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Noodles saltati con tofu sweet&spicy
Poche calorie
Veggie
Noodles saltati con tofu sweet&spicy

arachidi tostate e zucchine allo zenzero

20 min
Difficoltà: 1/3
Orientale

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Arachidi
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Tags

Poche calorie
Veggie
Ingredienti
Tofu

Tofu

1 pacchetto

Noodles Per Ramen

Noodles Per Ramen

1 pacchetto

Erba Cipollina

Erba Cipollina

5 g

Zenzero

Zenzero

1 pezzo(i)

Arachidi

Arachidi

1 pacchetto

Salsa di Soia

Salsa di Soia

40 ml

Aceto Balsamico

Aceto Balsamico

2 pacchetto

Peperoncino

Peperoncino

1 pezzo(i)

Olio di sesamo

Olio di sesamo

1 pacchetto

Aglio

Aglio

1 pezzo(i)

Zucchina

Zucchina

1 pezzo(i)

Salsa chili agrodolce

Salsa chili agrodolce

1 pacchetto

Olio d'oliva

Olio d'oliva

q.b.

Zucchero

Zucchero

q.b.

Sale

Sale

q.b.

Pepe

Pepe

q.b.

Preparation
1
Tagliare gli ingredienti

Portate a bollore una pentola con abbondante acqua per lessare i noodles.

Eliminate le estremità della zucchina e tagliatela a bastoncini sottili circa 1 cm.

Sbucciate e tagliate a tocchetti lo zenzero.

Tagliate il peperoncino a metà, eliminate i semi e tritatelo finemente (tutto o una parte, a seconda dei vostri gusti). 

Tritate finamente l'erba cipollina.

Tritate o tagliate a metà l'aglio.

2
Preparare i condimenti

Mescolate in una ciotolina la salsa di soia, l'aceto balsamico, la salsa sweet chili e un po' di peperoncino (dosatelo secondo i vostri gusti).

Unite in un'altra ciotola 2 tocchetti di zenzero, l'aglio (dosatelo a piacere), 1 cucchiaio di olio di sesamo e, per persona, 1/2 cucchiaio di olio extravergine, un pizzico di zucchero, sale e pepe. Aggiungetevi le zucchine e lasciatele insaporire.

3
Tostare le arachidi e cuocere le zucchine

Tritate grossolanamente le arachidi.

Tostatele in una padella antiaderente a fuoco medio, per 2-3 minuti, mescolando regolarmente. Trasferitele in un piatto e tenete da parte.

Nella stessa padella cuocete le zucchine con la loro marinata per 5-6 minuti: dovranno essere cotte ma ancora consistenti.

Trasferitele insieme al loro fondo di cottura e tenete da parte.

4
Cuocere il tofu

Tagliate il tofu a cubetti di circa 2 cm.

Riportate sul fuoco la padella usata in precedenza e scaldate un filo di olio extravergine.

Rosolate il tofu per 4-5 minuti girandolo su ogni lato, quindi abbassate il fuoco e unite la marinata al peperoncino.

Cuocete a fuoco medio-basso per altri 2-3 minuti, finché il tofu non si sarà caramellato.

Se necessario, aggiungete 1-2 cucchiai di acqua per diminuire l'intensità del condimento.

5
Cuocere i noodles

Aggiungete una presa di sale nell'acqua bollente e lessatevi i noodles per 3-4 minuti, quindi scolateli e conditeli subito con un filo di olio extravergine.

Trasferiteli nella padella con il tofu, unite metà dell'erba cipollina e mescolate con cura per 1 minuto, fino a far amalgamare i sapori.

6
Disporre nei piatti

Suddividete i noodles e il tofu in piatti fondi o bowl.

Aggiungete le zucchine e guarnite con le arachidi e la restante erba cipollina, dosata a piacere.

Nutrition per serving

586

Kcal

Energia

2453

kJ

Energia (kJ)

13.6

g

Grassi

2.3

g

di cui Acidi Grassi Saturi

91.1

g

Carboidrati

13

g

di cui Zuccheri

7.4

g

Fibre

22.7

g

Proteine

0.53

mg

Sodio

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