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Noodles saltati con tofu sweet&spicy
Poche calorie
Veggie
Bassa CO2
Noodles saltati con tofu sweet&spicy

arachidi tostate e zucchine allo zenzero

20 min
Difficoltà: 1/3
Giapponese

Se lo conosci, lo ami! Lo sapevate che il tofu viene preparato con un procedimento simile a quello che si usa per il formaggio, ma invece che dalla cagliatura del latte, si ottiene dalla cagliatura del liquido estratto dai semi di soia? Ricco di proteine di elevata qualità (con una percentuale più elevata di quella del pollo!), con pochi grassi, digeribile e privo di colesterolo, il tofu è un alimento prezioso per chi non mangia carne, ma anche per chi segue una dieta onnivora, e vuole alternare e sperimentare in cucina. In Cina e in Giappone è stato una delle fonti principali di proteine per più di duemila anni. Avendo un sapore delicato, è bene abbinarlo a spezie, salse e condimenti saporiti. Divertitevi a cucinare! Ricordatevi di votare la vostra ricetta preferita!

Allergens

Può contenere tracce di allergeni
Frutta a guscio
Cereali contenenti glutine
Semi di sesamo
Soia
Arachidi
Anidride solforosa e solfiti

Tags

Poche calorie
Veggie
Bassa CO2
Ingredienti
Tofu

Tofu

1 pacchetto

Noodles Per Ramen

Noodles Per Ramen

1 pacchetto

Erba Cipollina

Erba Cipollina

5 g

Zenzero

Zenzero

1 pezzo(i)

Arachidi

Arachidi

1 pacchetto

Salsa di Soia

Salsa di Soia

1 pacchetto

Aceto Balsamico

Aceto Balsamico

2 pacchetto

Peperoncino

Peperoncino

1 pezzo(i)

Olio di sesamo

Olio di sesamo

1 pacchetto

Aglio

Aglio

1 pezzo(i)

Zucchina

Zucchina

1 pezzo(i)

Salsa chili agrodolce

Salsa chili agrodolce

1 pacchetto

Olio d'oliva

Olio d'oliva

q.b.

Zucchero

Zucchero

q.b.

Sale

Sale

q.b.

Pepe

Pepe

q.b.

Preparation
1
Tagliare gli ingredienti

Portate a bollore una pentola con abbondante acqua poco salata per lessare i noodles.

Eliminate le estremità della zucchina e tagliatela a bastoncini sottili di circa 1 cm.

Sbucciate e tagliate a tocchetti lo zenzero.

Tagliate un tocchetto a piacere di peperoncino a metà, eliminate i semi e tritatelo finemente.

Affettate finemente l'erba cipollina.

Tritate l'aglio (o tagliatelo a metà per un gusto più delicato).

2
Preparare i condimenti

Mescolate in una ciotolina la salsa di soia, l'aceto balsamico, la salsa sweet chili e un po' di peperoncino.

Unite in un'altra ciotola qualche tocchetto di zenzero e l'aglio (dosateli a piacere), 1 cucchiaio di olio di sesamo e, per persona, 1/2 cucchiaio di olio extravergine, un pizzico di zucchero, sale e pepe. Aggiungetevi le zucchine e lasciatele insaporire.

3
Tostare le arachidi e cuocere le zucchine

Tritate grossolanamente le arachidi.

Tostatele in una padella antiaderente a fuoco medio e senza condimenti, per 2-3 minuti, mescolando regolarmente. Poi trasferitele in un piatto.

Nella stessa padella, cuocete le zucchine con la loro marinata per 5-6 minuti: dovranno essere cotte ma ancora consistenti.

Trasferitele in un piatto insieme al loro fondo di cottura.

4
Cuocere il tofu

Tagliate il tofu a cubetti di circa 2 cm.

Riportate sul fuoco la padella usata in precedenza e scaldate un filo di olio extravergine.

Rosolate il tofu per 4-5 minuti girandolo su ogni lato, quindi abbassate il fuoco e unite la salsa a base di soia, peperoncino, aceto e salsa sweet chili.

Cuocete a fuoco medio per altri 2-3 minuti, finché il tofu sarà ben glassato: se la salsa risulta troppo densa o sapida, diluitela con 1-2 cucchiai di acqua.

5
Cuocere i noodles

Nel frattempo, cuocete i noodles nell'acqua bollente per 3-4 minuti.

Quindi scolateli e trasferiteli nella padella con il tofu, unite metà dell'erba cipollina e mescolate con cura per 1 minuto, fino a far amalgamare i sapori.

6
Disporre nei piatti

Disponete i noodles e il tofu in piatti fondi o ciotole.

Aggiungete le zucchine e guarnite con le arachidi e la restante erba cipollina, dosata a piacere.

Nutrition per serving

662

Kcal

Energia

2769

kJ

Energia (kJ)

16.25

g

Grassi

2.66

g

di cui Acidi Grassi Saturi

100.62

g

Carboidrati

18.17

g

di cui Zuccheri

10.88

g

Fibre

26.97

g

Proteine

0.53

mg

Sodio

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