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Noodles al tofu stile japchae
Poche calorie
Veloce
Veggie
Noodles al tofu stile japchae

con funghi e spinaci saltati e salsa 'sambal' piccante

20 min
Difficoltà: 2/3
Orientale

Che bello scoprire le ricette del mondo! Non trovate? Con il termine Japchae si intende una preparazione popolare della cucina coreana, a base di vermicelli cinesi o noodles, verdure, funghi, salsa di soia e olio di sesamo. Un piatto gustoso, pieno e appagante, che vi farà sentire in viaggio, da assaporare senza rimpianti, con pochi grassi e poche calorie. Per preparare questa ricetta vi serviranno le uova dalla vostra dispensa - uno per persona - ma se non le gradite potete anche ometterle. Divertitevi a cucinare! Ricordatevi di votare la vostra ricetta preferita!

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Poche calorie
Veloce
Ricette dal mondo
Veggie
Bassa CO2
Pochi grassi
Uova non incluse
Ricco di verdure
Piccante
Ingredienti
Udon Noodles

Udon Noodles

1 pacchetto

Tofu

Tofu

1 pacchetto

Funghi Champignon

Funghi Champignon

1 pezzo(i)

Spinacino baby

Spinacino baby

100 g

Carota

Carota

1 pezzo(i)

Cipolla

Cipolla

1 pezzo(i)

Olio di sesamo

Olio di sesamo

1 pacchetto

Salsa di Soia

Salsa di Soia

1 pacchetto

Sambal oelek

Sambal oelek

1 pacchetto

Semi Di Sesamo

Semi Di Sesamo

1 pacchetto

Uova

Uova

q.b.

Olio d'oliva

Olio d'oliva

q.b.

Sale

Sale

q.b.

Pepe

Pepe

q.b.

Zucchero

Zucchero

q.b.

Preparation
1
Preparare gli ingredienti

Sbucciate e affettate finemente la cipolla.

Sbucciate e tagliate la carota a bastoncini sottili.

Scaldate 1-2 cucchiai di olio in una padella. Rosolate la cipolla, carota e funghi a fuoco medio per circa 2-3 minuti.

Coprite con un coperchio e proseguite la cottura per 5 minuti.

2
Condire le verdure

TIP: omettete la salsa sambal oelek se non gradite il piccante, la ricetta sarà comunque deliziosa.

Portate a bollore una pentola d'acqua salata per i noodles

Mescolate in una ciotolina la salsa di soia con un cucchiaino di zucchero (per 2 persone), la salsa sambal oelek e l'olio di sesamo.

Incorporate in padella gli spinaci, fateli appassire per 1-2 minuti e, infine, sfumate con la salsa per 1 minuto, poi spostate le verdure in un piatto.

3
Cuocere il tofu

TIP: assicuratevi di asciugare il tofu con carta da cucina, in questo modo risulterà croccante.

Asciugate bene il tofu tamponandolo con carta da cucina, poi spezzettatelo grossolanamente con le mani in circa 10-12 pezzi della stessa dimensione.

Scaldate 1-2 cucchiai d'olio in una padella antiaderente a fuoco medio-alto. Unite il tofu e rosolatelo 3 minuti per lato, finché sarà dorato, poi salate e pepate a piacere.

4
Preparare le uova

Sgusciate le uova (1 per persona) in una ciotola, condite con un pizzico di sale e pepe e mescolatele leggermente con una forchetta.

Scaldate un filo d'olio nella padella usata per le verdure a fuoco medio e cuocete le uova per 5-6 minuti, mescolando spesso.

5
Aggiungere i noodles

TIP: sciacquare i noodles sotto acqua fredda serve a non farli attaccare durante la cottura in padella.

Lessate i noodles in acqua bollente per 1 minuto, scolateli, sciacquateli sotto acqua corrente fredda e trasferiteli nella padella con le uova.

Unite anche le verdure e fate saltare tutto a fuoco alto per 1-2 minuti, mescolando bene per amalgamare gli ingredienti.

6
Disporre nei piatti

Disponete i noodles in piatti fondi o ciotole.

Adagiate sopra il tofu e guarnite con i semi di sesamo.

Nutrition per serving

2341

kJ

Energia (kJ)

559

Kcal

Energia

19.3

g

Grassi

3.3

g

di cui Acidi Grassi Saturi

57.5

g

Carboidrati

3.1

g

di cui Zuccheri

10.4

g

Fibre

33.2

g

Proteine

2225.8

mg

Sodio

con spinaci saltati e salsa piccante

20 min 2/3
Poche calorie
Veggie
Pochi grassi
Uova non incluse
Piccante

con cipollotto, spinaci e glassa alla soia

20 min 2/3
Poche calorie
Veloce
Veggie
Bassa CO2
Pochi grassi
Uova non incluse
Ricco di verdure
Piccante

con spinaci saltati e salsa piccante

20 min 2/3
Poche calorie
Veloce
Veggie
Bassa CO2
Pochi grassi
Uova non incluse
Ricco di verdure
Piccante

con spinaci saltati e salsa piccante

20 min 2/3
Poche calorie
Veloce
Veggie
Bassa CO2
Pochi grassi
Uova non incluse
Ricco di verdure
Piccante

con cipollotto, spinaci e glassa alla soia

20 min 2/3
Poche calorie
Veloce
Pochi grassi
Uova non incluse
Ricco di verdure
Piccante

con padellata di verdure e salsa sambal oelek

20 min 2/3
Poche calorie
Veggie
Pochi grassi
Uova non incluse
<30g carbs
Extra piccante

con funghi e spinaci saltati e salsa 'sambal' piccante

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Poche calorie
Veloce
Pochi grassi
Uova non incluse
Ricco di verdure
Piccante
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Poche calorie
Veloce
Veggie
Bassa CO2
Pochi grassi
Uova non incluse
Ricco di verdure
Piccante

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20 min 2/3
Poche calorie
Veloce
Veggie
Bassa CO2
Pochi grassi
Uova non incluse
Ricco di verdure
Piccante

con cipollotto, mais e glassa hoisin

20 min 2/3
Meno di 50g Carbs
Poche calorie
Veggie
Bassa CO2
Pochi grassi
Uova non incluse
Ricco di verdure
Piccante
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