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Noodles saltati all'indonesiana
Poche calorie
Veggie
Pochi grassi
Noodles saltati all'indonesiana

con padellata di verdure e salsa sambal oelek

20 min
Difficoltà: 2/3
Coreana

Per preparare questa ricetta vi serviranno le uova della vostra dispensa: se ve le siete dimenticate, niente paura, la ricetta verrà ugualmente buona e saporita, solo un po' meno sostanziosa. La salsa sambal oelek, originaria di Giava, nel cuore dell'Indonesia, è preparata con peperoncini e sale: dosatela un po' alla volta in base al vostro gradimento.

Allergens

Può contenere tracce di allergeni
Frutta a guscio
Cereali contenenti glutine
Uova
Semi di sesamo
Soia
Arachidi

Tags

Poche calorie
Ricette dal mondo
Veggie
Pochi grassi
Uova non incluse
<30g carbs
Extra piccante
Ingredienti
Udon Noodles

Udon Noodles

2 pacchetto

Cipolla

Cipolla

1 pezzo(i)

Semi Di Sesamo

Semi Di Sesamo

1 pacchetto

Carota

Carota

1 pezzo(i)

Spinaci

Spinaci

250 g

Salsa di Soia

Salsa di Soia

1 pacchetto

Sambal oelek

Sambal oelek

1 pacchetto

Funghi Champignon

Funghi Champignon

250 g

Uova

Uova

q.b.

Olio d'oliva

Olio d'oliva

q.b.

Sale

Sale

q.b.

Pepe

Pepe

q.b.

Zucchero

Zucchero

q.b.

Preparation
1
Tagliare le verdure

Sbucciate e affettate finemente la cipolla.

Sbucciate e tagliate la carota a bastoncini sottili.

Pulite i funghi da eventuali residui di terra e tagliateli in quarti.

2
Preparare le uova

TIP: se aggiungete le uova, le calorie totali del piatto aumenteranno leggermente. Se preferite ometterle, il risultato sarà comunque ottimo.

Rompete le uova (1 per persona) in una ciotola, conditele con un pizzico di sale e pepe e sbattetele leggermente con una forchetta, fino ad amalgamare albume e tuorlo.

Scaldate un filo d'olio in una padella antiaderente a fuoco medio. Versatevi le uova sbattute e cuocetele per 5-6 minuti, mescolando spesso, poi spostatele in un piattino.

3
Preparare la salsa

TIP: omettete la salsa sambal oelek se non gradite il piccante, la ricetta sarà comunque deliziosa.

Mescolate in una ciotolina la salsa di soia con un cucchiaino di zucchero (per 2 persone) e la salsa sambal oelek dosata a piacere.

4
Saltare le verdure

Portate a ebollizione sufficiente acqua per lessare i noodles. Salatela quando bolle.

Scaldate 1-2 cucchiai di olio nella padella usata in step 2 e rosolate cipolla, carota e funghi a fuoco medio per circa 7-9 minuti.

Unite gli spinaci, un cucchiaio della salsa preparata in step 3 e proseguite la cottura per altri 2-3 minuti, mescolando spesso.

5
Aggiungere i noodles

A 1 minuto dalla cottura delle verdure, lessate i noodles in acqua bollente per 1 minuto, scolateli, sciacquateli sotto acqua corrente fredda per non farli attaccare e trasferiteli nella padella con le verdure.

Aggiungete la salsa rimasta e le uova strapazzate e fate saltare a fuoco alto per altri 1-2 minuti, fino ad amalgamare i sapori.

6
Disporre nei piatti

Disponete i noodles in piatti fondi o ciotole e guarnite con i semi di sesamo.

Nutrition per serving

1548

kJ

Energia (kJ)

370

Kcal

Energia

4.74

g

Grassi

0.5

g

di cui Acidi Grassi Saturi

57.85

g

Carboidrati

4.27

g

di cui Zuccheri

8.99

g

Fibre

19.03

g

Proteine

6

mg

Sodio

con spinaci saltati e salsa piccante

20 min 2/3
Poche calorie
Veggie
Pochi grassi
Uova non incluse
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con cipollotto, spinaci e glassa alla soia

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Poche calorie
Veloce
Veggie
Bassa CO2
Pochi grassi
Uova non incluse
Ricco di verdure
Piccante

con funghi e spinaci saltati e salsa 'sambal' piccante

20 min 2/3
Poche calorie
Veloce
Pochi grassi
Uova non incluse
Ricco di verdure
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con cipollotto, spinaci e glassa alla soia

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Veloce
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Uova non incluse
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Veloce
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Poche calorie
Veloce
Veggie
Bassa CO2
Pochi grassi
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Piccante

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Veloce
Veggie
Bassa CO2
Pochi grassi
Uova non incluse
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