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Noodles saltati con tofu caramellato
Noodles saltati con tofu caramellato

zucchine aromatiche e arachidi tostate

20 min
Difficoltà: 1/3
Orientale

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Semi di sesamo
Soia
Arachidi
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Ingredienti
Tofu

Tofu

1 pacchetto

Miele 100% italiano

Miele 100% italiano

2 pacchetto

Cetriolo

Cetriolo

1 pezzo(i)

Noodles Per Ramen

Noodles Per Ramen

1 pacchetto

Erba Cipollina

Erba Cipollina

5 g

Zenzero

Zenzero

1 pezzo(i)

Arachidi

Arachidi

1 pacchetto

Salsa di Soia

Salsa di Soia

40 ml

Aceto Balsamico

Aceto Balsamico

2 pacchetto

Peperoncino

Peperoncino

1 pezzo(i)

Olio di sesamo

Olio di sesamo

1 pacchetto

Olio d'oliva

Olio d'oliva

q.b.

Zucchero

Zucchero

q.b.

Sale

Sale

q.b.

Pepe

Pepe

q.b.

Preparation
1
Preparare gli ingredienti

Portate a bollore 300 ml di acqua per persona. una pentola di acqua salata.

Eliminate le estremità del cetriolo delle zucchine e tagliatele a bastoncini sottili circa 1 cm.

Trasferitelo in una scodella con un pizzico di sale e tenete da parte.

Sbucciate e tagliate a tocchetti lo zenzero.

Tagliate un tocchetto di peperoncino, eliminate i semi e affettatelo sottilmente (Attenzione, è piccante! dosatelo a vostro gradimento).

Tritate l'erba cipollina e tenetela da parte al fresco.

2
Preparare le marinate

Mescolate in una ciotolina la salsa di soia, il miele, metà dell'aceto balsamico, un pizzico di pepe e il peperoncino a rondelle, dosandolo a seconda dei vostri gusti.

In un'altra ciotola unite un tocchetto di zenzero, 1 cucchiaino di olio di sesamo e, per persona, 1/2 cucchiaio di olio d'oliva, un pizzico di zucchero, sale e pepe, quindi aggiungetevi il cetriolo le zucchine e mescolate bene.

3
Tostare le arachidi

Tritate grossolanamente le arachidi.

Tostate le arachidi in una padella antiaderente a fuoco medio, per 2-3 minuti, mescolando spesso.

Trasferitele a raffreddare in un piatto e tenete la padella a portata di mano.

Rosolatevi le zucchine con la sua marinata per 5-6 minuti: dovranno essere cotte ma ancora consistenti.

Spostatele dalla padella insieme al suo sughino e tenetele da parte.

4
Cuocere il tofu

Tagliate il tofu a cubetti di circa 2 cm.

Rimettete sul fuoco la padella usata in precedenza e scaldate un filo di olio d'oliva.

Soffriggete il tofu per 4-5 minuti, per farlo dorare.

Abbassate il fuoco, unite la marinata alla soia e cuocete a fuoco medio-basso per altri 2-3 minuti, o fino a che il tofu non si sarà caramellato: se necessario aggiungete 1-2 cucchiai di acqua per diluire e ammorbidire il sapore del condimento.

5
Cuocere i noodles

Lessate i noodles nell'acqua bollente che avete sul fuoco per 1 3 minuti minuto, scolateli subito e sciacquateli sotto acqua fredda per interrompere la cottura.

Versateli nella padella con il tofu, unite poca erba cipollina e mescolate con cura per 1 minuto, in modo da far amalgamare i sapori.

6
Impiattare

Suddividete i noodles e il tofu in piatti fondi o bowl.

Aggiungete i cetrioli le zucchine marinati, ben sgocciolati.

Guarnite con le arachidi tostate e l'erba cipollina tritata.

Nutrition per serving

587

Kcal

Energia

2458

kJ

Energia (kJ)

13.6

g

Grassi

2.3

g

di cui Acidi Grassi Saturi

86

g

Carboidrati

8.7

g

di cui Zuccheri

7.1

g

Fibre

22.5

g

Proteine

0.38

mg

Sodio

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