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Noodles al tofu e zucchine sweet chili
Poche calorie
Veggie
Bassa CO2
Noodles al tofu e zucchine sweet chili

con arachidi, erba cipollina e peperoncino

20 min
Difficoltà: 1/3
Giapponese

Se lo conosci, lo ami! Lo sapevate che il tofu viene preparato con un procedimento simile a quello che si usa per il formaggio, ma invece che dalla cagliatura del latte, si ottiene dalla cagliatura del liquido estratto dai semi di soia? Ricco di proteine di elevata qualità (con una percentuale più elevata di quella del pollo!), con pochi grassi, digeribile e privo di colesterolo, il tofu è un alimento prezioso per chi non mangia carne, ma anche per chi segue una dieta onnivora, e vuole alternare e sperimentare in cucina. In Cina e in Giappone è stato una delle fonti principali di proteine per più di duemila anni. Avendo un sapore delicato, è bene abbinarlo a spezie, salse e condimenti saporiti. Divertitevi a cucinare! Ricordatevi di votare la vostra ricetta preferita!

Allergens

Può contenere tracce di allergeni
Frutta a guscio
Cereali contenenti glutine
Semi di sesamo
Soia
Arachidi

Tags

Poche calorie
Veggie
Bassa CO2
Famiglia
Ingredienti
Tofu

Tofu

2 pacchetto

Noodles Per Ramen

Noodles Per Ramen

1 pacchetto

Erba Cipollina

Erba Cipollina

5 g

Arachidi

Arachidi

1 pacchetto

Salsa di Soia

Salsa di Soia

1 pacchetto

Peperoncino

Peperoncino

1 pezzo(i)

Olio di sesamo

Olio di sesamo

1 pacchetto

Aglio

Aglio

1 pezzo(i)

Zucchina

Zucchina

2 pezzo(i)

Salsa chili agrodolce

Salsa chili agrodolce

1 pacchetto

Olio d'oliva

Olio d'oliva

q.b.

Zucchero

Zucchero

q.b.

Sale

Sale

q.b.

Pepe

Pepe

q.b.

Preparation
1
Tagliare gli ingredienti

TIP: omettete il peperoncino se non gradite il piccante, la ricetta sarà comunque deliziosa.

Eliminate le estremità delle zucchine e tagliatele a bastoncini sottili di circa mezzo centimetro.

Sbucciate l'aglio e tritatelo o grattugiatelo, oppure lasciate lo spicchio intero per un sapore più delicato.

Tagliate un tocchetto di peperoncino a rondelle.

2
Tostare le arachidi

Tritate grossolanamente le arachidi e tostatele in una padella a fuoco medio senza condimenti per 3-4 minuti, mescolando spesso per non farle bruciare.

Trasferitele in una ciotolina e fate raffreddare.

3
Saltare le zucchine

Riportate su fuoco medio la padella dello step precedente e rosolate l'aglio con 1 cucchiaio d'olio per 1-2 minuti. Unite le zucchine, 3 cucchiai d'acqua e cuocetele con il coperchio per circa 6 minuti, mescolando ogni tanto.

Togliete il coperchio e proseguite la cottura per 4 minuti. Alla fine spostatele in un piatto e salate a piacere.

Portate intanto a bollore una pentola con abbondante acqua per lessare i noodles.

4
Cuocere il tofu

Tagliate il tofu a cubetti di circa 2 cm.

Riportate sul fuoco la padella usata per le zucchine e scaldate un filo d'olio.

Rosolate il tofu per 4-5 minuti voltandolo su tutti i lati, quindi abbassate il fuoco al minimo e unite metà della salsa di soia e la salsa sweet chili.

Cuocete per circa 2-3 minuti, o finché la salsa si sarà addensata, e mescolate bene in modo da glassare il tofu uniformemente.

Nel frattempo, tritate l'erba cipollina

5
Cuocere i noodles

Lessate i noodles nell'acqua bollente per 2 minuti, scolateli e trasferiteli direttamente nella padella con il tofu.

Mescolate con cura per amalgamare i sapori. Unite anche le zucchine, spegnete e aggiungete il resto della salsa di soia e 1-2 cucchiaini di olio di sesamo.

6
Disporre nei piatti

Disponete i noodles nei piatti.

Guarniteli con le arachidi, un pizzico di peperoncino e di erba cipollina a piacere.

Nutrition per serving

799

Kcal

Energia

3343

kJ

Energia (kJ)

25.82

g

Grassi

4.2

g

di cui Acidi Grassi Saturi

101.11

g

Carboidrati

18.47

g

di cui Zuccheri

13.43

g

Fibre

40.33

g

Proteine

0.53

mg

Sodio

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