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Noodles saltati con tofu sweet&spicy
Poche calorie
Veggie
Noodles saltati con tofu sweet&spicy

arachidi tostate e pickles di cetrioli

20 min
Difficoltà: 1/3
Giapponese

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Semi di sesamo
Soia
Arachidi
Anidride solforosa e solfiti

Tags

Poche calorie
Veggie
Ingredienti
Tofu

Tofu

2 pacchetto

Miele 100% italiano

Miele 100% italiano

2 pacchetto

Cetriolo

Cetriolo

1 pezzo(i)

Noodles Per Ramen

Noodles Per Ramen

1 pacchetto

Erba Cipollina

Erba Cipollina

5 g

Zenzero

Zenzero

1 pezzo(i)

Arachidi

Arachidi

1 pacchetto

Salsa di Soia

Salsa di Soia

40 ml

Aceto Balsamico

Aceto Balsamico

2 pacchetto

Peperoncino

Peperoncino

1 pezzo(i)

Olio di sesamo

Olio di sesamo

1 pacchetto

Olio d'oliva

Olio d'oliva

q.b.

Zucchero

Zucchero

q.b.

Sale

Sale

q.b.

Pepe

Pepe

q.b.

Preparation
1
Preparare gli ingredienti

Portate a bollore 300 ml di acqua per persona.

Eliminate le estremità del cetriolo e tagliatelo a bastoncini sottili circa 1 cm.

Trasferitelo in una scodella con un pizzico di sale e tenete da parte.

Sbucciate e grattugiate lo zenzero.

Tagliate il peperoncino per il verso della lunghezza, eliminate i semi e affettatelo sottilmente (Attenzione, è piccante! dosatelo a vostro gradimento).

Tritate l'erba cipollina e tenetela da parte al fresco.

2
Preparare le marinate

Mescolate in una ciotolina la salsa di soia, il miele, metà dell'aceto balsamico, un pizzico di pepe e un po' di peperoncino, dosandolo a seconda dei vostri gusti.

In un'altra ciotola amalgamate lo zenzero, l'olio di sesamo e, per persona, 1/2 cucchiaio di olio d'oliva, il resto dell'aceto balsamico, 1 cucchiaino di zucchero, sale e pepe, quindi aggiungetevi il cetriolo e mescolate bene.

3
Tostare le arachidi

Tritate grossolanamente le arachidi.

Tostate le arachidi in una padella antiaderente a fuoco medio, per 2-3 minuti, mescolando spesso.

Trasferitele a raffreddare in un piatto e tenete la padella a portata di mano.

4
Cuocere il tofu

Tagliate il tofu a cubetti di circa 2 cm.

Rimettete sul fuoco la padella e scaldate un filo di olio d'oliva.

Aggiungete il tofu e soffriggetelo per 4-5 minuti per farlo dorare.

Abbassate il fuoco, unite la marinatura alla soia e cuocete a fuoco medio-basso per altri 2-3 minuti, o fino a che il tofu non si sarà caramellato: se necessario aggiungete 1-2 cucchiai di acqua per diluire e ammorbidire il sapore del condimento.

5
Cuocere i noodles

Lessate i noodles in acqua bollente per 1 minuto, scolateli subito e sciacquateli sotto acqua fredda per interrompere la cottura.

Versateli nella padella con il tofu e mescolate con cura per 1 minuto, in modo da far amalgamare i sapori.

6
Impiattare

Suddividete i noodles e il tofu in piatti fondi o bowl.

Aggiungete i cetrioli marinati, ben sgocciolati.

Guarnite con le arachidi tostate e l'erba cipollina tritata.

Nutrition per serving

669

Kcal

Energia

2800

kJ

Energia (kJ)

18.5

g

Grassi

3.1

g

di cui Acidi Grassi Saturi

86.4

g

Carboidrati

9.1

g

di cui Zuccheri

8.2

g

Fibre

31.4

g

Proteine

0.38

mg

Sodio

zucchine aromatiche e arachidi tostate

20 min 1/3

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Veggie
Piccante

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Piccante
Vegano

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Piccante
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Piccante
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