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Noodles piccanti e tofu in agrodolce
Poche calorie
Veggie
Bassa CO2
Noodles piccanti e tofu in agrodolce

con arachidi tostate e zucchine allo zenzero

20 min
Difficoltà: 2/3
Giapponese

Se lo conosci, lo ami! Lo sapevate che il tofu viene preparato con un procedimento simile a quello che si usa per il formaggio, ma invece che dalla cagliatura del latte, si ottiene dalla cagliatura del liquido estratto dai semi di soia? Ha un sapore molto delicato, che va arricchito con erbe, spezie e salse saporite, in compenso è molto nutriente, ricco di proteine e ottimo come alternativa vegetariana e vegana. Divertitevi a cucinare! Ricordatevi di votare la vostra ricetta preferita!

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Ingredienti
Tofu

Tofu

1 pacchetto

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1 pacchetto

Erba Cipollina

Erba Cipollina

5 g

Zenzero

Zenzero

1 pezzo(i)

Arachidi

Arachidi

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Salsa di Soia

Salsa di Soia

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Peperoncino

Peperoncino

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Olio di sesamo

Olio di sesamo

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Aglio

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Zucchina

Zucchina

1 pezzo(i)

Salsa chili agrodolce

Salsa chili agrodolce

1 pacchetto

Olio d'oliva

Olio d'oliva

q.b.

Zucchero

Zucchero

q.b.

Sale

Sale

q.b.

Pepe

Pepe

q.b.

Preparation
1
Tagliare gli ingredienti

TIP: omettete il peperoncino se non gradite il piccante, la ricetta sarà comunque deliziosa.

Eliminate le estremità della zucchina e tagliatela a bastoncini di circa 1 cm.

Sbucciate e tagliate a tocchetti lo zenzero.

Tagliate il peperoncino a metà, eliminate i semi e tritatelo finemente.

Tritate finemente l'erba cipollina.

Sbucciate e tritate l'aglio (o tagliatelo a metà per un sapore più delicato).

2
Preparare i condimenti

Preparate un condimento mescolando in una ciotolina la salsa di soia, la salsa sweet chili e un po' di peperoncino.

Unite in un'altra ciotola qualche tocchetto di zenzero e l'aglio dosati a piacere, 1 cucchiaio di olio di sesamo e 1 cucchiaio di olio extravergine (per 2 persone), un pizzico di zucchero, sale e pepe. Aggiungete le zucchine e lasciatele marinare.

3
Tostare le arachidi e cuocere le zucchine

Tritate grossolanamente le arachidi. Tostatele in una padella antiaderente senza condimenti a fuoco medio per 2-3 minuti, mescolando ogni tanto. Trasferitele in un piatto e tenete da parte.

Nella stessa padella cuocete le zucchine con la loro marinata per 5-6 minuti: dovranno essere cotte ma ancora consistenti. Trasferitele in un piatto insieme al loro fondo di cottura e tenete da parte.

Portate a bollore una pentola d'acqua per lessare i noodles.

4
Cuocere il tofu

Tagliate il tofu a cubetti di circa 2 cm. Riportate sul fuoco la padella usata per le zucchine e scaldate un filo d'olio.

Rosolate il tofu per 4-5 minuti, quindi abbassate il fuoco e unite il condimento preparato in step 2. Cuocete a fuoco medio-basso per altri 2-3 minuti, finché il tofu sarà caramellato.

5
Cuocere i noodles

TIP: passare i noodles sotto acqua fredda è utile per fermare la cottura velocemente e per non farli attaccare.

Lessate i noodles per 2 minuti, scolateli, sciacquateli sotto acqua fredda e trasferiteli nella padella con il tofu.

Unite metà dell'erba cipollina e proseguite la cottura per 1 minuto, mescolando bene per amalgamare i sapori.

6
Disporre nei piatti

Suddividete i noodles e il tofu in piatti fondi o ciotole.

Aggiungete le zucchine e guarnite con le arachidi e l'erba cipollina rimasta, dosata a piacere.

Nutrition per serving

635

Kcal

Energia

2658

kJ

Energia (kJ)

16.2

g

Grassi

2.7

g

di cui Acidi Grassi Saturi

98.2

g

Carboidrati

15.9

g

di cui Zuccheri

10.9

g

Fibre

26.9

g

Proteine

0.53

mg

Sodio

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