vostra ricetta preferita!
Allergens
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Tofu
1 pacchetto
Noodles Per Ramen
1 pacchetto
Erba Cipollina
5 g
Zenzero
1 pezzo(i)
Arachidi
1 pacchetto
Salsa di Soia
1 pacchetto
Aceto Balsamico
2 pacchetto
Peperoncino
1 pezzo(i)
Olio di sesamo
1 pacchetto
Aglio
1 pezzo(i)
Zucchina
1 pezzo(i)
Salsa chili agrodolce
1 pacchetto
Olio d'oliva
q.b.
Zucchero
q.b.
Sale
q.b.
Pepe
q.b.
Portate a bollore una pentola con abbondante acqua poco salata per lessare i noodles.
Eliminate le estremità della zucchina e tagliatela a bastoncini sottili di circa 1 cm.
Sbucciate e tagliate a tocchetti lo zenzero.
Tagliate un tocchetto a piacere di peperoncino a metà, eliminate i semi e tritatelo finemente.
Affettate finemente l'erba cipollina.
Tritate l'aglio (o tagliatelo a metà per un gusto più delicato).
Mescolate in una ciotolina la salsa di soia, l'aceto balsamico, la salsa sweet chili e un po' di peperoncino.
Unite in un'altra ciotola qualche tocchetto di zenzero e l'aglio (dosateli a piacere), 1 cucchiaio di olio di sesamo e, per persona, 1/2 cucchiaio di olio extravergine, un pizzico di zucchero, sale e pepe. Aggiungetevi le zucchine e lasciatele insaporire.
Tritate grossolanamente le arachidi.
Tostatele in una padella antiaderente a fuoco medio e senza condimenti, per 2-3 minuti, mescolando regolarmente. Poi trasferitele in un piatto.
Nella stessa padella, cuocete le zucchine con la loro marinata per 5-6 minuti: dovranno essere cotte ma ancora consistenti.
Trasferitele in un piatto insieme al loro fondo di cottura.
Tagliate il tofu a cubetti di circa 2 cm.
Riportate sul fuoco la padella usata in precedenza e scaldate un filo di olio extravergine.
Rosolate il tofu per 4-5 minuti girandolo su ogni lato, quindi abbassate il fuoco e unite la salsa a base di soia, peperoncino, aceto e salsa sweet chili.
Cuocete a fuoco medio per altri 2-3 minuti, finché il tofu sarà ben glassato: se la salsa risulta troppo densa o sapida, diluitela con 1-2 cucchiai di acqua.
Nel frattempo, cuocete i noodles nell'acqua bollente per 3-4 minuti.
Quindi scolateli e trasferiteli nella padella con il tofu, unite metà dell'erba cipollina e mescolate con cura per 1 minuto, fino a far amalgamare i sapori.
Disponete i noodles e il tofu in piatti fondi o ciotole.
Aggiungete le zucchine e guarnite con le arachidi e la restante erba cipollina, dosata a piacere.
662
Kcal
Energia
2769
kJ
Energia (kJ)
16.25
g
Grassi
2.66
g
di cui Acidi Grassi Saturi
100.62
g
Carboidrati
18.17
g
di cui Zuccheri
10.88
g
Fibre
26.97
g
Proteine
0.53
mg
Sodio
con zenzero, granella di arachidi ed erba cipollina
con zenzero, granella di arachidi ed erba cipollina
con anacardi, olive e pomodorini arrostiti